氣虛是中醫上的一個說法，主要是元氣不足身體會出現一系列不適現象，頭暈、怕冷、容易感冒、精神倦怠等現象，影響了工作和生活。氣是保證人體日常活動的精微物質，氣充足了，身體才會更加健康，睡眠質量也會好，在早起的時候，是神清氣爽的。如果早起出現下面四個症狀，可能是氣虛了，要及時補氣。
氣虛的人早起會出現哪些表現？
早上起來精神不濟，疲乏無力
充足的睡眠，就是來保證第二天會精力充沛，所以，早上起床的時候，精神振奮，不會出現很疲倦的現象。如果是氣虛了，早起就不是精力充沛的，而是感覺很睏倦，沒有精氣神。我們的體內氣運行不暢，會影響到五臟六腑出現，氣血流動不暢的現象，就會出現精神不濟，虛弱的現象，即使是睡滿了八個小時也無法緩解。
早上起床後，排便不成形
早上起床及時排便，幫助身體及時排出毒素，以達到清潔身體內部的要求。氣虛會影響到排便，讓排便變得不規律，一般氣虛的人，大便是不成形的，很稀，可能還會出現粘馬桶的現象。這樣的現象出現，一方面是氣虛引起的，另一方面是體內的寒溼之氣重，導致大便不成形，影響身體健康。
早飯食慾不佳，經常會腹脹
氣虛會影響到脾，脾是人的後天之本，如果是脾運行不暢，就會導致氣虛，脾虛出現，這時候就會影響到人的消化，出現食慾不佳以及腹脹的現象，這樣的現象，在早飯的時候表現更加明顯。夜間脾需要進行修復，但是脾虛了，氣虛了，修復過程不能完整地進行，就會很容易在早上出現食欲不振以及腹脹的現象。
氣虛的人，在早上會出現這三個現象，若你全中了，要注意及時補氣，改善不適現象，對身體健康有好處。幾類常見的食物煮湯喝，及時補足氣，改善氣虛，精神狀態一天比一天好。
如何改善氣虛？
粳米紅棗粥：粳米和紅棗都有很好的補氣的效果，同時紅棗還有很好的補血效果，氣血雙補，幫助身體更好的進行恢復，氣慢慢的補回來，身體更加健康。另外，用粳米和紅棗一起煮成粥喝，還能幫助很好的改善脾胃虛的現象，對緩解氣虛症狀也是有好處的。
山藥雞肉湯：山藥補氣的效果也是很好的，有氣虛或是久病出現氣虛的現象，經常吃點山藥湯，是很好的，幫助緩解氣虛。雞肉有很好的補精益氣的效果，還有很好的養血的效果。用山藥和雞肉一起煮湯喝，補氣補血，氣血都暢通，對身體健康更有好處。
另外，用黨參和桂圓一起煮茶水喝，也有很好的補氣的效果，氣虛的人不妨在日常多喝點，很方便簡單，煮水直接飲用，有助於補氣。如果是在早上起床老是出現精神不濟、大便不成形、食慾不佳的表現，多喝 「兩湯一水」，及時補足氣，身體更健康。