來源：新浪財經
2020年12月17日消息，北京市衛生健康網公布健康知識：《冬至護腎陽》。
2020年12月21日是農曆二十四節氣中的冬至節氣。古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰「冬至」。
那麼，在「一陽始生」的寒冷時刻，我們該如何進行養生保健呢？冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，是人體陽氣最弱的時節。此時，最該注意的是對腎陽的護與藏。
首先要做到防寒保暖 冬至天寒，人們身體的抵抗力也較差，此時出行要注意防寒保暖，避免風寒侵襲機體，引起疾病發生。
早睡晚起 冬天最好在陽光出現才外出活動。除了保證夜間睡眠，儘量有午休時間。
夫妻生活有節制 在人體陽氣虛弱時，宜養精蓄銳，切不可過思邪淫傷身。
運動適量：大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。
常曬太陽：要想補充人體的陽氣，最簡單的方法就是曬太陽。但需要注意的是，能有效補陽的方式是曬背部。因為背部是人體督脈所在，有調節陽經氣血的作用。
食療滋補陽氣 ：生活中有很多具有滋補功效的食物，比如：羊肉、牛肉、雞肉、韭菜等都有溫補腎陽的作用，適量食用都是培補陽氣的好方法。
不可暴飲暴食： 冬至後元旦佳節臨近，遇到美食難免要饕餮一番，但是暴飲暴食並不可取。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。
中醫保健： 艾灸可刺激身體經脈運行，有溫補陽氣的作用，如果您在冬至時節能每天灸一灸神闕穴（肚臍），對陽氣生發也是極有好處的。搓後腰，養腎氣。雙手搓熱後，緊按於腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反覆50-100遍。不僅可以疏通經脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。