【答網友問】兒童專用醬油,孩子吃這種更好?

2020-12-24 澎湃新聞
問:現在市面上有賣兒童專用醬油,孩子吃這種更好?

答:兒童醬油,不僅完全是炒作忽悠的營銷噱頭,而且對於孩子的健康有害無益。

兒童醬油的廣告宣稱「專為兒童健康研製的釀造低鹽淡口醬油」「一則起到開胃的作用,二則補充營養」「充分考慮處於發育期的兒童味覺特點,柔和鮮香,富含18種胺基酸、有機酸、碳水化合物等兒童所需的營養元素,能在日常飲食中補充兒童成長所需,是增強兒童食慾的調味能手」等等。一般家長看到這麼「專業」的解說,難免肅然起敬,一些家長認為,「既然是專用,肯定對孩子的成長更有利,更健康,也更安全吧」。

傳統的「釀製醬油」以大豆和小麥為原料,經過發酵得到。在發酵過程中,大豆蛋白被水解,會釋放出許多穀氨酸。被釋放出來的穀氨酸以穀氨酸鈉的形式存在,也就是味精的有效成分。醬油的鮮味,也主要來自於它。作為調味品,醬油中還需要大量的鹽。除了鹽本身的調味作用,它的存在也增加了穀氨酸鈉的鮮味。

醬油的唯一價值就是調味。非要考慮對健康的影響,其中的鹽是最值得專注的因素

——高鹽不利健康,尤其對高血壓,被認為是最直接的風險因素。醫學推薦每天的鈉攝入量不超過2.4克,對應於6克食鹽。而中國人平均每天的食鹽攝入量能達到10克。

醬油是食鹽或者鈉的重要來源。一般醬油中的鈉含量在6%左右——這意味著,

如果每天吃一勺醬油(約15克),攝入的鈉就相當於成人每天控制攝入量的40%了。

雖然有廣告號稱兒童醬油「低鹽淡口」,但是據一些媒體的調查報導,兒童醬油中的鈉含量並不比一般醬油低。即使是「低鈉醬油」,鈉含量是普通醬油的一半,依然還是很可觀。至於「淡口」,且不討論是真是假,如果味道淡了,要達到同樣的調味效果就需要多用,最後攝入的鹽量依然很多。

最重要的是,兒童飲食完全不應該用醬油來調味!正常飲食中含有的鈉,已經足夠滿足兒童的生理需求,任何外加的鹽都是多餘的。人的口味有適應性,通過調味來「增加兒童食慾」,就會讓他們對調味的依賴性越來越強,口味越來越「重」。小時候越「重口」,長大之後就越難以控制鹽的需求量,高血壓風險也就越高。

兒童醬油,不僅完全是炒作忽悠的營銷噱頭,而且對於孩子的健康有害無益。如果家裡還有,那麼最合適的用途就是給大人吃了。

(雲無心 美國普度大學農業與生物系食品工程專業博士)

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