《家庭心理百科》：放棄「完美」枷鎖，在尋找答案中成就自我

從邁入社會開始，我們身上便多了許多責任，生活中更是多了許多麻煩。倍感孤獨的父母，不盡如人意的伴侶，還有不斷製造麻煩的孩子，我們似乎只有化身超人，才能解決一個又一個的問題。

而在與這些麻煩鬥爭的同時，抑鬱症、焦慮症、強迫症、空巢症候群等一系列正統或者不正統的心理問題，常常會給我們本就亂糟糟的生活火上澆油。

經常出現的情況則是，初面對問題時，我們並沒有意識到問題背後的深層心理原因，當我們意識到時，我們的某些行為則已經對孩子、家庭、或者父母造成了不可挽回的負面影響。

正是對這種情況的恐懼，讓我們在生活中緊緊地繃著一根弦，時時刻刻都想扮演完美的角色，殊不知，這種緊繃的狀態卻讓我們的狀態更加糟糕。

其實，我們需要的並不是緊繃的狀態，而是一個能夠全方位指導我們親密關係、人際關係、育兒的心理百科全書，在我們碰到問題時，我們只需要停下來翻一翻，就能夠獲得想要的答案。

《家庭心理百科》便是這樣一份觸手可及的資料，10位韓國一線心理精神科專家將多年以來患者常見的問題整合篩選，以人的一生成長為線索，採摘出200多條對東亞家庭最具價值的條目，運用自身豐富的專業知識和經驗做出解答，最終完成了這本「家庭心理急救藥箱」。

作者團隊由宋炯錫領銜，他是韓國高麗大學心理學博士，韓國多個人氣綜藝節目的常駐心理專家，更是韓國國民MC劉在石盛讚的精神科醫生。

書中第一部分介紹了近幾十年流行的重要學術概念，譬如原始信任與安全感、控制與孤獨感等。第二部分則是對於一些親民百科問題的解答，譬如孩子咬手指甲、不好好吃飯，不肯上學等日常問題的可能原因。最後一部分則介紹了重要的心理學概念，譬如，俄狄浦斯情結、分析心理學等。

作為近鄰，韓國在文化上與我國有著相通之處，當我們在生活中遇到一些讓我們手足無措的局面時，不妨靜下來，在這本百科全書中去尋找答案。

01 放棄追逐「完美」的影子，勇敢接納真實的自己

生活中有這樣一類人，總是覺得自己不夠好，不能勇敢地去追求喜歡的人、不敢挑戰自己喜歡的工作，總想著，我要再好一些，才能配得上。

殊不知，這種追逐「完美」的心態，不僅會讓我們錯失很多機會，更會影響到我們的親密關係。

書中有這樣一個案例，有一個30歲的出頭的公司職員，父母整天催婚，但他自己覺得一個人活得很舒服。他覺得為他人付出和讓步是一件非常消耗自身精力的事情，因此每段戀情總是超不過3個月。

作者認為，當我們走出校園，正式步入社會時，培養親密感便是此時的重要任務，我們需要與他人之間建立連接，否則就會陷入空虛和孤獨之中。

建立良好的關係並不是一件容易的事，沒有什麼一勞永逸的方法，需要不斷的做出犧牲和讓步，如果向這位公司職員一樣，害怕發現自己和戀人不完美的一面，不願付出，最終也會因為身邊沒有值得信賴的人而陷入孤獨。

書中還有一個案例，一個女孩，由於小時候父親出軌，父母離婚了，她對婚姻的期待很高，和男朋友交往還算順利，但有時對方說很忙而忽視了她，她就會疑神疑鬼，想瘋了一樣感到不安，男朋友覺得壓力山大，她自己也很討厭這種狀態。

作者認為，這個女孩在幼年時經歷了父母離婚，對她而言，父親因為別的女人拋棄了自己，潛意識裡覺得是自己不夠好，不值得被愛。成年之後，為了不再經歷類似的痛苦，她在處理與另一半的關係時就會用力過猛。

我們無法左右童年，也無法左右別人的決定，但卻可以決定自己的命運。

首先，我們需要獲得自我認同。我們需要明白，從來都沒有什麼完美的人，與其去苦苦追尋那些虛幻的「完美」的影子，不如靜下心來看看真實的自己，或許我們有一些缺點，但我們也有很多別人無法比擬的優點。當我們能夠客觀的分析自己的內在時，在某種程度上我們已經贏了。

其次，我們需要明白，一個人的成長比成功更重要。所謂成功，不過是一時的輝煌，成長，卻可以讓我們受益一輩子，碰到問題時，抱著成長的心態，能夠讓我們生活得更從容。

放棄對完美的追逐，接納最真實的自己，每天都有成長，有收穫，我們才能找到自己的價值。

02 放棄做「完美」父母，與孩子一同成長

人類的幼崽並不像其他動物那樣，出生不久就可以行走並獨立捕食。人類為了生存而直立行走，擁有了更發達的大腦，孩子在尚未完全發育成熟時就來到了這個世界，因此，父母需要付出更多的精力和時間來照顧孩子。

很多父母在育兒時難免感到焦慮，覺得自己這不夠好，那不夠好，恨不得把全世界最好的東西都一股腦捧在孩子面前，一旦有一點點失誤便陷入自責和愧疚。

其實，養孩子不必過分追求完美。精神分析學者D.溫尼科特曾提出「足夠好的媽媽」這一概念，告訴我們照顧孩子時不必做到百分百完美。沒有缺點的理想媽媽反而會使孩子失去經受挫折的機會，長大後反而可能陷入更大的生存困境。

並且，育兒時媽媽們的自信心極為重要。新手媽媽很難一開始就做得很好，應該在錯誤中不斷成長，孩子們也是這樣長大的。比起因為太過渴望做好而表現出不安，做得不夠好但仍堅持學習的媽媽反而能給孩子帶來更多的安全感。

書中提到有一位媽媽，工作太忙，孩子兩歲的時候就被送去了託兒所，但她總是擔心將孩子託付給別人照顧會不會給孩子帶來不好的影響，孩子的營養和衛生能否得到保障，有擔心孩子在閱讀、書寫、計算等方面落後於他人。

其實，這就是一種典型的完美主義的媽媽，她們難以信賴他人，即使將孩子託付出去，也總是放心不下，並且會陷入自責。當孩子生病活做錯事時，她們也會覺得一切都是自己的錯。

其實，比起沒能親自照顧孩子，自責感和抑鬱情緒反而更會對孩子產生負面影響。家庭問題專家J. 戈特曼博士認為，呆在患重度抑鬱症媽媽身邊的孩子，會憑直覺感受到媽媽的抑鬱情緒，這時孩子可能會產生無力感，不懂得玩耍，變得容易發脾氣，沒耐心。

與照顧孩子的時間長短相比，質量才是最重要的。很多研究結果都表明，媽媽工作與否並不會對孩子的成長產生很大的影響，只要與孩子在一起時懂得好好照顧他們，建立良好的依戀關係即可。對孩子來說，比起媽媽花費了幾個小時與自己在一起，更重要的是「和媽媽在一起時有多開心」這件事。

我們不需要成為完美的父母，孩子們需要的並不只是別人告訴他的條條框框，他們更需要的是和成長過程中的歷練。只有在犯錯中不斷成長的父母，才能與孩子一起成長，培養出人格健康的孩子。

03

弗洛伊德認為，只有那些有工作能力並且懂得去愛的人，才真正稱得上是健全的人。

我們需要通過與社會、他人的連接去實現自我的價值。在這一過程中，健康的心理狀態會讓我們遇到任何狀況時都更有底氣。

每個人的心理狀態和人格都與每個階段的經歷息息相關。人生是一個持續的過程，每個階段都有不同的任務，而每個階段的任務都與前一階段的成果密切相關。

所幸，人生不是一幅靜態的油畫，一旦成型就無法修改。人生，更像是一部電影，我們就是電影的主角，會高興，會傷心，會意氣奮發，也會四處受挫。隨著每一段經歷，有些人怨天尤人，停滯不前，有些人則會內視反聽，奮勇前進。

錯誤和挫折都不可怕，在這些經歷中，我們只會練就更強大的內心，在未來，面對複雜多變的環境時，更睿智、更冷靜，乘風破浪，勇往直前。