很多孕媽在懷孕之後身體會出現很多不適，比如妊娠反應、皮膚瘙癢等。這些不適的大部分孕媽都可以勉強承受，但是唯一不能承受的就是懷孕引起的失眠。可千萬不要小看失眠對孕媽的影響，如果孕媽沒有得到足夠的休息時間，不僅會對自己的身體造成傷害，還會對腹中胎兒的發育帶來不利影響。那麼懷孕後孕媽為什會出現失眠的情況呢？主要是因為這兩方面的原因。
一．生理
懷孕對於女性來說是非常艱辛的一件事。在孕期，準媽媽們就非常容易出現噁心、瘙癢、抽筋等孕期症狀。雖說這些症狀不會給孕媽帶來太大的痛苦，但是對於睡眠來說影響非常大。不少孕媽在睡覺總是輾轉反側，不停的變換姿勢，想要儘早入睡，但往往是一點作用都沒有，反而越來越沒有睡意。再加上孕期排尿頻率增加，為了睡覺這事孕媽簡直都快崩潰了。
二．心理
懷孕之後，女性的心理會發生很大的變化，容易變得敏感、負面，對什麼事情都喜歡較真，喜歡琢磨。不是擔心腹中胎兒的發育，就是擔心分娩時的疼痛，甚至還會擔心生育後身材會不會走樣，總之，在孕期，準媽媽們整天會為這些問題所困擾，在夜深人靜時，更是加劇了這一點。有這麼多的心理壓力在身，平常人都會因此睡不好，就更別提孕媽了。
孕期睡眠的充足對孕媽來說非常重要，所以一定要重視這個問題。一般來說，先要改善睡眠狀況，可以這麼做。
1.在飲食上忌辛辣、油炸食品，這些食品會加劇孕媽失眠的狀況。建議孕媽注重均衡飲食，多補充含鈣、含鐵的食物，比如牛奶、蛋黃等食物，這些食物不僅能補充孕媽身體所缺乏的營養物質，還有助於孕媽的睡眠。
2.找到適合自己的睡姿。不少孕媽對於孕期左側臥有著很深的執念，不管如何一定要堅持左側臥的姿勢入睡。的確，這樣睡是有一定的好處，但是為了能夠左側臥而耽誤睡眠就有些得不償失了。只要孕媽沒有感到身體不適，仰睡、右側臥睡也是可以的。
3.放鬆心情
孕媽失眠最根本的原因就是心理壓力比較大，想的事情比較多。在這方面，家人的幫助不可缺少，如果老公或者婆婆能多跟孕媽多交流交流，分擔壓力，她們的壓力就會小很多。當然，孕媽自己也要多了解了解關於孕期、分娩的知識，做到心中有數，這對減少孕期的焦慮有很大幫助。