隨著生活水平的提高，現在的孩子其實不缺營養。各種各樣的兒童零食，反而讓很多小孩對於吃飯的興趣越來越小，並且還有挑食的壞毛病。孩子挑食很容易導致孩子營養吸收不充足、不均衡，從而影響孩子生長發育，所以一定要引起重視，多管齊下保證孩子的健康飲食。那我們怎麼做可以改善孩子挑食的壞習慣呢，一起來看看吧：
做好榜樣，正確引導
首先，我們家長就要以身作則，對於各種主食、蔬菜、肉類等，都要表達出喜愛美味的感覺，給孩子做好榜樣。同時，對於挑食、不愛吃飯的小孩，家長既不能一味地打罵強迫，也不能過分嬌慣溺愛，而是要積極理性引導和鼓勵。比如可以告訴他們每樣食物都來之不易，只有認真對待每一份食物，才能健康成長；也可以讓孩子參與到食物製作當中，提高孩子對於食物的興趣。
花樣烹飪，掌握技巧
如果每天都吃一樣的飯菜，即使成人也容易反感，所以家長應該在做飯上多用心思，把飯菜做的色香味俱全，提高孩子食慾。此外，還要掌握一些技巧，比如把孩子不喜歡的食材放入喜歡的當中，先少量放入，鼓勵孩子一起食用，然後逐漸增加，讓孩子慢慢接受；此外很多孩子不愛吃蔬菜，因為蔬菜多粗纖維，小孩不易嚼爛，容易產生厭惡之情，家長可以多發掘蔬菜的做法，可以炒，可以煎烤，可以涼拌，也可以包餃子等，孩子喜歡新鮮的東西，經常換花樣，可以很大程度提高孩子的食慾。
養成良好的用餐習慣
每日用餐應該定時定點，每餐間隔3-4小時，培養吃飯的儀式感；控制就餐時間，每餐應在30分鐘內完成，尤其不能讓孩子在用餐期間看電視玩手機，這樣能讓孩子在吃飯期間集中注意力，認真對待吃飯這件事，放手讓孩子自己吃飯，養成良好就餐習慣，有助於改善挑食和不愛吃飯這些壞毛病。
控制零食，每日運動
如果孩子平時吃太多零食，自然會影響每餐食慾，家長應控制孩子每日的零食量，尤其是飯前1小時不能吃含糖的食物；對於嚴重挑食的孩子，在兩餐治療禁止零食，孩子保持一定的飢餓感，會增加他的食慾和飯量。此外，建議每日帶孩子進行1小時左右的戶外運動，這樣有助於促進消化、消耗體力、調節心態，同樣可以增加孩子的食物和飯量。
注意調節孩子胃腸功能
不健康的飲食和生活習慣會引起腹脹、消化不良等情況，從而影響孩子食慾，所以家長在平時要注意調節孩子胃腸功能，讓孩子多吃蔬菜水果、多喝水、喝酸奶、適量運動、作息規律等，讓孩子胃腸保持一個良好的狀態。
長期挑食，考慮是否缺鋅
如果長期挑食，就會導致一些營養物質的缺乏，其中缺鋅會加重孩子挑食問題，嚴重時還會影響孩子精神面貌、身體狀況，很多孩子挑食嚴重都有缺鋅有關，建議家長儘快到醫院檢查微量元素，然後積極補鋅，輕症可以食補（多吃瘦肉、肝臟、菠菜、堅果等），嚴重的要口服補鋅製劑。
對於不愛吃飯、挑食的孩子，父母一定要有耐心，多管齊下儘快糾正，這樣才能保證孩子得到充足豐富的營養，健康成長。但是，當孩子不想吃飯時，家長不要用零食來哄孩子或者代替正餐，也不建議家長追著餵飯，或者看著電視來吃飯，養成孩子良好的飲食習慣。