兒童和成人一樣會感到焦慮，但如果影響到健康，就需要父母幫助了

和成年人一樣，孩子和年輕人有時也會感到擔心和焦慮。但如果你的孩子的焦慮開始影響他們的健康，他們可能需要一些幫助。

　　

是什麼讓孩子們產生焦慮的？

　　

　　不同年齡的孩子會對不同的事情感到焦慮。這些擔憂都是成長過程中很正常的一部分。從6個月到3歲，幼兒患有分離焦慮是很常見的。當他們和父母或看護者分開時，他們會變得黏人並哭泣。這是兒童發育的一個正常階段，應該在2到3歲左右停止。學齡前兒童產生特定的恐懼或恐懼症也很常見。兒童早期常見的恐懼包括動物、昆蟲、風暴、高度、水、血和黑暗。這些恐懼通常會自己逐漸消失。在孩子的生活中，他們也可能在其他時候感到焦慮。例如，許多孩子在去一所新學校或考試前都會感到焦慮。有些孩子在社交場合會感到害羞，可能需要幫助。　　

孩子和大人一樣有時也會感到焦慮、擔心

什麼時候焦慮會成為孩子的問題？

　　

　　當焦慮開始阻礙孩子們的日常生活時，它就成為了一個問題。如果孩子在考試的時候去任何一所學校，所有的孩子都會焦慮，但有些孩子可能會太焦慮以至於他們那天早上沒能趕到學校。像這樣的嚴重焦慮會損害兒童的精神和情感健康，影響他們的自尊和自信。他們可能變得孤僻，竭盡全力去避免那些讓他們感到焦慮的事情或情況。

　　

兒童焦慮的跡象是什麼？

　　

　　當小孩子感到焦慮時，他們總是不能理解或表達他們的感受。你可能會注意到：

　　

• 變得易怒、流淚或黏人

　　

• 睡眠有困難

　　

• 在夜裡醒來

　　

• 開始弄溼床

　　

• 做惡夢

孩子睡眠困難

　　在大一點的孩子中，家長可能會注意到：

　　

• 缺乏嘗試新事物的信心，或似乎無法面對簡單的日常挑戰

　　

• 發現自己很難集中注意力

　　

• 睡眠或飲食有問題

　　

• 容易煩躁、易怒

　　

• 有很多消極的想法，或者一直認為不好的事情將要發生

　　

• 開始避免日常活動，比如看朋友，外出或去學校

孤僻的孩子

為什麼孩子會焦慮？

　　

• 有些孩子比其他孩子更容易感到憂慮和焦慮。

　　

• 孩子們經常發現改變很難，可能會在搬家或開始一所新學校後變得焦慮。

　　

• 有過痛苦或創傷經歷的孩子，如車禍或房屋失火，可能會在事後患上焦慮症。

　　

• 家庭爭吵和衝突也會讓孩子感到不安和焦慮。

　　

• 青少年比其他年齡段的人更容易患上社交焦慮症，他們會避免參加社交聚會或找藉口逃避社交聚會。

家中的爭吵、衝突會讓孩子感到焦慮不安

如何幫助一個焦慮的孩子

　　

　　如果孩子正在經歷焦慮的困擾，父母可以做一些事情來幫助他們。首先，和孩子談談他們的焦慮和擔憂是很重要的。讓他們放心，告訴他們你理解他們的感受。如果你的孩子足夠大，這可能有助於解釋什麼是焦慮以及它對我們身體的影響。將焦慮描述為一種波浪，它在上升，然後再次消退，這可能會有所幫助。

　　

　　和你的孩子談論他們的擔憂和焦慮，幫助他們找到解決辦法是很重要的。例如，如果你的孩子擔心去朋友家過夜，很自然地想告訴他們不要去。然而，這可能意味著你的孩子感到他們的焦慮會阻止他們做一些事情。最好能認識到他們的焦慮，並提出解決辦法來幫助他們，這樣他們就能有計劃地去朋友家過夜了。

和孩子談談他們的擔憂、焦慮

減輕兒童焦慮的其他方法

　　

• 教會你的孩子識別焦慮本身的跡象。

　　

• 鼓勵孩子控制自己的焦慮情緒，在他們需要幫助的時候向父母尋求幫助。

　　

• 所有年齡段的孩子都覺得正常的日常生活讓人放心，所以儘可能堅持正常的日常生活。

　　

• 如果你的孩子因為痛苦的事情而感到焦慮，比如喪親之痛或分離，找一些書籍或電影來幫助他們了解自己的感受。

和孩子溝通

• 如果你知道一個變化，比如搬家，即將到來，家長要讓自己的孩子做好準備，告訴他們將要發生什麼以及為什麼會發生。

　　

• 讓孩子儘量不要過度保護自己或讓自己焦慮。

　　

• 和孩子一起練習一些簡單的放鬆技巧，比如深呼吸三次，吸氣數到三，呼氣數到三。

　　

• 分散注意力對小孩子是有幫助的。例如，如果他們對去幼兒園感到焦慮，可以在去幼兒園的路上玩遊戲，比如看誰能看到紅色的汽車最多。

　　

• 把一個空紙巾盒變成一個「擔心」的盒子。讓你的孩子寫下或畫出他們的憂慮，然後把它們「郵寄」到盒子裡。然後你可以在一天或一周結束的時候把這些盒子整理在一起。

孩子嚴重的焦慮需要醫生的幫助

什麼時候需要幫助？

　　

　　如果你的孩子的焦慮很嚴重，持續存在，並且幹擾了他們的日常生活，那麼尋求幫助是個好主意。當然去看醫生是一個很好的開始。如果你的孩子的焦慮正在影響他們的學校生活，和他們學校的老師談談也是一個好主意。