棉花糖實驗：更優秀的人更注重提高「延遲滿足」能力

關於「延遲滿足」，有這麼個家喻戶曉的「棉花糖實驗」。

20世紀60年代，美國史丹福大學心理學教授Walter Mischel 找來數十個4歲左右的兒童，讓他們單獨在一個只有一張桌子和一把椅子的小房間裡，桌子上的託盤裡放置有他們最愛吃的棉花糖。

同時明確告知這群兒童，他們可以立即吃掉棉花糖，但是沒有獎勵；如果等研究人員回來再吃，則會得到另一顆獎勵。

實驗開始後，有的孩子急不可待，很快把糖吃掉了；而另一些孩子則耐住性子通過各種方法如閉上眼睛、自言自語等轉移注意消磨時光以克制自己的欲望，從而獲得了獎勵。

來源：網絡

在之後對這群兒童的幾十年跟蹤調查中也發現：那些擅長忍耐和等待的孩子在學習成績和事業上也表現得更為出色。

這個實驗中，依據孩子們的自我控制能力的表現，Mischel 教授由此提出了「延遲滿足」的概念。

簡而言之，「延遲滿足」是指一種甘願為更有價值的長遠結果而放棄即時滿足的抉擇取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。

而「延遲滿足」能力越強者，更容易取得成功。

提升「延遲滿足」能力 即要加強自控能力

面對眼前能獲得「即時滿足」的誘惑，不僅是兒童，成年人在很多時候也一樣會難以自控。

在沒有外界監督的情況下，比起花1小時候看一本枯燥無味的書籍，人們更願意選擇追一部更讓人覺得此一時會感到快樂的劇；比起花大量時間去做看不見的體質提升的鍛鍊，人們也更願意躺在沙發上睡覺。

自控力的不足主要就是無法為長遠的價值去犧牲部分短期價值，做不到適當地控制、調節自己的行為，無法抑制衝動、抵制誘惑和延遲滿足。

因此，要提升「延遲滿足」的能力，我們需要對自己的規劃有個清醒的認知，讓自己對長期價值的渴望大過於短期價值，努力加強自我控制能力。

提升「延遲滿足」能力 即要增強忍耐性

明顯，我們大多數人做事總是更傾向於選擇短線任務，而儘量避開更花時間、難以快速看到結果的長線任務。

不少表現在傾向於選擇高風險高收益的投資、選擇各種各樣的速成班等等。

其實很多時候，看一個人能否很好的完成一項任務並不在於他的能力是否足夠，而在於他是否具備一定的忍耐性。

忍耐性不足的人們總是在剛開始做的時候就想看到結果，比如剛減肥三天就想上稱看減重多少、剛讀幾頁書就迫不及待地想和人們探討一番。

在一開始總是興致勃勃，立下各種目標，如果無法快速看到成效，或者遇到一點點困難之後，就容易很快放棄。

有句話說：吃得苦中苦，方為人上人。

提升「延遲滿足」的能力，要求著我們增強忍耐性，在看不見結果的時候，再努力一點、再堅持一下，或許成功就在眼前了。

提升「延遲滿足」能力 即要學會冷靜分析

歐美科學界流行著這樣一句話：一心想得諾貝爾獎的，得不到諾貝爾獎。

我們以目標為方向，積極向前努力，這本身是一件好事。但是僅僅死盯著目標，過分在意，就很難讓人平靜下來，客觀地分析自身不足併合理地去調整節奏。

有這麼一個故事：

天色漸晚，一個賣蘋果的小販想在城門關閉之前回城，問一位路人，他什麼時候可以抵達城門。

路人回道：「如果你慢慢走，關門之前能到達。如果你走的很快，就到不了了。」

小販感到奇怪，卻沒有靜下來心來仔細想想路人的話，果然，因為著急趕路，走的太急打翻了一車蘋果，他不得不停下撿散落一地的蘋果，最終沒能在城門關閉之前趕上。

故事雖然簡單，卻也明明白白的折射出了一個道理。

我們總是迫切地盯著眼前利益而忽略其他，但過於專注於一個看似馬上就能實現的目標容易導致心浮氣躁，不能冷靜下來仔細分析自己的能力和狀況，最終目標再近，也難以實現。

因此，比起一味的專注「即時滿足」，不如提升「延時滿足」的能力，學會冷靜思考，冷靜分析，進而調整性的往目標前進。

寫在最後

我們常說要掌控人生，而非被人生掌控。

現實中無法規避誘惑，是我們諸多煩惱的來源之一，也是我們覺得無法更好掌控自己的人生的原因之一。

因此，我們要更加重視並提升「延遲滿足」能力，更好地克制欲望、抵制誘惑。畢竟，真正的成功，往往屬於那些會自控自忍、能冷靜分析、眼光長遠並不懈努力的人。