天氣熱，脾胃虛弱胃口差，隔三岔五吃點它，健脾養胃，全身都有勁
如今天氣非常炎熱，小夥伴們都說脾胃虛弱胃口差，吃什麼都沒有食慾，吃什麼都便秘，平時也只能吃點清淡素菜。夏天飲食確實要飲食清淡，但蛋白質還是要補充的，畢竟天氣熱，咱們消耗的體能也多，不補充營養怎麼行呢？尤其是蛋白質，夏天如果缺乏蛋白質，可是非常容易疲勞的，體虛乏力，抵抗力也非常低，全身都沒勁，而且脾胃虛弱，胃口差，消化也不好。建議小夥伴們在夏天隔三岔五吃點它，健脾養胃，補充蛋白質，全身都有勁啦。
無論什麼時候，很多小夥伴們最常吃的還是豬肉，但其實夏天最適合吃的是帶魚。因為帶魚營養非常豐富，富含蛋白質、多種礦物元素以及多種維生素，補脾益氣還健胃，美容養顏補氣血，特別適合夏天體虛乏力、脾胃虛弱、消化不良、胃口差、皮膚乾燥的小夥伴食用。所以夏天別吃豬肉啦，多吃點帶魚，又香又營養，全身都有勁，身體再也不虛啦。這道【五香帶魚】小夥伴們一定要試試，少油低脂，特別健康，夏天吃了只長力氣不長肉。
【五香帶魚】的具體做法：
食材：帶魚3條
調料：高度白酒4勺，鹽4小勺，五香粉4小勺，胡椒粉2小勺，老薑4片，大蒜4瓣，大蔥1根，玉米油1勺
做法：
1、準備食材：帶魚請商家處理，回家用清水清洗幾遍，倒入適量高度白酒，醃製片刻；這一步是給帶魚殺菌、去腥的，千萬不要省略；
2、15分鐘後，再次把帶魚衝洗乾淨，拭乾水分後，調入鹽；
3、倒入高度白酒；白酒去腥增香的效果更好，但如果沒有白酒，可以用料酒代替；
4、繼續放入五香粉和胡椒粉；喜歡麻辣口感的小夥伴，還可以放些辣椒粉、花椒粉；
5、然後放入薑片，蒜片，蔥段；戴上一次性手套，將帶魚和調料攪拌均勻後，覆蓋上保鮮膜，放冰箱冷藏醃製4個小時；我通常都是晚上醃製，第二天再烹飪，這樣更省事；
6、空氣炸鍋的溫度調到200度，接通電源，預熱5分鐘；
7、在炸籃里舖上錫紙，放入帶魚段，不要重疊；
8、用矽膠刷在帶魚上刷上一層玉米油；把炸籃放進空氣炸鍋裡，炸15分鐘；中途取出炸籃，給帶魚翻面，再刷一層玉米油；
9、15分鐘後，取出炸籃，【五香帶魚】就做好啦；香噴噴的帶魚，家人都特別喜歡，而且少油低脂超健康，吃再多都不擔心；
小貼士：
1、調料可根據個人喜好調整；
2、如果沒有空氣炸鍋，可以用烤箱、煎鍋；
3、我的帶魚比較小，沒有在帶魚身上劃花刀；如果你用的帶魚比較大條，最好在魚身上劃幾刀，更入味；
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