孩子變成「小胖墩」可愁壞家長，控制娃的體重，不妨換個餐具顏色

科學研究發現：「顏色」會影響我們的食慾。

現在的生活水平可是相當好了，我們的生活也過得越來越幸福，但有一個問題卻變得愈發嚴重，「小胖墩」們是越來越多了。

2017年《中國兒童肥胖》報告稱：預計2030年，中國的0-7歲兒童肥胖率將達到6％，而7歲以上的兒童將高達28％。

從這些數據上我們來看，中國的孩子正在發胖。而胖會引發一系列的疾病，「小胖墩」們可是愁壞了家長，到底該如何控制娃的體重呢？家長們不妨先從換個餐具顏色試試吧~

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孩子變成「小胖墩」可愁壞家長

同事小金家的兒子，雖然才7歲，但體重已經達到了80斤，這可把我同事給愁壞了，怎麼才能幫助娃減肥呢，成了全家人的首要任務。

前幾天小金跟我吐槽孩子太胖這件事，還問我有沒有瘦下來的小秘訣。秘訣確實沒有，想要瘦下來還是需要科學運動+控制飲食，不過有一個小方法能夠控制娃的體重。

這個小方法，我已經寫了下來，家有小胖墩的家長們，快來一起學習一下吧~

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想要控制娃的體重，不妨換個餐具顏色

1）當娃愛吃米飯時

大多數的家庭中所盛米飯的碗都應該是白色的瓷碗，而白色的碗會幫助孩子多吃米飯，因為白色的米與白色的碗之間，界限會變得很模糊，會讓娃在不知不覺中吃掉更多的米飯。

康奈爾大學研究表示：當食物與容易的顏色反差越大，就會越容易出現飽腹的情況。

所以想要控制娃的體重，家長們可以將孩子的米飯碗換成其他顏色，比如彩虹碗，只要不是白色的就好啦~

2）當娃愛吃麵食時

如果孩子非常愛吃麵食的時候，家長也要記得給娃換一個與麵食不用顏色的容器，這樣能夠傍晚減少食慾哦~

研究發現：使用大容器吃食物，會不自覺地比小容器多吃45％的食物。

小提示：父母可以為娃準備一個相對來說較小的吃飯容易，避免孩子多吃哦~

3）當娃無肉不歡時

古人在打獵挖野菜時，從經驗上得出藍色的食物難吃，要少吃，而這種基因也被保留了下來，所以在我們的認知當中「藍色的食物」，就是不好吃的食物。

所以當娃無肉不歡時，家長可以選擇用藍色的盤子或者碗，來盛肉肉，這樣能夠有效減少孩子的食慾哦~

4）當娃愛吃甜品時

甜品對於孩子們來說，有著非常大的魔力，而甜品中的熱量卻是高的嚇人，所以想要控制娃的體重，控制甜品也是一大重點。

研究表明：綠色能夠有效降低，人體感受甜味的閾限值。

所以當娃吃甜品時，家長可以將甜品裝在綠色的盤子中，這樣孩子在吃甜品時，平時要吃一整個才會滿足，但只需吃半個就能夠滿足啦，而且依舊很快樂，但糖分卻減半了哦~

5）當娃是吃菜困難戶時

孩子要營養均衡，才能健康瘦身，所以蔬菜是娃必不可少的食物，但偏偏很多娃都是吃菜困難戶，所以家長可以將蔬菜放入綠色盤子中，這樣也會讓娃在不知不覺中吃掉蔬菜哦。

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除了餐具換顏色，還應該如何讓娃科學減肥？

1. 食物營養要均衡

我們說了如何讓娃少吃飯菜中的食物，但想要孩子瘦下來，「食物」本身也是很有講究的，像是炸雞、烤串這類食物，記得少給娃吃呀。

平時的飯菜，家長記得要葷素搭配，蛋白質必不可少，紅肉、瘦肉、雞蛋，蔬菜也要多吃。另外，父母在烹飪菜的時候，也儘量多使用燉、蒸、煮，少選擇煎、炸、烤的手法。

2. 每天鍛鍊少不了

想要孩子控制體重，鍛鍊也是必不可少的，每天拿出30~60分鐘，來讓孩子進行鍛鍊，比如打羽毛球、跳繩、跑步、爬樓梯等等，都是可以的。

家長記得要在一旁監督，要是共同鍛鍊就更好了。不過，鍛鍊切不可三天打魚、兩天曬網哦，只有堅持下去，才會有效果。

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