最近正在讀《美國兒科學會育兒百科》，說到1歲寶寶每天要吃5餐：一日三餐加兩點心。
於是拍照分享給閨蜜，閨蜜家有個10個多月的寶寶，就要滿一周歲，發給她，也是讓她提前做好準備。看完這張圖，閨蜜：1歲的孩子要吃這麼多？
我用我的經驗告訴閨蜜：1歲的寶寶每天吃5餐多嗎？真的不多。
1歲寶寶的飲食特點
《美國兒科學會育兒百科》中就指出：孩子1歲之後，每天需要大約1000卡的熱量來滿足其成長發育、能量和營養需求。
1000卡熱量相當於多少食物？特別少的一點點食物，但是除了熱量，寶寶成長還需要各種礦物質、微量元素，隨著寶寶的成長，單純依靠母乳或者配方奶已經無法滿足寶寶成長所需，所以才需要給寶寶加餐。
1歲之前，寶寶的營養主要來自於母乳或者配方奶，其他少量添加的食物則被稱為輔食。到了一歲之後，寶寶需要通過吃各種食物來獲得營養，於是以奶為主的飲食模式逐漸轉化成以奶為輔的飲食模式。
一歲寶寶需要吃什麼？
寶寶成長所需要的營養其實和成年人相差不大，主要包括以下四大類營養食物：
優質蛋白質：比如魚類、肉類、蛋類；
奶製品：母乳、配方奶，以及稍大一些時候寶寶喝的純牛奶或者酸奶，吃的奶酪等；
維生素和纖維素：主要來自於水果和蔬菜；
碳水化合物：米飯、饅頭、麵包以及土豆等。
這些食物需要被合理搭配，然後送進寶寶的小肚子消化吸收，才能更好的促進寶寶健康發育。
1歲大的寶寶，可以跟著家長的節奏進行一日三餐，然後在兩餐之間酌情增加其他食物。二寶小時候，我們的一日食譜是這樣的：
上午
6:00：我家寶寶一般醒的比較早，會在床上玩一會兒再起床，這個時候距離早飯還有些時間，所以我會給他餵一次母乳或者配方奶，如果寶寶起床就可以吃到早飯，這一步可以省略；
8:00：早餐時間，給寶寶來點米粥，搭配半個雞蛋或者是直接給寶寶做雞蛋羹吃；
10:00：點心時間，餵寶寶吃些磨牙餅乾或者自製蛋糕一小塊，搭配母乳或者配方奶；
12:00：午餐時間，可以跟著家長吃午餐，乾飯和炒菜、麵條、餃子、餛飩等等都可以，要注意上面所說四大類營養的搭配；
下午
15:00：下午點心時間，經過兩小時左右的睡眠，寶寶醒後給他來些水果或者蔬菜（番茄、黃瓜或者是蒸熟的胡蘿蔔、南瓜），然後給寶寶餵些母乳或者配方奶；
18:00：晚餐時間，跟著家長一起吃晚餐，可以是蔬菜肉粥、面片湯或者小餛飩，以營養搭配、清淡易消化為宜；
21:00：睡前給寶寶餵一次母乳或者配方奶。
零零總總，每天要餵寶寶5-7次。
寶寶餐次數不是問題，問題是寶寶不愛吃，媽媽不會做
看完這個數據，閨蜜有點驚訝：養孩子可真不容易，每個孩子都要這麼餵嗎？手殘黨媽媽只會衝奶粉怎麼辦？
確實，養孩子不容易，但並不是所有孩子都需要每天餵這麼多次，有些寶寶每天保持三餐加兩點心的節奏就好。餵食次數真的不是問題，問題是孩子喜歡的不會做，會做的寶寶不愛吃，寶寶不是缺鈣就是貧血，可真真愁壞了媽媽。
當初大寶小時候，因為沒啥帶娃經驗，每天給孩子做的寶寶餐除了麵條、米飯、雞蛋羹還是麵條、米飯、雞蛋羹。寶寶1歲多常規檢查的時候，被查出貧血，醫生給了我不少建議，那會兒也是摸著石頭過河，二寶養得好，全靠那會兒的經驗。
拿什麼拯救你，手殘黨媽媽？
不管是1歲之前的寶寶輔食，還是1歲之後的寶寶餐，媽媽們都得多花些心思。今天就來給大家推薦育兒專家張思萊推薦的《輔食每周吃什麼》。書籍特點：215道輔食，隔著屏幕都能聞到飯香，每周吃什麼，怎麼吃，看看目錄就知道。手殘黨媽媽關心輔食製作難不難？不難，真的一點不難，製作輔食需要的用具、食材書裡都有詳細介紹，製作方法簡單易操作，特別適合新手媽媽。
孩子什麼時候開始添加輔食？寶寶開始吃輔食之後不喜歡吃奶怎麼辦？不同月齡寶寶需要在輔食上面加強哪些營養？1歲寶寶飲食如何逐步向成人飲食過渡？寶寶貧血吃什麼？補鈣吃什麼？書中都有詳細介紹。
如果你不知道寶寶輔食怎麼做，如果你不知道給寶寶吃什麼，如果你在寶寶餵養方面存在疑問，都可以在書裡尋找答案。還能每天翻牌子一樣，來確定寶寶吃什麼，很過癮。
您家寶寶1歲時候每天吃幾餐？你是否也曾為寶寶吃飯而發愁？歡迎留言交流，說說你的育兒經。