老公最近不知道怎麼了，總是力不從心，而且睡覺的時候還總出汗，他是不是腎不太好......
這是一個36歲同事的煩惱，卻說出了很多男性朋友的心病。
不知道從什麼時候開始，忽然自己就情緒低落，幹什麼都沒勁，想搞點浪漫又拿不出百分之百的信心。最重要的是，誰也不願意承認是「腎」出問題了。
腎虛是人人都會有的情況，不應該心理壓力那麼大，早發現早調理不是更好？那麼，該如何判斷自己的腎強不強呢？看看睡覺時候的出汗情況就知道。
睡覺時，若3處「汗如雨下」，或在暗示你：腎臟將要報廢
1、額頭出汗
頭部是諸陽之會，陽氣最足，固攝力本應該最強，健康的人額頭一般都是乾爽的，如果在沒有外界因素影響的情況下，晚上睡覺時，額頭特別愛出汗，說明腎陽虛了。
2、腋下出汗
通常，男性朋友的腋下汗毛會比較旺盛，受到體溫的影響，偶爾腋下出汗屬於正常。倘若你發現自己的腋下總是大量出汗，尤其是在睡覺的時候，那麼就要警惕可能是腎臟問題了。
因為一旦腎出了問題，體內的水分代謝就會出現異常，緊接著就是體內毒素和垃圾無法及時排出去。那麼就會選擇汗腺較為發達的地方排洩，比如腋窩，所以這點還算好判斷。
3、手心出汗
手部是身體神經末梢的位置，通常手部溫度會比較高，這是因為血液傳遞而來的熱量比較高，但是手部並不會經常出汗，除非是很炎熱的天氣。
男性朋友如果在睡覺時發現自己的手心大量冒汗，此時請你提高警惕，這也是腎臟向你發出的求救信號。
腎功能異常會影響體內內分泌，導致內分泌紊亂，雙手會不自然的大量出汗，這也是身體向你發出的警報信號，請你好好對待腎臟。
以上3種出汗現象其實也就是俗稱的「盜汗」，一段時間反覆出現一個，也該注意是腎出問題，而且等級越高腎損傷越嚴重。
盜汗也分為等級：輕型、中型和重型
1、輕型
多數在深睡或清晨5時汗液易出，汗量較少，僅在醒後覺得全身或身體某些部位稍有汗溼，醒後則無汗液再度洩出。
2、中型
入睡後不久汗液即可洩出，汗量可使睡衣溼透，醒後汗即止，揩拭身上的汗液後，再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗，病人常有烘熱感，醒覺後有時會出現口乾咽燥。
3、重型
入睡不久或即將入睡時，即有汗液大量湧出，睡眠者會驚醒，醒後汗液即可霎時收斂。再入睡汗仍會再出。
所以腎好不好，看看睡覺時候的出汗情況就知道。那麼為什麼越來越多的人會有腎病呢？主要是因為日常的生活習慣太差。
「腎病」越來越多？提醒男人，4個行為是「禍根」，趁早改正
1、喝酒後飲濃茶
很多人有酒後飲濃茶的習慣，但茶中含有大量茶多酚，對人的神經有一定的刺激作用，使血液流速加快，加上飲酒對腎臟的傷害，雙層傷害對腎臟造成的傷害可能更大。另外，還容易使身體出現亢奮狀態，影響睡眠，不利於腎臟健康。所以，建議喝酒後儘量少喝濃茶。
2、不喜歡喝白水
腎臟主利尿系統，當身體缺水過度時，可能間接對腎臟帶來影響。這是由於，身體水分較少，尿液生成的過程可能減慢，不利於身體向外排出毒素，影響身體代謝，使尿液中毒素濃度過高，所以，建議平時多喝白開水，每天儘量保證飲用7杯左右的白開水。
3、口味太重
食物講究飲食清淡，經常食用過鹹食物，會給腎臟造成損傷，使人體排不出水分，進而導致腎臟功能減退，還會增加高血壓風險，因此平時應注意飲食清淡。
4、房事過勞
腎為先天之本，裡面藏有腎精。一般男人年過三十，腎精就會逐漸減少，平衡被打破，出現腎虛。若長期抽菸、喝酒、熬夜等不良的生活習慣，腎虛問題會更加嚴重。
許多腎虛的患者比較年輕，多為青壯年房事不節，屢竭其精而致痿，提醒廣大青壯年朋友們房事一定要注意節制。
腎虛並不可怕，可怕的是你胡亂補，中醫講究食療勝過藥補，下面幾種食物可常吃。
腎最愛4物，養腎固腎，男人可常吃
1、黑米
黑米中含18種胺基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養價值極高，具有滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長期食用黑米，可以促進睡眠，還可緩解頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾及腰腿酸軟等症。
2、牡蠣
牡蠣被稱為「海底牛奶」，含有豐富的微量元素，是屬於性質微寒的一種食物，有著補腎澀精以及滋陰潮陽的作用，對於心慌以及盜汗等症狀有著很好的效果。
牡蠣中含有了豐富的蛋白質、維生素A、脂肪以及鈉、鈣、鋅等營養成分，含有的碘量比牛奶與蛋黃會高很多，含有的鋅也是最多的一種天然的食物。
在100g的蠔肉裡面含有了高達100mg的鋅元量，所以說對於男性朋友的身體有很好的滋補作用。
每天吃2~3個，幾乎可以提供全天的鋅需求量。將牡蠣的精華部分濃縮成牡蠣肽，比單純的牡蠣更好吸收，加上枸杞、黃精、牛硫磺、人參等食材，在養腎固腎方面效果翻倍。
3、人參
人參自古被譽為「百草之王」，是深受人們喜愛的補品之一。具有緩解壓力和疲勞的作用，還能保健養生。《本草綱目》記載「人參主治陰虧陽絕之症，男婦一切虛證，發熱自汗。」
搭配上枸杞更效果翻倍，枸杞別稱「水果偉哥」，作為滋補強壯劑治療腎虛各症及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睪酮素含量，達到強身壯陽之功效。
搭配上黃精、牛硫磺、桑葚等食材在一起泡茶喝，對腎氣不足的人有很好的作用。
4、桑葚
中醫將藥食同源的中藥稱為「上藥」，桑葚可以說是上藥中的上藥，基本上男女老少皆宜，男人吃了可補腎固精、女人吃了可養顏抗衰。
早在兩千多年前，桑葚就已是我國皇帝御用的補品，歷代醫家也極其推崇，在民間更是有「人間聖果」、「補血果」之稱。
據《本草綱目》記載：「桑葚，止消渴，利五臟關節，通血氣。久服不飢，安魂鎮神，令人聰明……」
歷代醫家認為，桑葚乃是桑的精華所結，味甘性寒，入心、肝、腎三經，益腎臟而固精，久服黑髮明目，是滋陰、補血、生津、潤燥、通便的佳品，藥用價值極高，宜滋補養生，改善體虛和亞健康。
最後，男人要「強壯」，睡前多揉揉耳朵。
在中醫學的角度，認為腎之華在發，腎精足則頭髮濃密而富有光澤。經常揉耳朵形成對腎經網絡的刺激，補充腎氣，調節腎臟對人體的血液的循環。睡前讓身體完全放鬆處於最舒適的狀態，腎臟正常工作的同時充分保證人體新陳代謝所需。
腎開竅於耳，而且耳朵上的神經網絡密集，連接人體各個部位，經過對其產生刺激有利於加速腎臟排除毒素，提高免疫力。腎好的男人，睡前揉耳朵，補充腎氣，更健康。
#腎#