沒生寶寶之前，很多寶媽其實並沒有把照顧寶寶當成一回事，覺得就算白天再累，等到晚上寶寶睡著了，自己不也可以趕緊跟著休息恢復精力嘛。但等到生了寶寶之後，寶媽才會發現自己這種想法錯的離譜，因為並不是所有寶寶晚上都能睡個整覺的，很多寶寶睡眠習慣其實很不好，隔一會就要醒來哭鬧一次，讓寶媽也跟著不得安寧。那麼今天我們就來討論一下，如何才能讓寶寶晚上睡個好覺，寶媽們可要仔細看哦。
首先，我們來看看睡眠不好對寶寶會造成哪些影響？
1.影響生長發育。我們都知道，影響寶寶身體生長發育的除了遺傳因素、營養攝入，以及運動鍛鍊外，還有最重要的身體生長激素的分泌。而生長激素的分泌大多是在寶寶熟睡過程中完成的，如果寶寶總是睡眠不好，就會阻礙生長激素的分泌，從而影響身體的生長發育。
2.降低寶寶的身體免疫力。保持充足的睡眠可以有效增強身體的免疫力，如果寶寶總是睡不好，免疫力變差，就容易被細菌侵襲，導致感冒生病。而且經常睡眠不足還會影響寶寶的食慾，讓寶寶看起來沒有精神等。
3.影響心理健康。曾有實驗研究表明，睡眠不好的寶寶情緒更加不穩定，經常會突然出現情緒低落、焦躁、緊張等不良狀況，嚴重的可能還會患上自閉症，從而影響心理健康。
那麼1歲前，寶寶每天究竟應該睡多長時間呢？
對於新生兒來說，每天的睡眠時間應該保持在16到20個小時；
出生3周後，寶寶每天的睡眠時間應該保持在16到18個小時；
出生6周後，寶寶每天的睡眠時間應該保持在15到16個小時；
4個月後，寶寶每天的睡眠時間應該保持在13到18個小時；
6個月後，寶寶每天的睡眠時間應該保持在14到16個小時；
9個月後，寶寶每天的睡眠時間應該保持在13到16個小時；
1歲後，寶寶每天的睡眠時間應該保持在12到15個小時；
如果寶寶總是半夜哭鬧，睡不了整覺，寶媽應該怎麼糾正？
首先，寶媽應該排除引起寶寶哭鬧的因素。一般來說，寶寶會半夜哭鬧多是這幾種原因造成的。
1.紙尿褲不舒服。很多寶媽為了晚上不打擾寶寶睡覺，都是等寶寶睡醒後再給寶寶更換紙尿褲的，這樣就可能導致寶寶不舒服，甚至哭鬧起來，所以想讓寶寶睡個好覺，晚上臨睡前寶媽就要給寶寶換上能超長吸收的紙尿褲，讓寶寶一覺睡到大天亮。
2.生病導致身體不適。當寶寶生病，比如發燒、鼻塞、腸絞痛、缺乏微量元素等都會影響寶寶的睡眠質量，所以想讓寶寶晚上睡得好，寶媽就應該先排除這些因素，當感覺寶寶有什麼不對勁的時候，及時帶寶寶去醫院就診。
3.內心缺乏安全感容易驚醒。寶寶出生後，相當於來到了一個陌生的地方，內心是很沒有安全感的，所以一步都離不得人，對親人的依賴性也很強，因此晚上會很容易驚醒，主要是想確定父母是不是在自己身邊。對於這種情況，寶媽要多用溫暖的語言呵護寶寶，多給他一些撫摸，讓他有安心的感覺。
除此之外，寶媽做好寶寶的睡前準備工作，也就是以下幾點，也能讓寶寶更快的進入睡眠。
1.睡前不要讓寶寶太過興奮。想讓寶寶睡得好，寶媽還要注意寶寶臨睡前的情緒，一般來說，越是平穩的情緒越是能讓寶寶更快的睡著。
2.注意睡眠環境。當準備讓寶寶睡覺時，寶媽應該先檢查一遍寶寶的睡眠環境，比如床鋪上是否存在異物，燈光是否已經調暗等。
3.睡前不要讓寶寶吃的太飽。如果吃的太飽，代表寶寶身體裡的消化器官一時還無法停止工作，也會影響寶寶的睡眠狀況。
當寶寶是個「睡渣」時，寶媽不要一味埋怨寶寶為什麼這麼不好帶，而是應該積極尋求解決辦法，只有這樣，才能讓寶寶睡個整覺，這樣寶寶和寶媽都輕鬆。