愛玩是孩子的天性，此舉能鍛鍊他們的身體和大腦，但到了晚上，這個天性反而會誘發一系列問題，其中爭議性最高的就是「睡覺時間」問題。
「早睡早起」是好習慣，這一點大家都清楚，問題在於，人們只知道這麼一個口號，至於裡面的具體細節，就不是很了解了。
比方說幾點睡算早睡？每天要保證孩子多長時間的睡眠？早上應該幾點起來？
首先，我們來了解一下睡眠不足的危害
睡覺與吃飯、喝水一樣，是人類生存的基礎構成，不睡覺或許致死，這一點已經得到了臨床醫學界的認可，其重要性不用我在這多做描述。
我們來看看睡眠不足對孩子會造成何種影響：
1、影響智力發育
大腦與身體裡面其它臟器一樣，無法24小時不間斷工作，它同樣需要休息，而睡眠正是大腦放鬆的時段。
孩子如果睡眠不足，相當於不給大腦充足的休息時間，久而久之，在超負荷工作狀態下，神經元會逐漸萎縮、壞死，嚴重時甚至會干擾神經信號的傳遞，最後強行拉低孩子的智商！
降低容易，提高難，尤其是在大腦發育期（成年之前），家長可別拿孩子的未來開玩笑。
2、影響身高發育
作為身高發育的決定性因素之一，生長激素的分泌總量直接決定了孩子未來的身高，問題在於，這種激素有「小脾氣」。
它只有在人類熟睡狀態下才會旺盛分泌，而且還定時定點，過時不候。
如果孩子晚上10點還沒入眠，腦垂體就會拒絕分泌生長激素，甭管哪個器官勸說都不管用，就是這麼任性。
既然我們無法反抗，那隻好順從它，儘可能讓孩子在10點之前入眠。
3、脾氣日益暴躁
美國睡眠協會曾給出一份「失眠者報告」，其中明確指出，長期失眠會造成患者情緒高度敏感化、易怒、易悲、充滿攻擊性。
成年人都無法控制自己的行為，更何況是自我約束力不足的孩子？
而對於父母而言，孩子經常無端發火，明顯屬於「無理取鬧」，他們忍得了一時，但次數多了，親生父母也會不耐煩。
家長一旦感到厭煩，行為上的變化會非常明顯，大聲喊叫、臭罵乃至暴力等行為，都有可能出現，而這些又會讓孩子進一步情緒化，最後形成惡性循環，無形中破壞了親子關係。
4、出現生理性疾病
睡眠不僅是給大腦放假，也是給身體其它臟器放假。
就拿肝臟來說，白天工作一整天，好不容易到了晚上，人不會再進食了，它的負擔急劇下降。要是不趁著這個機會休養生息，等第二天時，工作效率無疑會大幅度下降。
毒素積累越多，出現生理性病變的可能性就越大，尤其是在睡眠不足的情況下，身體本就虛弱，自愈力差。
希望大家別抱著僥倖心理，一旦中招，沒有所謂的概率，那就是100%。
那麼，孩子到底幾點睡才健康？
根據世衛組織給出的數據，中國孩子的平均睡眠時間遠低於健康安全標準線，睡得比發達國家孩子更遲，起得更早。
裡面固然有一部分孩子調皮搗蛋的因素在裡面，但更多的是「學習」，為了不輸在起跑線上，中國家長在孩子很小的時候就開始讓他們上補習班。當學習時間佔用了孩子遊戲時間時，為了滿足玩耍的需求，孩子不得不縮短睡眠時間。
在一些發達國家，專家給出的意見是5歲之前的孩子，通常會被要求在晚上9:30之前睡覺，5歲以上的孩子，根據現實情況的不同，可以適當延長30-60分鐘，最遲不應該超過11:00。
當然，相對於入眠時間，其實睡眠總量更加重要（包括白天的小睡）：
0-3個月大嬰兒：14-17小時4-11個月大嬰兒：12-15小時1-2歲大寶寶：11-14小時3-5歲大寶寶：10-13小時6-13歲大孩子：9-11小時14-17歲大孩子：8-10歲再大一些滿足每天7-9小時睡眠即可在這著重提醒大家一句，睡眠時間不是越多越好，就好比吃飯，吃的少會餓，可要是吃太多，一樣對健康不利。
當睡眠時間超過正常範疇，人會出現噁心、頭暈、四肢無力等狀況，嚴重時甚至有可能誘發神經衰弱。所以說，家長不能為了確保睡眠充足而讓孩子多睡，「適量」二字要把控好。
關於孩子睡眠，大家還需要了解這些
好的睡眠質量=健康發育基礎，關於孩子的睡眠，家長要懂得下面這些知識點。
1、睡前30-60分鐘要提前讓孩子靜下來，不要在劇烈運動之後立馬入睡，在那種狀態下，孩子的大腦還處於激發態，他們看似睡著了，其實體內各大器官還在工作，睡眠質量無法得到保證。
2、對於1周歲以下的嬰兒，父母同樣要保證睡眠的無光環境，早就有專家闢謠，開燈睡不利於孩子的健康發育。
3、很多家長往往會忽視床墊硬度問題，在脊椎發育期，過軟或者過硬的床墊都會對孩子的發育造成幹擾，因此，家長在挑選的時候，要注意根據孩子的實際情況進行調整。
4、睡前一杯熱牛奶，確實有促眠作用。研究顯示，牛奶中有兩類促眠物質，一種是色氨酸，另外一種是對生理功能具有調節作用的肽類，比如「類鴉片肽」，效果類似於嗎啡，能麻痺人的神經，讓人全身放鬆，給大腦模擬出舒適信號。
禍患常起於忽微，總而言之，希望大家能在孩子睡眠問題上多花心思，反正是避免不了的事情，不如在細節上做好，防患於未然。
關於孩子的睡眠，大家還有什麼疑惑的地方？歡迎留言交流。