素食配上沙拉調料醬 屬於你的健康style

2020-12-13 大河網

素食是現在最為健康的生活方式之一。在世界農產品大雜燴中,南加州當地的農產品,直至今日仍有著天賜般的美味。在20世紀80年代初期,青菜就開始頻繁地出現在餐桌上和廚房裡。早期接觸新鮮蔬菜的經驗,確保了我一生對從泥土裡生長出來的東西的熱愛。還有什麼比沙拉更適合來體驗它們新鮮純粹的滋味呢?大概沒有什麼可以與之媲美了!因此,我種植了一方小小的蔬菜園,並盡力維護它,也常常去農貿市場。如果是我自己採摘的蔬菜,我會更加興奮地上桌吃它。

擁有新鮮的蔬菜還遠遠不夠,你還需要一份關於沙拉的菜單,並且搭配自製美味沙拉醬。


味噌沙拉醬

miso dressing

我好愛這道味噌沙拉醬。它可以搭配沙拉、蔬菜,甚至還有燒烤風味的食品。做法簡單,可以在冰箱存放一周以上。可以在每一個懶散的工作日後,輕鬆製作屬於自己的美味。

杯去皮粗切丁的維達利亞洋蔥(Vidalia Onion)

1小瓣或 個大瓣的大蒜,去皮切碎 杯又1大匙的白味噌

2大匙又1小匙的醬油

2大匙的米酒醋

2大匙的味醂

2大匙的水

1大撮粗鹽

少許現磨黑胡椒

杯又1大匙的植物油

將植物油以外的所有材料放入料理機,打到質地細膩。一邊打,一邊緩緩加入植物油,必要的話,再用額外的鹽和胡椒調一下味。


香脂醋和酸橙油醋沙拉醬

balsamic lime vinaigrette

這道香甜又帶點刺激的沙拉醬,可以讓炭烤沙拉生色不少。只要它出現在餐桌上,一定會有人向我要它的做法。

2大匙的香脂醋(basamic vinegar)

2大匙的淡度龍舌蘭花蜜或蜂蜜

1大匙的新鮮酸橙汁

杯又2大匙的橄欖油

粗鹽

現磨黑胡椒

將醋、花蜜和酸橙汁放入碗內攪拌均勻,再緩緩加入橄欖油攪拌,最後用鹽和胡椒調味。


常備的油醋沙拉醬

standby vinaigrette

這道基本的沙拉醬,絕不會令你失望。在沙拉醬裡加入楓糖,我父親是第一個告訴我這個訣竅的人。這真的是絕佳的秘方。

2小匙第戎芥末醬

2小匙楓糖(real Vermont maple syrup)

杯紅酒醋

2大匙植物油,如芥籽油(canola oil)

杯特級初榨橄欖油

粗鹽

現磨黑胡椒

將芥末、楓糖和醋混合攪拌均勻,再緩緩加入油攪拌,再用鹽和胡椒調味。現磨黑胡椒是菜品的重要秘訣!


粗粒芥末沙拉醬

coarse mustard dressing

由上至下:藍紋奶酪沙拉醬、味噌沙拉醬、粗粒芥末沙拉醬和細香蔥油醋沙拉醬

粗粒芥末(Granary Mustard)是一種特別的芥末醬,它保持了芥末種子的粗粒質感。我喜歡買一種用陶瓷罐裝的法國牌子的這種芥末,用來搭配各種食物,比如搭配烤火雞和酸黃瓜的新鮮麵包,或製作這道沙拉醬。芥末籽粗粒的質感非常適宜搭配苦苣(endive)。這道沙拉醬的做法,是受了倫敦著名餐廳J. Sheekey的影響。2002年,我在倫敦的Donmar Warehouse表演時,每天晚上下戲後,都會去那裡點上一道酥脆的苦苣沙拉,配上芥末沙拉醬。

3大匙粗粒芥末

1大匙又1小匙的白酒醋

1小撮細砂糖

少許現磨黑胡椒

3大匙特級初榨橄欖油

2大匙植物油

將芥末、醋、糖和胡椒放入小碗內攪拌均勻,再緩緩加入油混合均勻。


細香蔥油醋沙拉醬

chive vinaigrette

這道多用途的沙拉醬,可以豐富所有種類的沙拉。我會加在尼斯沙拉和漂亮新鮮的奶油生菜(butter lettuce)上,搭配烤雞或魚。

1小匙第戎芥末醬

1小匙楓糖

2大匙白酒醋

杯又2大匙的特級初榨橄欖油

2大匙切碎的新鮮細香蔥

粗鹽

現磨黑胡椒

將芥末、楓糖和醋攪拌均勻,緩緩加入橄欖油混合均勻,再加入細香蔥混合,最後用鹽和胡椒調味。


紋奶酪沙拉醬

blue cheese dressing

當我還是紐約的單身女郎時,我雙親住在韋斯特切斯特(Westchester)。我們常約在中間點的哈裡森(Harrison)的Gus's餐廳共進晚餐。那家酒吧供應美味的海鮮,還有我最喜歡的沙拉——紅酒醋配上大塊藍紋奶酪。我們一家都很愛藍紋奶酪,這裡的版本以鮮奶油做底(當然無法和Gus's相比啦),很適合舀在卷心萵苣(iceberg lettuce)上,或作為蘸醬。可存放於冰箱一周以上。

杯酸奶油(sour cream)

杯素蛋黃醬

杯用手搓碎的戈貢佐拉乾酪(Gorgonzola)

杯冷水

1大匙又1小匙的紅酒醋

1大顆紅蔥頭,去皮切薄片

1大撮粗鹽

少許現磨黑胡椒

將所有材料放入小碗內拌勻即可。最簡單的烹飪方法。

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