閨蜜到了孕晚期，身體有些臃腫，行動起來也不是很方便，所以閨蜜更願意躺在床上休息。閨蜜的婆婆每天都會督促閨蜜去運動，「多走走，這樣順產更容易些！」但是閨蜜覺得沒走一會兒就覺得累了，於是便推脫說自己不想走。
婆婆為了鼓勵閨蜜多運動，每天拉著閨蜜去買菜，為此閨蜜有些不開心，背地裡和老公吐槽「有那麼多孕媽沒怎麼運動也都順產了，以後你不要讓媽媽帶著我去買菜了！」沒想到老公這次反倒站在了婆婆一邊，「我上網查了，孕媽多走走路有利於順產，順產恢復快，剖腹產太疼了！」
聽到老公也這麼說，閨蜜覺得那還是多走走，看到朋友圈裡確實有很多和自己預產期差不多的寶媽在曬步數，為了能夠順產，閨蜜也加入了孕期走路曬步數的群體。不少孕婦一天至少一萬步，還每天堅持打卡。因為閨蜜在懷孕前就有運動的習慣，所以每天走一萬步倒也沒什麼，但是群裡有些孕婦就說自己走不這麼多，一般都是6千步，就擔心自己沒走這麼多是不是沒有用，懷孕是不是一定要多走路呢，而且走越多越好呢？
在孕期，媽媽運動大有好處，而走路不失為一種合適孕媽媽進行的
孕期運動缺乏帶來的不利影響
便秘鄰居張姐近來孕期便秘有些嚴重，迫於無奈，張姐只得去醫院向醫生求助。醫生表示，除了在飲食上多加注意外，適量的運動也會對便秘的情況有所緩解。建議張姐適量地散散步，這對腸道通暢有幫助。
孕媽在孕期因為身體內激素的分泌有所不同，以及胎兒對於腸道的壓迫，會比較容易有便秘的情況發生，而適當的運動可以緩解這種情況，促進腸道蠕動，幫助孕媽更充分地消化食物。如果孕媽長期臥床休息或者是久坐，這樣對於腸道的蠕動就會受到抑制，食物消化就變得更加難以順暢進行。
孕媽身體肥胖、胎兒體積過大孕媽在孕期胃口會變得越來越好，每天攝入的營養也更為充足，這種情況下再缺少適當的鍛鍊的話就很容易造成身體的肥胖。孕期體重增加過大也是比較危險的一種情況。這也有可能會造成胎兒過大。而胎兒過大在生產的時候就會增加一定的危險係數，順產的機率也會受到影響，正常分娩的可能會大為減少。
腰酸背痛等身體不適孕媽經常臥床的話也會有一些不適感產生，比如說還有腰酸背痛的感受，這使得孕媽在孕期也會覺得不舒服。躺得多了也並非會如孕媽想像的那麼舒適。醫生提醒，臥床的時間過長也會造成孕媽情緒上的影響，比如說心情抑鬱等等。適當的運動可以幫助孕媽放鬆心情，活動筋骨。
孕媽走路也大有講究
孕媽適宜什麼時候走路通常在孕早期的時候，胎兒的狀態不是很穩定，這個時候如果孕媽活動的過於頻繁也是不適宜的。孕媽應該注意對胎兒的保護，順利地度過這個不穩定的階段。在孕中期，胎兒的情況基本上已經穩定了很多，這個時候孕媽運動的時間可以有所增加，每天半個小時的時間是較為適宜的。在孕晚期的時候，適量的運動有助於分娩。但是這也要考慮到個體的特殊性，有的孕媽會有因為走路過多而早產的情況發生，所以走路也要分情況而定。
孕期走路一定要限定步數嗎？是步數越多越好嗎？顯然，這有些過於較真了，每個孕媽的身體素質有所不同，步數自然是不能統一限定的，而步數也並非是越多越好。孕期孕媽本身的身體狀態就會有些敏感、虛弱，如果刻意地追求每天一萬步的打卡，顯然這也是比較危險的情況。
如果孕媽本來就有運動的習慣，那麼孕期運動的限制就會少一點，孕媽也更加能夠適應運動的節奏。而如果孕媽在懷孕前就沒有運動的習慣，在孕期增加運動量會明顯地造成孕媽的身體負擔。所以孕期需要運動，但是運動量的設定並非是一概而論的。
通常，孕媽的走路以散步為宜，調整呼吸，不宜於過於強烈的運動方式。醫生建議，孕媽在身體狀態不錯的情況下，可以嘗試一天三次的運動頻率，每次的時間可以隨機調節，30分鐘左右的時間是較為適宜的。
孕期運動可以調整孕媽的心情，可以緩解孕期的焦慮情緒，這對孕媽的心情舒展有一定的好處。當然過於較真的打卡式運動方式並不適宜孕媽的運動量衡量標準，在孕期為了保證孕媽和胎兒的安全，適宜的運動量即可，過分劇烈的運動反而不適宜孕媽進行。
這些情況不能走
對於胎盤前置的孕媽來說，在孕晚期，多走路很容易造成胎兒早產的情況發生。這是因為，在孕晚期，胎盤前置會導致孕媽的胎盤在子宮裡面的位置處於下方部位，這時候的運動就會導致宮縮情況的發生。這種情況不僅不適宜運動，連平時生活中的正常行走都要小心謹慎一些。對於有早產或者小產跡象的孕媽，運動就更加要小心謹慎了，臥床休息才是最安全的孕育方式。
可以看出不同的孕媽在孕期是否應該運動的衡量標準是不同的，盲目的比拼運動量或者執迷於運動步數打卡並非是適宜的舉動。孕媽要保證身體不要處於過於疲勞的狀態下適量運動。過多的運動量會增加孕媽的身體負擔，也會影響胎兒的正常發育。
孕期孕媽的身體行動不便，這時候外出散步的時候需要有家人的陪伴，保證孕媽的安全。特別劇烈的活動並不適宜孕媽進行。另外，如果孕前沒有運動習慣的孕媽，在孕期要避免運動過量，否則超過了身體的承受能力就得不償失了。
大家對孕期的走路運動有哪些看法呢？對此有哪些好的建議或者經驗呢？歡迎留言分享。
我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師，為上千家長提供育兒諮詢。希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱！
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