大家好，我們您的中醫體質調理師殷醫生
關於要不要睡午覺，睡午覺好還是不好？這個話題人們一直都有存在著一些爭議，各有各的看法。
一種是覺得中午需要午休的
「眯10分鐘都好，畢竟中午不睡，下午崩潰」，「忙了一上午，中午要睡會兒，休息一下」，「即使睡不著，躺下玩會兒手機也很舒服」。
另外一種是不午休的
「睡短了有起床氣，睡久了頭昏，起來還得緩半小時」，「尤其趴到辦公桌上睡，還要流口水……」「據說，不怎麼睡午覺的人智商都要高些！」那麼午休到底是好不好呢？一起來了解一下吧！
一、睡午覺的好處
1，補充睡眠，消暑解熱。
夏季日長夜短，暑熱襲人。夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，睡眠質量也可能不高。午睡可以補充夜間睡眠的不足靜養、放鬆，降低中暑機率。
2，有效「養」眼
入睡後，眼球睫狀肌得以休息能夠防止視力下降。淚腺也開始分泌淚水，滋潤乾澀的眼球
3，改善心情
午後眯一會兒可以改善心情，降低人體緊張度，尤其緩解壓力的效果就像晚上睡了8個小時的整覺！心情也可能會舒暢很多。
4，提高記憶力
午睡一會兒，會感覺頭腦清醒了不少。一項發表在《Nature Neuroscience（自然神經科學）》的研究表明，白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。
5，減少心腦血管疾病風險
發表在《Heart（心臟）》雜誌在線版上的一項研究發現，偶爾午休（每周一到兩次）的人與那些根本不午睡的人相比，中風/心力衰竭發生的風險幾乎減少一半，降低了48%。
二、午睡好是好但是如果午睡時間太長超過60分鐘，對身體是不利的。
1，午睡時間過長會讓人處於精神不振的狀態。睡得時間太長了，整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學習工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什麼事都不想做。
2，午睡時間過長會影響食慾。尤其是在夏季的時候，本來因為天氣炎熱人的食慾會大大減弱，而你如果長時間處於睡眠狀態，等你醒來之後，就會覺得口乾舌燥，沒有一點食慾，沒有胃口吃任何東西。
三、此外，午睡還有2個不要！
1，不要吃完飯就睡
剛吃過午飯時，體內大量血液流向胃，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。另外，大量食物積聚在胃中平躺午睡易導致胃內食物反流，不利於食物充分消化對食道有損傷。最好餐後溜達大約20分鐘，再休息有利於食物吸收。
2，不要趴著睡
這種姿勢使頸部前傾，與頸椎的生理彎曲相反，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發頸椎病。
此外，趴著睡覺還影響呼吸、血液循環和神經傳導，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等症狀。這樣不僅沒有達到休息的目的，反而加重疲憊感。
今天的分享就到這裡，感謝您大家的閱讀。
我是您的中醫體質調理師殷河卿。祝您生活愉快！