秋季防秋燥，嬰幼兒輔食有講究！秋天給娃這樣吃，身體壯壯少生病

秋分節氣過去好幾天了，眼見著天氣越來越涼，早晚溫差越來越大，在秋季天氣乾燥，寶寶很容易上火，大便乾燥，小便少。甚至還會造成咳嗽，咽乾等問題。

所以說，我們一定要在秋季保護好寶寶的身體健康，從吃的方面就要注意，多給孩子吃一些清火、溼潤的食材，並且注意給寶寶補充營養，多吃一些含豐富維生素A、維生素E的食物。

適合寶寶秋季吃的營養食材

1、【南瓜】

南瓜中含有豐富的類胡蘿蔔素，人食用南瓜後，可將這種類胡蘿蔔素轉化成對人體健康具有重要作用的維生素A，而維生素A對維持人的正常視覺、促進骨骼發育都具有重要的作用。並且它還可以防止和緩解嬰幼兒嘴唇乾裂、皮膚乾燥等現象。

①南瓜輔食有哪些

平時可以給寶寶做些南瓜粥、南瓜餅、南瓜拌飯等，多吃南瓜，可以增加寶寶免疫力，改善身體乾燥情況。

②教你做輔食之【南瓜蛋羹】

所需食材：

南瓜、雞蛋

做法：

1、將南瓜切片上鍋蒸大約15分鐘，蒸熟；

2、蒸熟後的南瓜壓成泥，儘量壓細一些；

3、一顆雞蛋加溫水攪散；

4、在雞蛋液中加入南瓜泥，繼續攪拌至糊狀；

5、上鍋蒸，水開後15分鐘左右即可。

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2、【西蘭花】

西蘭花富含豐富的抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，不僅如此，它還含有富含的膳食纖維，有益於增強嬰幼兒的胃腸道消化功能，防止便秘，以及提高免疫功能，增強體質，增加抗病能力等。

①西蘭花輔食有哪些

平時可以給寶寶做些西蘭花土豆泥、西蘭花雞肉泥、西蘭花豆腐湯等，多吃一些西蘭花，可以促進寶寶的生長發育、維持寶寶牙齒及骨骼的強健，還能夠保護嬰幼兒的視力、提高記憶力以及增強免疫力等。

②教你做輔食之【西蘭花牛奶粥】

所需食材：

大米、,奶粉、西蘭花、水

做法：

1、西蘭花切小塊，開水焯熟，過一下涼水，在剁碎備用。

2、大米提前浸泡開，用研磨機磨碎，入鍋倒入一定量涼水，煮粥。

3、粥煮開後用小火，可以邊煮邊攪拌，這樣不容易糊底。

4、粥變得越來越濃稠後，加入西蘭花碎，再倒入加水調好的奶粉，攪拌均勻即可。

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3、【蓮藕】

北方的朋友可能較少吃藕，其實藕的營養特別豐富，其味甘，並且富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等營養元素，特別適合嬰幼兒食用。

而秋季正是蓮藕豐收的時節，寶爸媽們可以多給自己孩子吃點藕，幫助寶寶清火，以及促進寶寶胃腸道的蠕動及消化吸收的功能。

①蓮藕輔食有哪些

寶爸媽可以給寶寶做些藕泥、藕粉、雪梨蓮藕糊等，這些以蓮藕為主要食材的輔食具有潤肺祛燥、健脾養胃的功能，它的食療作用非常棒。

②教你做輔食之【蜂蜜蓮藕梨汁】

所需食材：

蜂蜜、,新鮮蓮藕、雪梨、水

做法：

1、雪梨及蓮藕洗淨去皮，切成小塊。

2、將雪梨及蓮藕加水，放入榨汁機中。

3、將榨好的雪梨蓮藕汁用濾網過濾，喝的時候加蜂蜜攪拌均勻即可。（一歲下嬰兒請不要食用蜂蜜）

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秋季不適合寶寶吃的水果

秋季正是瓜果豐收的時節，市面上水果品種繁多，但是有些水果並不適合給寶寶多吃。今天我們就來盤點一下，哪些水果不適合寶寶吃。

1、【柿子】

柿子色澤橘黃，味道甜美，軟軟糯糯的口感很多孩子都愛吃。柿子所含的營養成分也不少，但是卻不適合多吃，這是因為：

柿子中含有的大量柿膠酚、單寧和膠質，過量吃柿子，會讓這些物質在胃內遇酸後形成不可溶解的硬塊兒。如果硬塊兒小，可以隨著大便排出，但如果是形成了較大的硬塊兒那就不能排出了，只能停留在胃裡形成胃結石，這時人們會表現出胃脹痛不適、嘔吐及消化不良等症狀，

所以說，嬰幼兒不適合吃柿子，其實不僅是孩子，我們大人也不能過量的食用柿子。

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2、【甘蔗】

甜甜的甘蔗相信大家都喜歡吃，但是很多人不知道，就是因為甘蔗中含有大量的蔗糖，如果孩子過量食用，攝入的糖分過多，可能會使嬰幼兒血液中的PH值下降，形成酸性體質。

而酸性體質，會造成嬰幼兒身體免疫功能的下降，因此容易患感冒和發生皮膚感染等問題。

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3、【柑橘】

柑橘也是常見的很受歡迎的水果之一。柑橘中含有大量的檸檬酸、蘋果酸，其具有理氣健脾、化痰止咳，有輔助治療呼吸道急慢性感染及消化不良等症狀之功效。

所以很多父母都認為給孩子吃橘子只有好處沒有壞處，其實不然，如果柑橘吃得過多，會使體內的胡蘿蔔素含量驟增，從而引發胡蘿蔔素血症。

胡蘿蔔素血症的表現為：食欲不振、煩躁不安、睡眠不踏實，還常常伴有夜驚、啼哭、說夢話等問題，有嚴重者甚至手掌、足掌的皮膚都會變得發黃。

所以說，柑橘雖好，吃的時候也要適量，一定不能過多食用。

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