從備孕開始，很多準媽媽為了生出一個健康的寶寶付出了很多努力。例如放棄自己喜歡吃的食物，開始走養生之路；又或者開始大量補充各種營養劑，提高自己的身體素質。
而葉酸一直是被很多醫生和博主提及的營養劑。
但是在很多準媽媽眼裡，是藥三分毒，吃葉酸似乎也會對身體造成不良的副作用。
事實真的是這樣嗎？今天就讓我們一起來聊一聊被稱為「備孕神器」的葉酸究竟有多神奇？
葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，因為最初從菠菜葉中提取得到，故稱為葉酸。葉酸廣泛存在於食物之中，除了葉類蔬菜外，奶、蛋類、豆類和肝臟也富含葉酸。
但是，人體不能合成葉酸，也不能大量在體內儲存，必須從外界獲得才能滿足機體功能的需要。
對於孕婦來說，懷孕前三個月是胎兒發育的重要時期，如果體內缺乏葉酸，很有可能引起胎兒神經管發育缺陷，導致胎兒畸形，甚至死胎。
因此，由於葉酸難以獲得性以及對胎兒發育的重要性等因素，補充葉酸對準媽媽來說至關重要。
我國目前已為有生育計劃的女性免費提供葉酸增補劑，可在所屬社區醫院領取。
對於多數女性，推薦每日服用含0.4-0.8 mg葉酸的葉酸補充劑，在孕前至少1個月（推薦孕前3個月）開始補充，並持續整個孕期。
從預防神經管畸形的作用出發，需要服用的時間為孕前到孕5-6周內。
而從器官生長發育的角度來講，雖然器官主要形成於早期妊娠，但也可能形成於妊娠後期。
所以國際上還是會建議：從孕前到整個孕期都補充葉酸。
這對準媽媽和寶寶來說，都是更加有保障的服用時長。
早在2017年10月就出爐了一份《圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南》，裡面就有明確的建議：
雖說我們平時吃的食物如蛋類、豬牛羊肉及其肝腎臟等肉類；菠菜、油菜等蔬菜類，還有各種水果、堅果等都富含葉酸。
但單靠飲食來補充，一是日常生活的飲食很難達到營養均衡，二是這些食物在烹飪的過程中葉酸成分也會有流失。所以吃葉酸補充劑會更好。
對於沒有特殊情況的普通人群來說，每日補充0.4mg葉酸即可，儘量選購帶有「國藥準字」字樣的葉酸片，也可以選擇富含葉酸的孕產婦專用營養包。
因為神經管閉合的時間是孕5-6周，而葉酸又需要一定的時間累積才能達到需要的水平。
一般來說，大家發現意外懷孕的時候往往已經是孕5周了，所以從神經這個角度出發，再吃葉酸是來不及了。
但是器官的生長發育仍然需要葉酸的幫助，所以還是要及時吃上。
有的準媽媽對於沒能吃上葉酸極為糾結，仿佛自己欠了娃好大一筆帳，這是沒必要的。
神經管缺陷的發生率僅大概在1/1000，多數畸形通過孕期的檢查也可以發現。
如果沒有服用葉酸，後期做好產檢即可，更不需要單純因為「我沒有備孕」而選擇終止妊娠。
懷孕這種大事兒，老公的參與度從古至今就很低，那吃葉酸要不要捎上他呢？
目前沒有確切的證據表明備孕期間男性服用葉酸有益，但男女通吃，並無不可。
最後，建議大家增補葉酸的同時，應多食用富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜和新鮮水果，同時養成健康的生活方式 ，保持合理體重，採取綜合措施，降低胎兒神經管缺陷的風險。