《如何學習》：掌握一個法則，三個方法，學會讓知識長在你腦海裡

聽過樊登讀書會講書的人都知道，樊登老師每周都要講一本書，而且是用通俗易懂的語言講出來，確保每一個人都能夠聽得懂。

很多人都會想，樊登老師肯定要把書反反覆覆讀很多遍，才可以記住書裡的內容。

所以有人好奇就問他每本書要讀幾遍，才能夠達到這樣的效果。然而，樊登老師的回答卻出乎意料：只讀一遍。這是什麼概念？只讀一遍就能把書講得那麼精彩？這樊老師的記憶力也太好了吧？

不過樊登老師說他並不是記憶力好，只是方法對。

比如，他看完一本書後不會馬上就去複習這本書，他會隔一段時間之後，再拿一張A4紙，然後用思維導圖把這本書的內容給描繪出來，實在想不起來了，再打開書去看。

為什麼樊登老師這種隔一段時間再複習的學習方法有效？我一直不明白，直到我讀到了《如何學習》這本書。

在書中，《紐約時報》頂級作者，學習專家本尼迪克特·凱裡指出，很多學習高手之所以學習能力強，並不在於他們的天賦有多高，或者記憶力有多好，而是他們的學習方法都遵循了「必要難度法則」。

我們在提取某項記憶的時候越是大費力氣，那麼在得到之後，該項記憶的提取能力以及儲存能力就飆升得越高，也就是學得越紮實。——《如何學習》

提取能力，說的是我們想起某項信息的速度有多快。儲存能力，表示某項信息在腦海裡面儲存的有多堅實。

比如說，九九乘法表經過我們的多次提取利用之後，在我們的腦海裡紮根的非常深，我們就可以說它的儲存能力非常的堅實。

回到樊登老師的例子上來，他看完一本書並沒有馬上複習，而是在經過一段時間後，再來複習。這個時候，他會忘記書裡一些內容，所以在提取記憶的時候會比較費勁。

不過，根據「必要難度法則」，當他終於回想起書裡內容時，他對這本書的記憶就更加深刻。之後他再提取這本書的內容時，會越來越輕鬆。

其實，簡單來說，必要難度法則，就是要求我們在學習時故意給自己製造麻煩。雖然造成了短期難學習難度的提高，但從長期看能夠提升學習效果。

那麼我們如何利用「必要難度法則」來增加學習難度，提高我們的學習效率，最後讓知識長在我們的腦海裡？作者在書中提供了三個方法。

一、拉開時間間隔學習法

拉開時間間隔學習法，就是樊登老師的學習方法，也就是說把一次要集中學習的內容，打散成幾次來學習，並拉開每次學習之間的時間間隔。用這種方法來學習，我們學到的內容不但不會少，還能夠記得更牢。

比如說，你打算通過看美劇來學習英語，那麼一集肯定要看過好幾遍。但是，你不要一下子一集看好幾遍，你可以一集看一遍，之後隔段時間再看一遍，之後再看一遍。

隨著你每一次對知識點的提取，你對這一集所包含的英語知識就會越來越深入，之後你提取的時候也就越來越容易，遇到要表達的內容，就很容易想起來英語應該怎麼說。

不過，有個問題，我們要間隔多久複習才好？

2008年，有一群研究人員招募了1345名不同年齡段的人，讓他們根據不同的時間間隔，來學習知識。研究人員還設置了不同的待考時間。之後，研究人員比較了不同的時間間隔，並根據不同的待考時間，計算出了最佳複習時間間隔。最終，研究人員得出結論，如果你想要知道什麼時候覆習效果最佳，首先確定，你希望那份記憶能維持多久。

從表格中，我們可以看出，如果你要在一個月內備考，那麼你兩次複習的最佳間隔就是1個星期。

比如說，你打算在一個月內複習三次，那麼你今天複習一次，那麼一個星期後你再複習一次，最後一次複習，你可以放在考試前的前一天來複習。

當然，如果你覺得三次太少了，那你可以根據時間間隔，來自行增加複習次數。

二、交替學習法

一直以來，人們認為有效的學習方式就是，哪個環節學得不好，就針對這個環節練習。

比如說，一個學生幾何學的不好，那麼他就抽出一段時間來專門練習幾何題。如果三角函數學的不好，那他就專門練習三角函數。

這種方法是有效果，但是效果不及交替學習法。所謂交替學習法，就是把相關及相關又不相同的題材混合到一起來學習。

就是說，如果一個學生數學基礎薄弱，有一些知識點不懂，那麼最好的學習方式，不是針對這些知識點單個逐項突破，而是把這些知識點全部混合起來練習。

為什麼這樣做會有用呢？

想想看，一場數學考試本身就是由不同的題型摻合在一起。當我們答題的時候，我們要努力去辨認每道題考查的是什麼知識點，然後再選擇合適的方法去解答。

當我們用交替學習法來進行這些練習的時候，我們就給自己的學習增加了難度。

我們要綜合自己的所學，從全局來分析解答每道題所需要用到的知識點，比起針對單個知識點的練習，這就從整體上培養我們頭腦靈活應變的能力。

交替練習法不只是對數學有用，它也廣泛適用於各行各業的各種技能和學習。那我們如何用這個交替學習法來練習？

作者說，交替練習的效果因人而異，因內容而異，它用在某些技巧和科目上效果尤為突出，不過最關鍵的是我們在設計自己的交替學習方案時，一定要把新的內容，跟學過練過的，已經有一段時間沒有複習的內容混合到一起。

比如說，你在練習吉他的時候，就可以用30分鐘來練習爬音階，30分鐘來琢磨新的樂譜，再30分鐘來練習熟悉的作品。

再比如說，你在讀書的時候學習到一些新概念，那麼你就可以再找出一些學習的那種過的舊概念，翻出來一起複習，說不定兩者之間會產生新的想法。

三、考試學習法

很多人學習新內容時，都喜歡反反覆覆閱讀學習材料，摘抄重點內容，用螢光筆畫出關鍵詞，以為這樣就能熟悉所學內容。不過，這很容易落入「熟練度錯覺」這個陷阱。

根據必要難度法則，只有費勁提取記憶，習得的內容才深刻。反覆閱讀材料只是給自己造成了努力學習的假象，在提取記憶上根本沒有什麼難度。這也是很多人明明對內容很熟悉，考試成績卻不好的原因。

那如何才能打破這種「熟練度錯覺」，真正讓知識長在腦海裡？作者提倡用「考試學習法」。

提起考試很多人都比較反感。不過，強調一下，這裡的考試並不只是坐在考場上，老老實實的去回答試卷。

默寫、把知識講給其他人聽，都是考試的形式。它們都有一個共同點，就是要求我們把所學的材料拿開，憑自己的記憶去回想所學的內容。

剛開始回想的時候，我們會因為忘記一些內容，覺得有所難度，提取也比較困難。不過根據必要難度法則，當我們努力去回想，並且想起來的時候，下次的提取就會越來越輕鬆。

那麼應該如何運用這種考試學習法？

1、默寫

當我們學完知識的時候，可以隔一段時間後，再拿出一張大白紙，憑著記憶去回想自己所學的內容，可以畫成思維導圖，就像樊登老師那樣。

這個方法對於讀書非常的有用。比如說，我們學完一章之後，就可以憑著記憶努力去回想：這一章到底講了什麼內容，並寫下來。

2、教授他人

也就是把你自己當成一個老師，將所學的知識講給別人聽。根據美國緬因州國家訓練實驗室的數據，教授他人可以吸收所學知識的90%。所以說，教就是最好的學 。

那麼，具體我們要如何做？

第一步，選擇學習目標，完全理解概念。『

比如這篇文章，就是講了一個必要難度法則和三個基於這個法則的學習方法。那麼你第一步就是閱讀這篇文章，好好消化吸收。

第二步，想像你是一個老師，你要把知識講給別人聽。

在這一步你會發現，你原以為掌握了的那些知識，現在用語言表達出來，並不是那麼順利，你會講得磕磕碰碰的。不過沒關係，這剛好能夠檢驗你對這篇文章的理解程度。

第三步，回顧並糾錯，再用簡練的語言複述。

剛才在第二步的時候，你會有一些知識點想不起來，那麼你在這一步就可以重新閱讀這篇文章，然後再複述。反覆嘗試，直到最後你能夠不用看這篇文章，並用自己的話把這篇文章講清楚，那麼你就完全掌握這篇文章了。

總結：想要讓知識長在腦海裡，我們學習時就要遵循「必要難度法則」，故意給自己增加難度。在《如何學習》一書中，作者提供了三個方法來增加學習難度。

1、拉開時間間隔學習法：學過的知識不要立即複習，而是隔一段時間後，等自己忘記一部分內容後再複習。

2、交替學習法：把自己學過的內容，和之前學過但有一段時間沒複習的內容混在一起練習。

3、考試學習法：拿開學習材料，憑自己的記憶回想所學內容。主要有默寫和把知識點講給別人聽這兩種方法。