寶寶長期睡眠不足，4個危害會纏著寶寶一輩子，家長不能忽視

莉莉（化名）的寶寶已經一歲多了，最近總是喜歡玩著玩著就莫名其妙發脾氣，動不動就哭鬧。莉莉起初以為是寶寶可怕的2歲提前到來了，可就在莉莉帶著寶寶做體檢時，醫生卻告知「寶寶平時脾氣差愛哭鬧，排除身體不適的原因外，家長該首先要考慮是不是寶寶長期睡眠不足引起的。」

寶寶長期睡眠不足危害大：影響學習能力、降低智商、影響記憶力、脾氣差、愛哭鬧等等，這些都是長期睡眠不足帶來的副作用。有時候寶寶已經開始睡眠不足了，但家長卻無法察覺到。那麼寶寶有哪些特徵代表長期睡眠不足呢？本文將為各種家長解惑。

4個特徵，代表寶寶已經長期睡眠不足了，媽媽需引起重視

寶寶長期睡眠不足是會通過日常生活中的各種表現來表達的，大人睡眠不足時的表現就是整天精神不佳、記憶力減退、注意力不集中以及莫名其妙的煩躁等等。對於寶寶來說，他們甚至比大人的感覺更差。

在玩耍的時候會莫名其妙發脾氣

長期睡眠不足的寶寶，他們會莫名其妙發脾氣。比如玩著玩著突然就開始哭鬧了，家長有時候也不能理解寶寶哭什麼，只是覺得寶寶哭得很煩。因為寶寶不會表達自己的生理需求，只能通過哭鬧來表述，實際上這有可能是寶寶睡眠不足的表現。

睡前經常大哭大鬧、入睡困難

寶寶經常性地睡前會拼命揉眼睛、打哈欠，明明都很困了但就是不肯睡。家長的哄睡也會變得非常困難（各種搖晃、安撫哄睡工作都不太奏效），睡前大哭大鬧是常有的事，各種睡眠問題也隨之而來。

夜間睡眠質量低下

在夜間睡覺時，寶寶會出現頻繁夜醒哭鬧，深度睡眠時間不足，且夜醒時還帶有脾性的哭鬧。比如一醒來直接大哭，家長的哄睡寶寶還顯得非常反抗。除了夜醒頻繁，還伴有早上醒的早，晚上睡得晚，睡眠時間不足等問題。

白天小睡時間短

「越睡不好，越睡眠不足」，家長不要以為寶寶晚上睡不好，會在白天多睡來補覺。相反的是寶寶晚上睡不好，白天更難睡好。在白天的小睡，同樣存在小睡入睡困難、小睡時間短、愛哭鬧等睡眠問題。

寶寶長期睡眠不足，4個危害會纏著寶寶一輩子

寶寶長期睡眠不足是有很多危害的，不僅會阻礙寶寶的健康成長，還會造成寶寶心理以及性格發育出現問題。所以家長一定要重視寶寶的睡眠問題，切不可大意。

阻礙寶寶身高發育

0~6歲的寶寶是身體發育以及智力性格發育的關鍵階段，生長激素的分泌與寶寶的睡眠質量有著很大的關係。如果寶寶長時間睡眠不足，很容易造成寶寶生物鐘紊亂，導致生長激素分泌失調，阻礙寶寶身高發育。

影響寶寶智商發育

大腦的休息是通過睡眠來實現的，如果寶寶的大腦長期性缺乏休息，會導致寶寶注意力不集中、記憶力低下。這樣寶寶沒有足夠的精力去學習和記憶事務，從而影響寶寶的智商發育。

降低免疫功能

寶寶通過晚間充足高質量的消息，不僅是用來消除疲勞感的，同時還可以提高寶寶的免疫功能。相反，寶寶長期睡眠不足，則容易導致寶寶精神差、不愛吃飯等問題，從而導致寶寶免疫功能低下。

影響性格發育

長期性缺乏睡眠的寶寶，他們的脾氣都不太好。有時候家長會以為是寶寶難帶、喜歡無理取鬧，但其實這是寶寶通過哭鬧來表達自己睡眠不足引起的不適。長久性缺乏睡眠，寶寶的性格發育將會變得比較暴躁易怒。

及時發現寶寶缺乏睡眠信號，及時進行調整，家長可以這樣做

在發現了寶寶發射出的睡眠缺乏信號後，家長要及時對寶寶的睡眠模式進行調整，把寶寶的睡眠狀態拉回正軌。以下幾個睡眠模式調整要點，供家長們參考

及時發現寶寶犯困信號

不管是白天的小睡，還是夜間的睡眠，家長都需要及時發現寶寶的犯困信號（打哈欠、揉眼睛、注意力不集中、眼睛無神等）。只有在及時發現寶寶的犯困信號進行哄睡，才不會導致寶寶出現過度疲憊，更難哄睡。

及時進行哄睡

在發現寶寶的犯困信號後，家長需要選擇適合寶寶的方式及時進行哄睡。針對於不同年齡的寶寶，家長需要採用合適的哄睡方式。一開始調整睡眠模式期，可能哄睡會比較困難，時間也會比較長。這個過程需要家長有耐心，大概1個月左右的樣子，哄睡就會變得容易些。

規律的作息，需要家長的堅持

不管多大年齡的寶寶，家長要想寶寶睡得好，必須要養成規律的作息習慣。比如每天什麼時候該小睡、什麼時候是夜間睡眠，儘量在培養規律作息的過程中少一點插曲，這樣能夠更快更容易養成睡眠好習慣。除此之外，隨著寶寶長大，家長還需要發揮好言傳身教的作用。

CiCi媽寄語：隨著寶寶長大，對新鮮事物的探索好奇心增強，培養寶寶規律作息難度加強。這時家長最需要做的只有3點：一是把握好睡前儀式感；二是白天活動得當；三是家庭環境影響。這3點決定了孩子能否快速入睡以及好好睡覺的核心，供家長們參考。