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徒手怎麼練胸肌的各個部位怎麼練?一張圖告訴你
給健身的小夥伴們分享一張 用伏地挺身練胸肌的動作圖， 上胸、中縫、中胸、下胸、外延 讓你一目了然。
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一張圖告訴你,胸肌的各個部位怎麼練?
給健身的小夥伴們分享一張 用伏地挺身練胸肌的動作圖， 上胸、中縫、中胸、下胸、外延 讓你一目了然。
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假胯寬的正確糾正思路,別瞎練了
我們的身體不是割裂的，每個部位都相互聯繫，牽一髮動全身。糾正假胯寬，必須要考慮整體因素。下面兩圖，看起來對比很明顯，但圖一肯定是PS的假圖，圖二也很像PS的。如今的營銷號為了吸引眼球和流量，無所不用其極，PS又怎麼了。就算誇大其詞，你們又損失了什麼？誰請你們熱火朝天地跟練的？
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23張肌肉動圖譜告訴你,背部肌肉怎麼練
23張肌肉動圖譜告訴你，背部肌肉怎麼練
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叫你瞎練金鐘罩鐵布衫!現在成啥樣了?這說的誰啊?
沙溢：人怎麼能有這麼大的變化！網友：瞎練金鐘罩鐵布衫！嗨，大家好！蟲子天下談娛樂第九十三期上線啦！上一期，蟲子天下給大家說的是，在今晚的《知否》劇情當中，趙麗穎飾演的盛明蘭，將為丈夫泣血鳴冤的事情。其中，趙麗穎穿上那身霞帔，還真的是很好看。
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正確矯正高低肩,別瞎練了
來一張正面圖，基本看不出來有高低肩。再來一張背面，也是沒有高低肩，但是可以很明顯地看到肩胛骨是不對稱的，並且略微向外凸起。這說明，她的身體存在一定的不平衡，導致肩胛骨不平整。因為平時看不到，所以更容易為人所忽略。再來一張圖。
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你這今天又賠錢了,再練幾天都破產了!
你這今天又賠錢了，再練幾天都破產了！大哥，別這樣玩消消樂了，這是要瞎的節奏啊！大哥，你要練習寫毛筆字麼？千萬別裝，不然你的下場就是這樣！因為這一腳的失誤讓大哥感覺世界都清靜了撩漢就服這位姐姐，就是這身材能低調點嗎大師，您是來寫字的，還是來碰瓷兒的？大哥，下次能不能把鬍子再刮刮，真的很扎手姑娘，我是該說你身材好呢還是啥？
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針對6個部位,我推薦這6個動作,讓你練遍全身肌肉!
每個人都有自己喜歡的動作，開始它只是一種習慣，後來它就如同信仰般的存在。下面分享幾個我特別喜歡的動作吧，我將分別從幾個不同的訓練部位說起。針對每個目標肌肉部位，這次我只會推薦1個動作，也許和你有不同的見解，但不代表你的就沒有效果。
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想要練出完美胸肌?一對啞鈴就夠了,我來告訴你怎麼練
導語：每個小哥哥都希望能夠擁有完美的胸肌。但是胸肌並不是減肥就能獲得的，必須經過訓練。問題隨之而來，難道胸肌的練習過程只能在健身房中進行？不然，居家也是不錯的練習環境，而且我們所需要的器械只不過是一對啞鈴，我來告訴你怎麼練。
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無器械怎麼練胸肌?克裡斯教你徒手練胸肌
胸肌作為身體最為突出的部位，健壯的胸肌已經成為男性魅力的標誌。許多健身人士都崇尚鍛鍊胸肌，可以說不練胸肌妄為男人胸肌相對於身體其他肌群來說，是比較容易訓練的部位。胸部的肌肉是我們全身肌肉中較為明顯的肌肉部位，一個鍛鍊很好的胸部對一個人的整體體型的協調性和美感都會有很大的改變。你要想鍛鍊出一個非常具有美感的胸部，那你就得每周都要針對性的對胸肌進行全面的鍛鍊。在家中可以練習胸肌？沒有器械怎麼練？
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如何練出飽滿的胸肌?注意6個練胸細節,附:一組練胸動圖!
今天健身老手想要分享的是：科學的練胸方法，如何快速打造飽滿、厚實的胸肌線條。所謂：新手練胸，老手練背。練出飽滿的胸肌，是每個健身男人的追求。飽滿的胸肌線條，讓人忍不住想要撫摸。好看的胸肌線條，讓你穿衣的時候萬人尖叫，穿衣的時候身材更加有型。
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深蹲怎麼練?深蹲有什麼用?這篇文章告訴你!附動圖
新手練胸手，大神練腿背！想要知道一個人是健身新手，還是一個達人，只要關注他周計劃主要練習什麼為主。的確胸部和手臂是我們一個人的門面肌，也是第一時間吸引別人眼球的部位。但是如果你忽視了腿部背部鍛鍊，很容易彎腰駝背，看起來頭重腳輕。
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胸中縫怎麼練?最有效的動作介紹
網上、健身房的教練、舊有的一些書籍上可能都會和你說：「開始先把胸練大，做做臥推，之後等你胸大起來了再練練拉力器夾胸、蝴蝶機夾胸之類的動作」你的胸肌中縫自然而然就會出來的。如果你問他們為什麼會這樣，他們會告訴你：「夾胸之類的動作是專門鍛鍊胸肌內側的」這就是我們今天要討論的第一個點了胸肌的中縫是什麼胸肌的中間是胸骨，這其實就是我們所說的「中縫」，但骨顯然是不能練的，我們要練出胸縫就只能把兩側的胸肌練大，從而形成一種視覺效果
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一張圖告訴你,男人過度練臀有多醜!
一張圖告訴你，男人過度練臀有多醜！ 我直接放圖讓大家感受下 是左邊的美隊臀好看，還是右邊的大臀好看？ 非也，對於健身人群來說，只要平時練腿不偷懶 做全幅度的深蹲、箭步蹲、臀橋就足夠了 不需要再安排專門的動作把臀部練的更大 臀大肌練的越大，力量是會越強沒錯 可這股力量你是用不到的
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女生要怎麼練胸肌練胸肌的好處這麼多
好多健身的女性朋友、學生都會問有關於練胸肌的問題，她們一般會好奇：女士健身應否練胸？練了會否更大呢？怎樣更好的練出胸肌？不想因為練了胸肌而變得結實，變平了。（資料圖）答案：是「一定要練 」首先：你要區分開, 胸肌和脂肪是兩會事的，平時為女性帶來曲線美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比較薄而偏平的。乳房和胸肌是分開的。所以：女性健身時鍛練胸大肌是可以把它變得結實，但對於乳房的大細是無影向的。女士應如何訓練胸大肌？
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多練這2個部位,腰腹贅肉會越來越薄(多圖)
你把那兩個部位減到很薄的程度，那你體脂可能就過低了。再一個就是，容易囤脂的部位，其實也容易塑形，比如肚子，練一段時間就平坦了。那麼腰腹兩側也是一樣，很容易囤積脂肪，但是也很容易塑形。當你減肥只剩下腰腹兩側贅肉的時候，除了繼續少吃刷體脂之外，一定要多練塑形項目。不過腰腹兩側的塑形，不是針對腰腹，而是針對其它的兩個部位。多練臀部肌肉健身房裡面一些人看起來體脂不低，但是腰腹兩側沒有贅肉擁堵，很勻稱。
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詳解12張基礎瑜伽體式細節正誤對比圖,練對才有用,否則不如不練
詳解12張基礎瑜伽體式細節正誤對比圖，（建議收藏）又給大家來詳解瑜伽體式細節正誤圖了。要練就練對，否則不如不練，初學者建議收藏。在分享之前，想說一點不要單看某一個體式的正誤細節，而是把它放在某一大類體式中去解去掌握，再舉一反三掌握整個大類體式的細節正位，這樣你會發現其實很簡單，一通百通。1、簡易坐上一篇文章我們剛分享過簡易坐。
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練了很久的腹肌怎麼就是練不出來,原因在這
你可能只是想要6或8塊腹肌，但除了你看到的這幾塊腹肌你還是有必要知道一些別的肌肉是什麼的，腹直肌這塊肌肉比較寬厚，腹斜肌分為兩個部分腹內和腹外斜肌，腹外是腹部肌肉的最外側肌肉，腹橫肌這塊肌肉是腹部裡們最深層的肌肉他控制腹部肌肉的收縮，這塊肌肉在腹直肌的下面，平常看不到很多時候的訓練也就忽略掉它了
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科目二練車這5個習慣不糾正,再練三年也練不好!
科目二練車是需要一個慢工出細活的過程，不僅需要大量的練習，還要具備良好的方法，一些壞習慣不避免，練再多也沒有用。若學員在上車後沒有將後視鏡和座椅調整好，就會直接影響你練的方法是不是正確的。還有安全帶，都認為平時練車不重要，但是你知道嗎？考試時很緊張的情況下，我們的很多操作都是靠肌肉記憶，平時不系安全帶，考試時就忘了。基礎技術不紮實，不在意細節倒庫怎麼成功？
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腿部肌肉不知道怎麼練?一份練腿日的訓練計劃送給你
腿部是幫助我們支撐身體和讓我們行走起來的重要部位，當腿部肌肉變得發達，我們也能跑得更快、跳得更遠，以及讓動作更加的靈活，除此以外，腿部還影響整個身材的美觀，對於男性來說，筷子腿明顯是比較難看的，擁有強悍的腿部是個人身體素質優良的標誌，那麼我們怎樣能把自己的腿部練得粗壯呢？