學不會？2個方法，1種思維打造你的心智模型，讓你成為高效學習者

聽過這樣一句話：世界正在悄悄獎勵那些學習能力強的人。

的確如此。

一個人的學習能力決定未來的高度。

作為知識大爆炸時代的一員，你是否曾和我一樣鬱悶過：

為什麼我這也學不會那也學不會？

報了那麼多網課，為什麼沒有太大進步呢？

原本學校的那個學渣怎麼突然變得那麼厲害？

是不是我年齡大了腦子不好使？

再一看，發現身邊的斜槓青年一個個步入優秀者的行列，更加令我羨慕。

為什麼這些人這麼厲害？同樣是過一年，別人年薪百萬，而自己根本不值得一提。

難道他們的智商比我高得多？難道這輩子就這樣了？

反思之餘，我看了幾本書，綜合了認識心理學家、教育家等十幾位專家的著作，總結了關於高效學習的3部分內容：

一、巧用清單

《清單革命》這本書是美國歐巴馬醫改的白宮顧問阿圖·葛文德所著。不僅在醫學領域做出了巨大貢獻，更得到了各行各業的極大推廣。

清單在學習中的作用及注意事項有以下3點：

1、明確學習目標、抓住學習重點、細化學習步驟

眾所周知，學習的目的是掌握知識或是習得技能，也就是有目標可尋。

大多數人對於目標處於模糊的狀態，沒有清楚的剖析將目標清晰化、具體化。導致學習知識時抓不住重點，找不到具體可以的方法。

當我們學習知識時不妨這樣做：

1）按主次關係或利用(四個象限法——緊急重要、緊急不重要、重要不緊急、不重要不緊急）列出需要掌握的關鍵知識點

2）分別列出需要解決的疑點、難點

3）針對所列疑點難點找到解決問題的方法、角度或資料

4）篩選最合適的解決方案，寫出詳細步驟

5）在具體的操作步驟前標上具體的執行時間，具體到每天的每分鐘

通過清單找到學習的關鍵點，做好時間管理依次完成每個步驟，減少了做無用功的時間有效的提高了學習效率，這樣更有利於目標的進展。

2、避免無能之錯，降低錯誤率

我們需要學習越來越多的知識，我們的大腦早已不堪重負，但錯誤還是無法避免。

人類的錯誤分為兩大類型，「無知之錯」，可以原諒；「無能之錯」，不被原諒。

學習知識或某項技能的過程中，我們難免有遺忘知識點的時候，這時可以通過使用清單，為大腦搭建起一張「認知防護網」，彌補我們與生俱來的認知缺陷，如記憶不完整或注意力不集中。

減少錯誤率有效的縮短了學習時間，在一定程度上提高了學習效率。

3、持續改善清單

清單的三大原則是：簡單、可測、高效

注意：即便是最簡單的清單也需要不斷改進。簡潔和有效永遠是矛盾的聯合體，只有持續改善，才能讓清單始終確保安全、正確和穩定。

清單不是寫在紙上的方法，而是印在心上的習慣。清單，正在一步步變革我們的生活，變革這個複雜的世界。

清單，讓學習更簡單高效，讓清單成為一種習慣吧。

二、建立長期記憶

1、創造合意困難，加深記憶效果

在《認知天性》一書中提到一個概念——「合意困難」。這是由心理學家比約克夫婦提出的概念，意思是在學習中給自己製造一些麻煩，從而提高長期的學習效果。

這些麻煩在短期看來可能是無效的，甚至是浪費時間，但長期來看，卻可以綜合提高我們的學習能力。

我們可以掌握以下3個方法：

1 ）運用檢索測驗，加深記憶效果

檢測也就是我們經常做的考試，作者的研究團隊發現，通過定期檢索測驗的方式，有助於我們對知識的掌握。

我們都有聽寫默寫的經歷，通過一次次的檢測一次次的出錯，我們記憶的更加牢固。

樊登老師在每講一本書前總有一個先畫腦圖的習慣，實在想不起書中知識再去翻看。這也就是為什麼講書時根本無需一頁頁翻書的原因，既提高了效率又真正的記住了書中的知識。

通過以上「痛苦」的檢測方式，所學知識將會更牢固的留在學習者的大腦中。

2）復盤

復盤是眾多成功人士慣用的方法，步驟分別是：收穫、不足、行動。

收穫，就是用放電影的方式把一天所學或所感受到的知識、感悟等清晰記錄下來，是積累經驗和加深記憶最好的辦法。

不足，明白當日在學習過程中哪些是自己的盲點、難點，哪些地方做的好不夠好。

行動，針對前面兩點做出合理準備的計劃安排，具體到每分鐘。

復盤是大而細的一項任務，剛開始可能會出現中途退群的過程，但想要提高學習效率，需要堅持下去。

最好的方法就是做完一件事情之後原地復盤，這樣便能很好的記錄經驗和知識，及時對當下發生的一切做出最快最好的認識。

3）顛覆練習方法

說到練習，我們不得不提學生時期背書的故事。

我們常常一遍又一遍的讀書，時間久了自以為會背了，可遇到考試的時候卻怎麼也想不起來。其實，這是大腦中的元認知誤導了我們。

《認知天性》這本書告訴我們，這樣不斷重複的練習基本是無效的。我們需要走出認知誤區，打破認知天性。

我們可以通過改善練習方式更好的掌握知識。

書中為我們提供了3種練習方式：

間隔練習

間隔練習，就是學習了一項新技能後，間隔一段時間再練習。

間隔練習的原理與經常檢測的原理類似，當我們把一種練習間隔進行的時候，有助於鞏固知識，更有利於產生持久記憶。

穿插練習

穿插練習，就是當學習一個包含了多個步驟的新知識時，可以多個步驟穿插學習。

即簡單學習了一個步驟之後，就學習其他步驟。而不是等一個步驟完全學會，再學習下一個步驟。

雖然這樣的練習方式短期來看容易產生混亂，但對於長期記憶更有效果。

多樣化練習

我們都知道，從事不同的活動，可能運用不同的大腦區域。採用多樣化練習的方式，有助於保持大腦的多個區域活躍，從而提升我們的學習能力。

間隔練習有助於我們加深記憶，穿插練習和多樣化練習組合，有助於提高我們對知識的辨識能力，從而提高我們的綜合能力，打造多元知識體系。

所以，日常的練習中，我們要將幾種練習方式結合運用，更有助於形成我們的知識體系。

經過長期反覆的檢測、復盤、練習，我們已對所學知識和技能形成了自己的心智模型，當再次遇到同樣的問題時，我們已經可以像條件反射般去解決。

三、培養成長型思維，成為終身學習者

俗話說得好：活到老，學到老。學習是一個長期的事情，只有保持不斷的學習才能適應快速發展的社會。

有人或許會說：我太笨了，就是學不會，再好的方法也還是白瞎。

其實人們對於智商有許多誤解，《認知天性》一書告訴我們，人的智商是不斷在發生變化的，智商高低不是學習能力的決定性因素。

在《終身成長》這本書中，提到了一種思維模式：「你的基本能力是可以通過你的努力來培養的。即使人們在先天的才能和資質、興趣或者性情方面有著各種各樣的不同，每個人都可以通過努力和個人經歷來改變和成長。」這種思維模式，就是「成長型思維」。

與成長型思維相對的是固定型思維。

固定型思維的人認為努力很丟臉，認為人的天賦、學習能力是一成不變的，面對逆境不敢迎難而上，會逐漸變的不自信甚至墮落。

擁有成長型思維的人覺得努力很正常，認為每個人都能通過努力獲得需要的知識和技能，面對逆境會迎難而上，在挫折中不斷提升自己的逆商，會越來越自信篤定。

大名鼎鼎的NBA巨星麥可·喬丹是世界體壇的一個傳奇，堪稱籃球歷史上最偉大的球員。

喬丹面對失敗的態度，令人心生敬意。

他說：「在我的職業生涯中，我曾經投失過9000多個球，輸過300場比賽，26次在最後一投的時刻，辜負了隊友的信任。我一次又一次地失敗，而這就是我成功的原因。」

喬丹的成功案例很好的說明了：天賦人人皆有，但能力來自艱苦努力。只有努力，才有回報，人生沒有捷徑。

要想在某個領域有所成就，我們需要的不是超強的大腦，而是堅信努力的意義，是自律、勇氣和永不言敗的成長型思維。

擁有成長型思維的人，才能在不斷的失敗中積累經驗、提升技能，取得更高的成就，成為一個越挫越勇、越學越優的終身學習者。

願我們每個人，都能打造屬於自己的心智模型，擁有成長型思維，成為終身學習者。