寶媽來信：
爆炸母嬰課堂的營養師您好！我的寶寶3歲了，最近家庭聚會較多，親戚朋友非常喜歡孩子，總是不停地餵他食物，改變了原有的飲食習慣，幾天下來孩子積食了，不愛吃飯，大便乾燥。對於孩子的積食，我們應該注意什麼？
———河北網友
爆炸母嬰課堂營養師劉曉楠：
這位寶媽您好！留言已經看到了。隨著假期的結束，我們收到了很多跟您相似的留言，孩子「積食」後，我們需要做點兒什麼呢？
首先明確一個概念，「積食」並不是一個專用術語，其實就是對孩子消化不良的形容。
幼兒的消化系統發育還不完善，牙齒咀嚼能力差，食物嚼不爛，尤其是聚會中肉類食物攝入較多，本身肉類的蛋白質、脂肪含量較豐富，尤其是紅肉，孩子消化起來相對費勁兒，再加上嚼不爛、攝入量大，就會給消化系統帶來更大的負擔，容易出現「積食」的現象。
再加上孩子喝水少，蔬菜攝入少缺乏膳食纖維，接下來便秘的現象就會出現。遇到這樣的現象，家長要做到以下幾點，幫助孩子緩解症狀。
1、減少食量，少食多餐：
「積食「就是消化系統疲憊的表現，接下來就要讓它們休息一下。但是不能不吃飯，這樣會造成能量不足，所以家長儘量減少孩子每餐的食物數量，大概是正常情況下的七八成就可以了。
在兩餐之間，可以加餐，但是加餐的食物要選擇清單易消化的並且數量要少，如一小杯酸奶、一小碗雜糧粥、四分之一個蘋果、半個香蕉等。
2、遠離高脂肪的食物：
所有的食物中，脂肪含量高的胃排空時間最長，也就是對胃造成的負擔最大。高脂肪的食物不僅僅指的是肉，還有油炸食品、巧克力、糕點等。
3、適量增加膳食纖維和水：
「積食「後便秘是不可避免的。要改變寶寶便秘的現象，首先要增加飲水量，這樣可以增加胃腸道的潤滑度。白開水是最好的選擇，也可以通過喝粥、菜湯這樣的方式補水。怎樣才算喝夠水呢？看看寶寶的小便顏色，呈現出特別淡的黃色或者接近水的顏色就可以了。
在增加飲水量的基礎上，適量的膳食纖維可以增加糞便體積，促進胃腸道的蠕動。在「積食「期間可以多給孩子煮雜糧粥，其中雜糧和細糧大概的比例為1：3，因為大量的膳食纖維反而會增加胃腸道負擔。
4、不要穿過緊的衣褲：
過緊的衣褲會增加腹壓，容易造成胃中食物反流的現象，不利於寶寶消化，還會造成胃酸對食道下口的刺激，加重寶寶的不適感。
最重要的是不要因為聚會而很大程度的改變孩子的飲食，善意的提醒您的親戚朋友，不要給孩子過量餵食。
各位寶媽在育兒過程中要特別注意，還有其他問題，不妨在下方評論區留言，告訴我們哦