40道月子餐食譜快速恢復,下奶不長胖

30道產後月子餐食譜,通乳下奶、補血美容!

為了養身體，為了下奶，是不是怎麼補怎麼來？如果是這麼做就糟糕啦，容易堵奶不說，還會越吃越胖！胖！胖！看到這大家可能說，又低脂清淡又下奶補氣血的月子餐真的存在嗎？當然存在！今天我就給大家分享30道低脂下奶、不油不膩的月子餐食譜，分湯、粥、甜品三大類別，大家可以參考一下哦，具體食譜看圖！

冬季必吃4款月子餐,營養下奶不長胖,產後恢復也更快

在冬季的時候坐月子，對於媽媽們的考驗可不小，寒冷的天氣裡，怎樣做好月子是很多媽媽擔心的，尤其對於奶水少的媽媽來說，更是一個大的考驗。沒有經驗的媽媽為了下奶，有些會選擇喝些滋補的油湯，可是堅持喝下來，不是身材更胖了，就是奶水更少了。為何會這樣？

坐月子多吃哪幾道月子餐，有助於通乳下奶，排惡露，產後恢復快？

月子餐，來針對性的幫助媽媽恢復身體，幫助產奶。那麼，在坐月子的時候可以多吃哪幾道月子餐，有助於通乳下奶，排惡露，並且能夠讓產後恢復得更快？在月子餐的食材原則中，我們可以多吃一些新鮮的動物瘦肉類，豬牛羊肉，動物肝臟，牛奶、粗糧、雞蛋等等，這些能夠補充微量元素以及提供足夠的蛋白質和熱量，同時還要多吃性平溫和的水果以及新鮮的綠色蔬菜，以保證身體營養的均衡吸收，幫助身體快速恢復。

下奶月子餐素食媽媽的下奶月子餐

廣東月子餐單媽媽們還在為月子餐煩惱?坐月子期間怎麼吃才科學?星星媽特意整理了這份月子食譜，轉給需要的媽媽哦~月子食譜分為三個階段：第一階段代謝排毒(第1周)，第二階段收縮內臟(第2周)，第三階段滋養進補(第3、4周)。

月子裡吃得好,為什麼奶水不多卻只胖了自己?月子餐的講究可不少

佳佳生了個大胖小子，婆婆特別高興，整個月子不是燉湯就是做魚，每天變著花樣給佳佳做好吃的補身子、催奶。可半個多月過去了，佳佳奶水沒多少，整個人卻像是吹了氣的氣球一樣，明顯地胖了起來。俗話說民以食為天，分娩之後，產婦身體虛弱，在中國就有坐月子補身子的說法，產婦整個月子都不需要做什麼，只管吃好喝好，奶足，養好孩子就好。但是月子裡吃得好，沒奶水，只長肉可怎麼辦？產後是調理身體的關鍵期，但不同時間段產婦的身體恢復情況不同，飲食的側重點也不一樣，所以一味地以一個標準來做月子餐顯然是不行的。

三頓合理的月子餐食譜搭配(二),不單單營養好吃,還通乳下奶

如果你不知道月子餐吃什麼好，如果你想你做完月子能儘快瘦回之前的體重，如果你犯愁自己奶水少寶寶不夠吃，或者伺候月子的你想不出又好吃又有營養的月子餐食譜來，關注我，每天為你更新花樣月子餐，三十天不重樣，推薦的都是適合產婦吃的，放心噢~下面就推出三頓標準月子餐合理飲食搭配第二波

產後42天月子餐清單！快速恢復瘦身+下奶

分享給準備在家做月子的孕媽們，可以按照這份清單在家照做月子餐對於月子餐，很多人都有一個誤區，老一輩的人總覺得坐月子就應該各種「狂補」，各種湯水下肚，身材變形，還造成堵奶，結果不盡人意。月子裡補養身體固然很重要，但一定要掌握科學的飲食之道，這樣就可以在坐月子時營養搭配均衡，方便出了月子更好的產後恢復，下載G動跟著鍛鍊盆底肌，輕鬆又方便！

月子餐值得買嗎?真相竟然是……

丁香媽媽後臺經常收到「月子餐到底怎麼吃」的留言，如下圖：的確，生完寶寶後，媽媽們又疼、身體又虛弱，需要補充營養，讓身體快速恢復所以，月子餐怎麼吃就很關鍵。月子期間吃得好，不僅身體恢復快，還給給寶寶的健康成長打基礎。市面上的月子餐種類很多，在家也可以做月子餐，他們都有什麼利弊呢？

這3道美味的月子餐,具有恢復元氣的功效,營養全面還下奶

女人在坐月子的時候吃飯都是非常注意的，現在的孩子吃母乳的比較多，所以說女人在所以說月子餐就顯得非常的重要了，既能夠補充很好的營養，而且還能更好的下奶，小編下面將這五道味道極好，而且具有恢復元氣，營養全面，還有下奶的月子餐分享給大家，不要錯過哦！

冬季常備4道月子湯,低脂肪,低熱量,漲奶不長胖,身材恢復快

現在冬季喝湯下奶已經是老一輩的下奶方法了，月子中心的專業月嫂表示，現在想要下奶，都是以科學、健康的方式進行，冬季喝一些湯水來下奶是沒錯的，但可以選擇一些清淡營養的湯水，這樣既可以起到下奶的作用，又不容易發胖，對寶媽的身材恢復有很大的幫助。

42天順產月子餐,詳細介紹每一天的食譜,需要的寶媽請收藏

順產第1周寶媽要注意排惡露、恢復元氣；順產第2周寶媽要注意催乳下奶、滋補調養；順產第3周寶媽要注意補血調氣、補腎養腰；順產第4周寶媽要注意

剖腹產月子餐30天食譜及做法剖腹產月子餐30天食譜及做法營養健康

刨婦產月子餐30天食譜剖腹產後，媽媽們除了要及時恢復自己的體力，還需要關注到傷口的恢復，所以飲食時也要考慮到這點一、生化湯原料：當歸40克，川芎30克，桃仁(去心)25克，烤老薑(乾薑)25克，灸草(蜜甘草)25克，月子米酒水1050毫升製作流程

產後坐月子，這幾道月子餐既下奶又養顏，使產婦快速恢復身體！

新媽媽在剛剛生完孩子的時候，身體是非常虛弱的，這個時候就需要吃一些適合保護脾胃，而且清淡易消化的食物，並不是要一味的進行補，多吃些有利於產後恢復的食物可以陽氣補血，這樣有助於恢復元氣，飲食也要有充足的營養。產後各個器官都是有一個復原的過程，這個時候要吃一些適合催乳哺乳的食物，而且還有助於活血化瘀的食品，並且根據產婦乳汁的分泌情況，進行調整。

產後月子下奶食譜產後月子下奶食譜大全

產後月子下奶食譜每個媽媽都想自己母乳寶寶，母乳餵養是我們最提倡的餵養方法。但是有很多媽媽都有奶水少的問題。其實想要增加乳汁，最好的方法就是食療，媽媽們可以吃一些下奶的食物。那麼坐月子下奶食譜有什麼呢？

月子中心金牌月嫂的4款月子餐,下奶多不長胖,成功母乳餵養

對於剛生成完的寶媽來說，除了恢復身體外，下奶也是很重要的一個問題，但是很多媽媽往往奶水很少，寶寶又不願意吃奶粉，所以新手媽媽總是不知道該怎麼辦。給大家分享月子中心裡金牌月嫂常煮給產婦吃的4款月子餐，好處又清淡，下奶多又不會發胖。一、五紅湯五紅湯裡面有紅豆、紅棗、枸杞等食材，能幫助補氣血，也有助於養顏，讓媽媽的氣色更好。

刨婦產月子餐30天食譜刨婦產月子餐30天食譜及做法

刨婦產月子餐30天食譜剖腹產後，媽媽們除了要及時恢復自己的體力，還需要關注到傷口的恢復，所以飲食時也要考慮到這點一、生化湯原料：當歸40克，川芎30克，桃仁(去心)25克，烤老薑(乾薑)25克，灸草(蜜甘草)25克，月子米酒水1050毫升製作流程

營養均衡月子餐食譜

月子期間的飲食不僅要補充生小孩時消耗的全部體力，還需要幫助產婦多分泌乳汁，並且提高乳汁的營養含量，以達到讓嬰兒從身體上不輸在起跑線上。知道了月子的重要性，月子期間的飲食就絕不能馬虎，營養要充足，還要採取少吃多餐的方法，讓因生產而變形的器官少一些壓力，慢慢恢復。

月子餐花樣太少?精選幾道食譜送你,別說不知道了

吃的小心不僅是怕傷害身體，落下什麼病，更重要的是有利於身體恢復，有助於下奶。所以很多女性在坐月子的時候都有，絞盡腦汁的想產婦什麼能吃什麼不能吃。因為忌口的東西比較多，所以做來做去月子餐就那麼幾樣一個月還沒過半，食譜就開始不斷重複了。其實，有些食材坐月子也是可以吃的，只是大家不知道。這裡小編精選了幾道美味可口的月子餐，可以參考。月子餐花樣太少？

素食月子餐詳細食譜素食月子餐及催奶食譜

素食月子餐詳細食譜分娩後，很多產婦都會進食大量肉類和油膩食物來補身體，這樣容易加重腸胃負擔。其實在坐月子時產婦可以適當選擇素食來代替葷食，讓飲食清淡一些。素食月子餐食譜怎麼準備？下面一起來了解一下。1、生化湯：每日1杯;活血化瘀，排除惡露，收縮子宮。

5道下奶月子餐，營養美味還不長肉，寶媽吃了都說好

好孕媽媽月子餐注意補鈣月子期需要哺乳，對鈣的需求量會增加好孕媽媽月子餐好吃不長肉的下奶月子餐推薦下面就給大家分享5道下奶月子餐，營養美味還不長肉，讓你一出手就拴住寶媽的心。營養價值：鯽魚營養豐富，有良好的催乳作用，對寶媽身體恢復有很好的補益作用。配用豆腐，益氣養血，豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，促進乳汁分泌。