導語：食物在進入身體之後是需要先經過腸胃進行消化，將營養物質吸收進身體，然後將食物殘渣排出身體之外，這是我們身體每天都需要進行的過程，但是因為現在吃得不夠健康或者是飲食習慣不好，導致現在人腸胃蠕動是比較慢的，很多人就會因為這個出現便秘問題，這幾種食物是可以幫助更好的腸胃蠕動的，經常吃一些，是可以有效的緩解便秘的。
一、經常便秘的人，這幾樣食物可多吃，促進腸胃蠕動，緩解便秘
1、麥麩
麥麩本身就是含有比較多的不溶性纖維的，適量的吃一些是可以幫助腸胃更好的蠕動的，這種物質在進入身體之後也是有比較好的抑制腸胃中不良細菌的 作用，可以有效的預防腸道疾病，這種食物纖維也會產生發揮性脂肪酸，可以幫助降低腸道中的酸鹼值的。
2、酸奶
一般來說，身體會出現便秘的問題都是因為自己在平時沒有適量的喝水或者是飲食結構出現問題，酸奶中本身是有比較多的乳酸菌的，適量的喝一些，是可以幫助調節腸道的環境的，可以幫助腸胃有一個更好的環境。
3、蔬菜
想要緩解便秘也是多吃蔬菜也是一種很好的選擇，常吃一些蔬菜是可以幫助腸胃更好的消化，對腸道是一種很好的保護，蔬菜中是含有比較多的膳食纖維的，他們在進入身體之後是可以軟化糞便，幫助更好的排便，緩解便秘問題。
二、腸胃不健康，便秘身體會有這幾種表現，最好注意一下
1、消化不良
2、食欲不振
3、積食
三、緩解便秘有方法，這幾件事可以幫助更好的排便，身體更輕鬆
1、注意飲食，多吃一些粗糧
現在大家生活條件更加的好了，不只是生活條件更加的好了，吃粗糧的人越來越少了，與之相反的是現在吃細糧的人已經是越來越多了，想要更好地緩解便秘問題，就需要注意飲食，多吃一些粗糧，這樣可以幫助腸胃更好地蠕動。
2、適量運動
運動本身就是需要身體中的各個位置都被牽扯到，運動的時間長了是會導致身體中的各種循環更加的快速的，適量的運動也是可以幫助更好地緩解便秘的問題，常見的有氧運動有遊泳和慢跑。
3、便秘「終結者」——嘗試一下「潤腸茶」
適量多喝水也是可以幫助腸道更好的被滋潤的，翻看中醫《黃帝內經》可以知道，像火麻仁、決明子、山楂、桑葉、荷葉、重瓣玫瑰、甘草、菊花、玉米須這幾種常見的草本植物，是可以有效的緩解便秘的情況，這也是中醫推薦的通便的小食方。
火麻仁是可以幫助很腸道更好的蠕動，有效的緩解便秘的問題，可以更好地軟化宿便。
玉米須雖然不是很名貴，但是適量的泡水喝是有增強食慾的作用的，可以有效的幫助治療食欲不振。
山楂本身就是有比較好的開胃健脾的作用，這種食物中本身是有比較豐富的粗製纖維的，可以幫助腸胃更好地蠕動。
現在因為工作比較忙碌，一般是沒有比較多的時間來自己做這些茶的，這種情況下，直接地用茶包泡水喝就是一種好的選擇。
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結語：便秘並不會真正的導致身體出現比較大的問題，但是很容易就會導致人食物下降，吃的就會更加的少，想要更好的緩解便秘，多吃這幾種可以幫助腸胃蠕動的食物是很有幫助的。