心理學給了我們認識世界的另一個角度，並且有助於我們更加幸福和諧的生活。其實我們每個人都在自覺不自覺地體驗或者運用著心理學。
先給大家還原一下事件，父子的對話是這樣的，
父親：「兒子呀，將來考研你可怎麼辦呢！能考上嗎？」。
兒子：「我現在才大二，大三才準備呢！著什麼急？」。
父親：「你得好好學習呀」。
兒子：「知道了。爸，你都已經嘮叨了很多遍了」（流露出極不耐煩的表情了）
父親：「你這孩子，讓你知道一定得好好學習，還嫌我嘮叨」。（聲調提高流露出很不開心的表情）
父子倆爭辯了若干次之後，我覺得我這個母親應該「改變局面」「維護和平」了。就用心理學知識解決先生的焦慮和擔憂。
我先給大家科普一下心理學知識吧！認知療法(Cognitive therapy)於20世紀60～70年代在美國產生，是根據人的認知過程，影響其情緒和行為的理論假設。 也就是說情緒和行為深受認知的影響，通過改變認知就可以改變情緒和行為。
「認知」是指一個人對一件事或某對象的認知和看法，對自己的看法，對人的想法，對環境的認積和對事的見解等等。
在這裡，父親的情緒是：焦慮和擔憂，認知是：我必須給他壓力，只有壓力他才能好好學習，考上研究生。行為是：不斷的「嘮叨」給足壓力。父親的認知也有道理，壓力也是一種動力，但是效果卻不好，孩子感受到的不耐煩超過了好好學習的動力。
我是這樣給我先生溝通的。
我：「我們一起先來認識一下你的情緒吧，我們的孩子上的普通一本大學，不是985，211大學，所以你怕將來找不到好工作，以致你感到焦慮，擔憂，是嗎？」
先生：「是的，難道這有錯嗎？不給壓力他就考不上研究生。」。
我：「我們先討論你的情緒吧，你感到焦慮是這樣嗎？」。
先生：「是的」。
我接著說：「這個焦慮是你的情緒，而不是兒子的，是這樣嗎」。
先生：「是我的，怎麼了？」。
我：「好，第一步你認識到了焦慮是你的，現在你把你的焦慮全部遞了兒子，換句話說，你想讓他考上研究生，這樣就解決了你的焦慮，你也就不擔憂了，是嗎？」。
先生停頓一下，不很明白，「焦慮是我的，這一點明白，不明白你說的我把焦慮全部給了他……」。
我：「因為在考上研究生過程中你並沒有承擔實質性的責任或者幫助，你只是給了一個壓力或者說，你只是說出來你想要的結果，那就是考上研究生，其餘的事情與你沒關係，你只要一個結果」。
先生：「好像是這樣的，可是我又能做什麼呢！我只有給壓力，除此還能怎麼辦呢！」。
我：「我也不知道你能做什麼，但是我得提醒你，你這樣不停的嘮叨的結果是，他現在開始煩你了，這顯然也不是你要的結果，而是想看到他聽完你的話之後努力學習的樣子。」。
先生：「是的，我就是想讓他發奮讀書。」。
我：「你試想一下，如果我每天給你說，你趕緊掙錢呀，你什麼時候給我掙一個億呀！讓我可以買好車，買…等等，可能剛開始你會說，『好，我會努力』，時間長了你會煩，甚至會說『我就是掙不到，嫌棄的話找別人去……』」
先生噗嗤就笑了，「那你說怎麼辦」
我：「具體的我不知道怎麼做最好，但是起碼，我們應該️這樣的認知，自己的焦慮自己必須有承擔一部分的勇氣和責任。比如，你現在很焦慮，如果解決這個焦慮，考上研究生，除了兒子承擔責任之外，是不是你更應該承擔，畢竟這份焦慮來自於你，而不是兒子，或許你可以給他說『兒子，我們是普通大學，與985，211的學生相比，我們將來的競爭壓力會大，最好考個研究生，這樣才有優勢，研究生現在難度也很大，所以我們必須努力學習才行，在這個過程中爸爸支持你，也願意幫助你，你需要我做什麼我就做什麼，比如給你提供輔導班的費用或者每周提醒你督促你等等，我不知道該如何幫你，你可以告訴我，我一定盡力而為……』這樣的溝通起碼他不會很煩你，並且感受到你的愛與支持，而你參與到並承擔了一部分焦慮後，你自己也輕鬆了很多……」
先生若有所思，點了點頭「你說得好像有道理，我想想……」。
我接著說：「再比如，我也有焦慮，我的焦慮來源於咱們兩都是工薪階層，兒子說想出國讀研，一想到出國的費用，我還想學習一些興趣班，旅遊，買好看的衣服，高級化妝品，換輛新車等等，這麼多開支怎麼夠我消費呢？對於金錢的焦慮，我曾對你說，『以後有什麼好的投資你需要給家操心掙錢呀！』，我並沒有每天對你嘮叨說你趕緊掙錢呀掙錢呀！同時，我自己也承擔了一部分焦慮，行動一，我買了日本的山下英子寫的《斷舍離》，幫助我斬斷物慾，捨棄多餘物，脫離執念，體會極簡主義生活風格；行動二，嘗試把我的知識變現，先申請了訂閱號寫文章，鍛鍊自己，積累自己，為以後變現打個基礎。雖然我不知道我到底能不能將自己的知識變現，但是起碼我不會經常抱怨嘮叨你了，這就是我承擔了一部分自己的焦慮，而不是完全丟給你。」
先生：「嗯嗯，明白了，你說得有道理，我會調整對兒子說話的語氣和態度」。
經過溝通，父親的情緒是：由之前的焦慮變得平靜，認知是：由之前的除了給壓力沒有辦法轉變成，這是我的焦慮，我需要承擔它而不是把它完全拋給兒子；行為是：由之前的嘮叨轉變成積極的參與，虛心請教兒子自己可以做點什麼幫助他。
這就是從重建認知而改變了情緒，改變了行為。
我們生活中許許多多的煩惱，焦慮，抑鬱等等不良的情緒，都是認知偏差或者錯誤導致的，認知偏差必然導致行為不合適甚至錯誤。
提高認知水平，完善思維模式，將會給我們帶來更多的幸福生活和快樂人生。