孩子一回家就喊「餓」，真的是在幼兒園沒吃飽嗎？

最近，一位媽媽給小編留言：

孩子以前在家是吃飯困難戶，每次吃上兩三口就飽了，但是自從上幼兒園後，感覺變了個人，每天晚餐，都能吃滿滿一大碗飯菜。

媽媽又喜又憂，心中也不免有些惶恐，一回家就喊餓，孩子在幼兒園是不是沒吃飽呀？

孩子上幼兒園後，從「吃飯困難戶」變成了「飯掃光」，這究竟是怎麼回事呢？

1.緊張和思考，讓孩子容易「餓」

剛入園的孩子尤其容易「餓」。在一個全新的集體環境中，孩子沒有爸爸媽媽的陪伴，只有小小的自己獨自去面對，精神難免緊張。同時，在幼兒園參與科學探究、戶外運動、區域遊戲等活動，孩子的大腦也始終處於注意力高度集中的狀態。

這種緊張和注意力高度集中的狀態，會在一定程度上抑制孩子的食慾，分離焦慮嚴重的孩子受到的影響會更大一些。

所以當孩子離開幼兒園回到家時，精神放鬆下來，食慾也隨之產生。這時，就會出現孩子從幼兒園回家，一直喊「餓」、翻冰箱的情況。

2.家庭飲食結構和幼兒園不同

每個家庭都有自己不同的飲食結構，有自己的飲食喜好，而且這些飲食結構和風格往往和幼兒園的有一定差別。

比如，父母是北方人，現在在南方生活，那麼家庭的飲食結構就很可能保持了北方的特色。一個習慣了吃北方麵食的孩子，要適應幼兒園的南方菜，可能需要一段時間。

針對這個問題，我們的父母平時給孩子做飯菜要儘量花樣多一點。在孩子上幼兒園之前，多做一些當地口味的菜給孩子吃，讓他能更好地適應幼兒園的飯菜。

還有一種情況是，有些孩子本來就有偏食的習慣，家中做菜更會以孩子的喜好為準，每頓都做很多孩子愛吃的菜。

但是，幼兒園並不會根據某個孩子的飲食喜好而單獨給他準備飯菜。這也可能導致孩子在幼兒園因為挑食、偏食而吃不飽肚子。

3.習慣被餵飯的孩子容易「餓」

在上幼兒園之前，有些孩子還沒有培養起自己吃飯的習慣，在家裡經常由大人餵飯，孩子則邊吃邊玩。

可到了幼兒園，老師都會鼓勵孩子自己吃。這時候，在家一直被餵飯的孩子就不太適應。這種餵養方式的不同也會導致孩子「不願吃」、「吃得慢」、「吃得少」。

雖然對於實在不會自己吃飯的孩子，幼兒園老師前期也會進行餵飯，但家長最好能夠在孩子入園前就將孩子的進餐習慣培養好，讓孩子感受到吃飯的樂趣。

4.戶外活動量大，所以餓得快

在幼兒園，孩子每天都會參與各類活動，其中戶外活動時間一般不會少於2小時。

孩子正在生長發育中，生性好動，但胃容量較小，一頓飯吃下去，三四個小時就會排空。再加上孩子肝臟中儲存的糖原不多，比成人更耐不住飢餓。

所以孩子常常有飢餓感是一種正常的表現，回家餓得慌說明在幼兒園活動量大，身體得到了鍛鍊，絕對是件好事兒。

既然已經消除了心中的顧慮，那麼，家長平時在家中，面對這種一回家就喊餓的情況，可以做哪些準備呢？

1.儘量少讓孩子吃零食

離園回家後孩子喊餓，千萬別直接拿零食塞給孩子，特別是甜食和膨化食品。這些不但對孩子身體發育不好，而且都是高熱量食物，孩子吃過會有強烈的飽腹感，晚餐就不會好好吃了。

2.孩子一回家就可以開飯

既然知道孩子一回家就會喊餓，不如提前做好準備。面對歸山的「餓狼」，最佳的安撫方法是讓他一回家就有正餐可以吃。家中老人根據離園時間，可按計劃準備好飯菜。

3.進餐習慣跟幼兒園保持一致

為培養孩子的自理能力，在幼兒園，整個進餐流程老師都提倡讓孩子獨自完成。家長在家中，也應跟幼兒園保持一致，鼓勵孩子自己洗手、吃飯、收拾自己的碗筷等，做一些力所能及的事。

4.多花心思解決孩子的挑食問題

對於孩子挑食的問題，家長首先做到自己不要挑食，儘量豐富家中食物的種類。另外，周末在家時，可以多讓孩子參與食物的加工、烹調過程，讓孩子在動手做的過程中感受勞動的快樂，相信有了自己的辛勤付出，任何食物他們都會覺得好吃。

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橘子布丁

當橘子變成美味的橘子布丁，你一定會愛上它！

材料準備：吉利丁粉、橘瓣、橙汁

1.把吉利丁粉溶解到涼水中，然後加熱。

2.倒入半杯橙汁，攪拌均勻。

3.加入橘瓣，放進冰箱冷藏至凝固。

4.拿出橘子布丁，盡情品嘗吧！

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一盤香香甜甜的香蕉三明治來了，可以當做早餐或是點心。嘗一嘗，味道棒極了！

材料準備：香蕉、華夫餅、沙拉醬

1.在華夫餅上塗一層沙拉醬。

2.將香蕉剝皮、切成片。

3.把香蕉片整齊地擺在塗有沙拉醬的華夫餅上。

4.在香蕉片上蓋一塊華夫餅，就做好啦！

（文中案例來自於億童情商智商課程）