聽說舞動可以幫助解決溝通問題？｜遇見你的心理諮詢師李柯

2020-11-13 簡單心理

簡·推薦 | 北京心理諮詢師李柯

到2020年初，簡單心理平臺上有來自全球117個城市、近900位專業心理諮詢師。

每一期「簡·推薦」，介紹你認識一位優秀的心理諮詢師～

當親密關係中的暴風驟雨來臨時，你是如何面對的？是笑臉相迎百般討好？還是跟對方大吵一架？是顧左右而言他？還是當作什麼都沒發生理智對待？

親密關係是我們每個人重要的人際關係，廣義上包括父母關係、伴侶關係、親子關係、重要的朋友關係等。我們都希望自己能從親密關係中汲取養分，獲取溫暖與力量。但是每一段親密關係都會發生衝突，關係中的兩個人再親密，也一定會遇到艱難的時刻。

遇到衝突時，有人會感到困惑：為什麼我和ta之間，總是有這麼多問題？這是否說明我們並不適合太親密的關係？

實際上，關係中的衝突暴露出來時，恰好是給你和對方一個契機，檢視你們之間的溝通及相處模式。衝突本身不是問題，如何應對衝突才是問題。當你用適合彼此的方式解決了衝突，你和對方的親密關係將會更加融洽。

家庭治療大師薩提亞，將人在壓力狀態下的溝通姿態分為四種：

  • 討好型：常常容易忽略自己，內在價值感比較低
  • 指責型：常常容易忽略他人，有強有力的身體表現和攻擊性的言語表現
  • 打岔型：更習慣於插嘴和幹擾，不直面回答問題或者根本文不對題
  • 超理智型：只在意事情合不合邏輯，是不是正確，但卻總是逃避與個人或情緒相關的話題

在親密關係發生衝突時，我們往往會使用以上四種溝通姿態去應對，導致親密關係的阻滯和斷裂。

李柯諮詢師告訴我們，舞動治療能幫助我們連接到內心的愛，覺察自己在衝突中的溝通姿態，感知對方的需求，用一致性溝通面對衝突，讓親密關係再次流動起來。

1、什麼是舞動治療？

舞動不僅僅是跳舞，而是通過動作還有身體去表達你的思想、情感和內在的意圖。你現在心裏面的感受是什麼樣子的，我會邀請你用一個動作來表達。用動作去呈現緊張、興奮、憤怒或是悲傷 ……就是這樣非常簡單的動作，你就可以表達此時此刻你的情緒，非常的直接，非常具有體驗性。

在舞動團體中，一般團體的開場和結束，我都會採用「切斯圈」做團體暖身，就是大家圍成一個圓圈，面對面的舞動。在圓圈中，每個人到圓心的距離都是一樣的，每一個人都可以彼此看到對方，「切斯圈」的心理學隱喻就是說：我們每個人都是平等的，每一個人都很重要，我們每一個人都值得被看見。

在人際關係主題的舞動團體中，暖身之後我會去做兩人一組的動作體驗 ，讓你去覺察：你是怎樣去跟別人建立關係的？是主動還是被動的？你可以信任別人嗎？當有人靠近的時候，你跟他的距離，你希望有多近有多遠？在衝突的時候你是以什麼樣的方式去應對？你能在這個衝突當中去表達自己的需要嗎？你能夠去看到、感受到對方的需要是什麼嗎？你能夠去做一個一致性的溝通嗎？

身體是非常有智慧的，當我們能有機會與身體聯結，傾聽身體的語言，就能開啟身體的自我療愈功能，帶來轉化和改變。

2、你適合參加舞動小組嗎？

如果你想對自己有更多了解和認識；想要學習情緒調節的方法和方式；想要跟自己有更好的關係，學習如何愛自己；想要學習如何跟別人建立更好地關係，與他人和環境和諧共處——那麼這樣的群體都是非常適合的。

朋友們可以嘗試去參加舞動小組或舞動活動，相信會給你不一樣的體驗～

簡單心理諮詢助理：想對來訪者說的「一句話」？

李柯諮詢師：謝謝你的信任，我知道你一路走來特別不容易，成長之路上有痛苦、收穫、蛻變，我願意陪伴你走過痛苦，迎接屬於你的明天！

簡單心理諮詢助理：哪一刻決定成為一個心理諮詢師？

李柯諮詢師：說不清楚是哪一刻的決定，是個自然而然的過程。2005年，我開始接觸心理學，對心理學產生濃厚的興趣，開始投身於各種培訓，開啟自我成長之路。在心理學的道路上，我找到了自我的力量，能夠更多的理解、接納、相信自己。我願意幫助更多的人去發現自己，找到自己。因為，每個人都值得擁有幸福和快樂的生活！

簡單心理諮詢助理：從學習到從事諮詢印象深刻的一件事？

李柯諮詢師：當諮詢中與來訪者同頻時，感受到深深地連接、信任、感動。更了解人性，理解自己、理解他人。看到生命如此脆弱，但又如此綻放。我想這份工作最吸引我的地方是：體驗人與人之間的親密、信任與連接。「我覺得不再孤獨，因為這個世界還有一個你可以深深地理解我、支持我。」

簡單心理諮詢助理：在諮詢過程中的關注或思路是什麼？

李柯諮詢師：1、我是否理解來訪者此時此刻的所思所感；2、來訪者有什麼資源能夠從困境中活到現在；3、每一個來訪者都是獨特的、重要的；4、人比技術更重要，諮詢師的在場、關注比任何的技術都重要。

諮詢師專業經驗介紹

李柯諮詢師，國家二級諮詢師、註冊系統助理心理師、中德舞動治療師 ；已完成中美精神分析聯盟(CAPA)初級組、中德舞動治療師連續培訓；具有3000+小時的諮詢經驗。

李柯諮詢師，擅長處理親密關係議題，例如：與家人的關係、與孩子的關係、與朋友的關係處理等；情緒壓力議題：抑鬱、焦慮、孤獨、無意義感；自我成長議題：自尊、自我否定、童年創傷 ；兒童青少年：情緒障礙、行為糾正、親子關係。

諮詢師擅長諮詢領域

親子教育：親子溝通、親子衝突、行為糾正、關係緊張、攻擊性、強勢父母

人際關係：討好型人格、信任問題、社交困難、社交恐懼、人際壓力、家人關係

個人成長：自我認同、自尊自信、自我否定、自我悅納、自我封閉、童年創傷

情緒壓力 : 焦慮、無意義感、易怒、孤獨、敏感、孕期焦慮、產後抑鬱

收藏&推薦李柯諮詢師

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    聽說上周我們發起了一次投票，關於「心理諮詢師必須提供解決問題的方案或建議嗎？」這個問題，大家踴躍參與投票，表達了自己的觀點，在這裡感謝大家的支持！根據大家的投票結果，可以看出選擇YES的票數和選擇NO的票數差不多，看來大家對這個問題有不同的見解。本周我們請來資深心理諮詢師，就這問題給大家做一個分享。
  • 自我、他人、諮詢師，看待心理問題的角度有啥不同？
    昨天在進行案例討論的時候遇到這麼一個事：一個女生感覺自己得了抑鬱症，準備通過網絡查詢準備網購百憂解，自己給自己開藥吃，在網絡上跟我們的諮詢師詢問劑量問題。我們的諮詢師勸她一定要到精神科醫院檢查，聽醫囑，千萬不能自己亂配藥、吃藥。從她和諮詢師溝通的內容來看，抑鬱已經很長時間、很嚴重了，確實應該先去醫院檢查。
  • 「聽說？我說！」在心理諮詢中，來訪者可以給諮詢師送禮物嗎？
    聽說上周我們發起了一次投票，關於「在心理諮詢中，來訪者可以給諮詢師送禮物嗎？」這個問題，大家踴躍參與投票，表達了自己的觀點，在這裡感謝大家的支持！根據大家的投票結果，可以看出選擇YES的票數多於選擇NO的票數，看來多數人認為來訪者是可以給諮詢師送禮物的。本周我們請來資深心理諮詢師，就這問題給大家做一個分享。
  • 「聽說？我說！」心理諮詢就是聊天，與找好朋友傾訴差不多嗎？
    這個問題，大家踴躍參與投票，表達了自己的觀點，在這裡感謝大家的支持！根據大家的投票結果，可以看出選擇YES的票數遠遠少於選擇NO的票數，看來大家對這個問題的看法比較一致，認為心理諮詢與跟朋友聊天是大不相同的。本周我們請來資深心理諮詢師，就這問題給大家做一個分享。
  • 「聽說?我說!」心理諮詢師是否可以到來訪家裡做諮詢呢?
    聽說，心理諮詢很神秘？我說，心理諮詢的那些事兒！聽說上周我們發起了一次投票，關於「心理諮詢師是否可以到來訪家裡做諮詢？」這個問題，大家踴躍參與投票，表達了自己的觀點，在這裡感謝大家的支持！根據大家的投票結果，可以看出選擇「NO」的票數多於選擇「YES」的票數，看來大家大多認為心理諮詢師是不可以到來訪家裡做諮詢的。本周我們請來資深心理諮詢師，就這問題給大家做一個分享。
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    每一期「簡·推薦」，介紹你認識一位優秀的心理諮詢師～假如你考試考了98分，你會覺得開心還是難過？讓自己願意為自己的夢想努力，即使遇到困難，也能夠見招拆招，解決問題的方法本來就比問題本身多的多。享受著當下的快樂，悲傷，痛苦，也為自己的每一個0.5分進步感到開心。嘗試肯定自己每一分的進步。試著放慢腳步，因為焦慮只會耗費你的精力。完美，只是一種主觀體驗，除了你，和你內化了的父母，也許並沒有人在意。給予自己一點肯定，將之轉化為自己的驅動力。
  • 歐文 · 亞隆《給心理諮詢師的禮物》｜好書推薦
    當亞隆的終生積累在書中傾囊而出時，真讓人覺得，他知無不言、言無不盡的每一條、每一則，都帶有如父親般的語氣和溫度，就是他本人在親自向你耳提面命，從「細」到「巨」。「治療師必須熟悉自己陰暗的一面，必須能夠理解所有人類的欲望和衝動。年輕的治療師必須對自身的神經質問題進行工作，他們必須學會接受反饋，發現自身的盲點，看到其他人如何看他們，學會如何提供準確的反饋。
  • 心理諮詢能幫助我們解決什麼問題？
    今年的疫情突如其來，讓很多人始料未及，在家閉疫的時間裡，許多人不能夠外出，造成有些人出現了許多的心理問題。疫情期間，人們更加意識到心理諮詢的作用，那麼心理諮詢能夠幫助我們解決什麼問題呢？尊重來訪者個體自主感及努力增強其自主感，諮詢師通常會問：「你是怎麼想的？對此你有什麼感覺？」這樣做可能會刺激來訪者，目的確是為了增強來訪者的自主感。四、認同感。在缺乏適度支持的環境中，人們經常需要藉助治療師的幫助來體驗並說出自己是誰，相信什麼，感受如何，以及想要什麼。