如何讓孩子快速入睡，學會這幾個小方法，孩子睡得香

孩子難以入睡是一件非常普遍的事情，到底是什麼原因使得他們不能入睡呢？

孩子沒有睡眠規劃

有一些孩子之所以不能夠更快的進入夢鄉，就是因為他們根本沒有一個良好的睡眠計劃。

根據美國睡眠基金會所顯示：「孩子在小的時候睡眠質量應該在10~13個小時，每過24小時孩子的身體裡就會釋放多巴胺，並促使孩子更容易進入睡眠。」

如果說我們並沒有給孩子設立一個良好的睡眠計劃，那麼孩子體內的多巴胺就會被打破，所以他們就會表現出異常亢奮的樣子。而且長此以往孩子不僅會睡眠質量下降，身體也會出現問題，包括情緒也會變得過激。

2.睡覺前大腦興奮

也有一些孩子在睡覺前大腦過於興奮，所以他們根本睡不著。舉一個簡單的例子，如果一個孩子在睡覺前吃了太多的食物，或者看了一部有趣的卡通片，那麼這個孩子自然會覺得他不想睡覺，特別喜歡做一些淘氣的事情。這是因為孩子的大腦處於興奮狀態，這使得孩子根本不願意睡覺。

3.壞習慣導致

孩子不願意睡覺也可能是由不良習慣造成的，這也是父母監管不力的結果。例如，一些父母總是哄騙他們的孩子，一旦他們看到他們的孩子不睡覺，他們會滿足他們孩子的一個小要求。例如，孩子們看完這部動畫片後可以睡覺，但越是這樣，孩子們就越難入睡。一旦孩子們沒有卡通，他們就會變得興奮。

因此，每個不願意睡覺的孩子都有不同的原因，這讓許多父母感到無助。但這並不意味著我們不能改變孩子的狀態。我們可以通過一些簡單的方法提高孩子的睡眠質量，讓孩子快速入睡。如何讓孩子快速入睡

許多父母希望他們的孩子很快入睡，那麼他們怎麼能很快入睡呢？

1.創造一個良好的睡眠環境

孩子們小時候經常挑食，所以我們給他們最好的睡眠環境。弱光是孩子最容易入睡的方式，也應該使房間溫度合適，不要總是打擾孩子。許多父母喜歡在孩子睡覺時不停地進出房間，這可能會影響睡眠質量。為了快速提高孩子的睡眠質量，父母應該讓整個環境更加舒適，這樣孩子就不會輕易入睡。

2.適當的鍛鍊

如果孩子們因為晚上興奮而不想睡覺，最好的方法是讓孩子們做一些運動。適當的鍛鍊會讓孩子變得疲勞。當兒童疲勞時，多巴胺會分泌出來，兒童不會陷入興奮狀態。我們可以清楚地看到，如果孩子在白天變得疲憊，他們在晚上更容易入睡。畢竟，他們需要休息。

3.培養就寢習慣

我們也可以通過培養孩子的就寢習慣來提高他們的睡眠質量，這也是最直接的方法。例如，我們以在睡覺前30分鐘提醒我們的孩子，讓他們開始準備睡覺。脫掉你所有的衣服，然後刷牙洗臉。

當然，在這個過程中，我們可以適當地監督孩子。只要能使孩子養成良好的習慣，孩子將來就會遵守這個習慣。此外，我們需要停止孩子睡覺前的任何小動作，比如吃飯和看電視。

這三種方法都能讓孩子晚上更容易入睡，不會變得那麼興奮。當然，最重要的是父母可以監督，永遠不要讓他們的孩子玩把戲，這樣他們就可以平靜地睡覺，養成良好的習慣。