提到穎兒，就不得不說她減肥的經歷！很多人都知道，早年的時候，穎兒因為拍攝《千山暮雪》，在劇中被網友指出，身材臃腫，一點都不像是一個女藝人，並且稱「一個人毀了整部劇」。
那次事件，最終以穎兒哭著道歉「對不起，我太胖了」結束，從此之後，有很長一段時間，穎兒都沒有再出演新的作品，原本如日中天的演藝之路，也出現了停滯！而最終，3年後穎兒重新出現，已經從最胖時候的140斤瘦到了90斤，激勵了無數人減肥！
在多次採訪中，穎兒稱自己那段時間的確太胖了，自己的父親也嫌棄自己胖，穿不了修身的衣服，導演們也不找自己拍戲了，所以下定決心開始減肥！減肥的方法包括，一天只吃半個柚子、每天吃水煮菜，嘴巴沒味道的時候就吃一粒老乾媽，一天跑10公裡等等。
但是，穎兒也提到，自己用了3年時間減肥，其實前面兩年一直都在走彎路，節食、每天吃水煮菜，每天大量運動，並沒有讓自己瘦下來！真正讓自己瘦下來的，其實是最後一年，開始合理的控制飲食之後，體重才在一年時間內下降了50斤！
究竟什麼樣的飲食，不用節食，也能取得那麼好的減肥效果呢？小編在穎兒的微博中，幫大家整理了一份穎兒的「一日四餐」減肥食譜，大家趕緊學著吃起來，減肥效果特別好！
早餐：小米粥半碗+清蒸魚1段+水煮彩椒西蘭花1小份+純牛奶100毫升
午餐：雜糧面1小份+西芹炒肉1小份+清炒香菇1份+水煮青菜1份（穎兒分享的午餐，是一家人的飲食量）
加餐：柚子一片
晚餐：炒青菜2份，不吃肉食和主食。
注意事項：1、烹飪清淡，少油少鹽；2、晚餐吃少，三餐比例為4:4:2；3、每餐蔬菜多，肉食少，主食最少。