其實媽媽的母乳越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按 摩R暈。寶寶跟母乳的關係是從出生後開始的。嬰兒被抱在媽媽胸前時，自然而然地就會開始尋找奶頭。
建議新手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有母乳，就不讓孩子吸吮R頭，應該讓他多多接觸R頭，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。由於寶寶的這種吮吸是使出了全身的力氣，會使媽媽的R頭很疼，媽媽可千萬不要因為怕疼而不餵寶寶母乳呀！
媽媽應每2～3小時餵寶寶1次，但仍需配合寶寶的需求來喂。寶寶只要餓了就喂，餵得越多，母乳分泌得就越多；至於寶寶吃的奶是否足夠的問題，可以檢查孩子的尿片，只要一天至少換6～7片的話，就表示寶寶吸吮的母乳量足夠了。
還有重要的一點是飲食，多喝水、吃夠蛋白質、還有其它營養。母乳中水的含量最高，其次是蛋白質，哺乳期時，寶媽每一千克體重，至少要補充一點五克蛋白質，蛋白質攝入不足會使母乳量減少！
下面說個我哺乳期下奶追奶都會吃的食譜，不但蛋白質含量高，還可補氣血，乳腺通暢、身體無大問題、非極度缺奶的寶媽，堅持吃這追奶食譜，一到兩周可以增加母乳量的，有奶水後還得繼續吃一段時間鞏固母乳量！
食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、水、紅皮花生10g、紅棗5顆、山藥半根
做法：
1、紅棗去核待用，山藥切塊；
2、鍋裡倒入水、花生、紅棗、山藥，中小火煮熟軟花生；
3、煮好後等湯水不燙嘴（大概六十度左右）
4、倒入金 御 芝 蛋 白 粉，攪拌均勻即可（也可以打成汁再加進去）。
5、我是煮好後打成汁，吃起來比較方便~
花生：補維 生 素和鋅；
紅棗：補 氣 血，幫助產 後 恢 復；
山藥：健 脾 補 虛
金 御 芝 蛋 白 粉：裡面是豌 豆 蛋 白 粉和黑米搭配，網 上 能 找 到，它主要是補充蛋白質的，黑米有多種微量元素和礦 物 質，可以提升奶水質量，黑米還有煙酸，對嬰兒智力發育是有幫助的。
適合催奶慢、母乳不足和奶水營養低的寶媽吃，平時沒空煮的，那個粉直接熱牛奶泡也可以追奶增加奶量。還有就是，情緒不好對母乳量的影響也挺大的，這個也沒啥好辦法解決，儘量避免影響自己情緒的事情吧！