立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是九月養生吃水果。俗話說＂金九銀十＂，九月正是一年中水果品種最豐富、上市量最大的時段，秋令水果紛紛扎堆上市。那麼到底哪些水果不能錯過呢？趕快來看看下面說的7種，是水果更是藥，好吃又便宜，多吃身體更健康。
1、冬棗——百果之首
大棗是滋補健身佳品。《藥品化義》、《本草從新》、《名醫別錄》等古醫書中記載，大棗有「養血補肝、補中益氣、滋陰暖胃」，「安中養脾，助十二經，平胃氣、通九竅，和百藥」的功效。研究發現，每百克鮮果中含維生素C380－600毫克，堪稱百果之首，其維生素B含量也位百果之冠。
2、無花果——利咽利器
無花果，它的外表同它的名字一樣不引人注意，但味道卻美味可口，被譽為「21世紀人類健康的守護神」。中醫認為，它味甘性涼，有清熱生津、解毒消腫等功效，可治咽喉腫痛、燥咳聲嘶、腸熱便秘、消化不良、癰腫等疾。研究表明，無花果中所含沒食子酸、綠原酸、丁香酸等，均具有抗細菌、抗病毒等功效。
無花果無論煎水服還是研末外用，都有消腫、止痛作用，對急性咽喉炎、咽喉疼痛當有一定輔助治療效果。
3、番石榴——預防中風、抗衰老
番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴含有豐富的維生素C、維生素A、維生素B、礦物質和纖維質及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調理生理機能。
尤其是番石榴的籽，番石榴籽中含有的多酚，對血管的保護有著重要的作用，還可通過血腦屏障以直接保護大腦細胞，有助於預防中風、抗衰老。吃的時候不要吐了石榴籽。
4、柚子——三高佳品
柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，可降低血壓；新鮮柚子汁中含有類胰島素的成分，可降低血糖；柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇。因此，柚子是患有心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果。
5、梨——潤肺
秋天，也是咳嗽、慢性支氣管炎易發或加重的時期，而吃秋梨是個不錯的選擇。生食梨能清熱解毒、生津潤燥、清心降火；煎水或加蜜熬膏，能清熱潤肺、化痰止咳。
6、葡萄——水果之神，抗衰老、抗癌
葡萄有「水果之神」的稱號。它性平，味甘酸；入肺、脾、腎經。葡萄酒可補氣益血，滋陰生津，強筋健骨，通利小便。主治氣血虛弱，肺虛久咳，肝腎陰虛等病症。
現代營養學研究發現，葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基；葡萄中含有一種抗癌微量元素，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。
7、楊桃——促進消化、解酒
楊桃，又稱作五稜子、五斂子、羊桃等。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化。更重要的是，楊桃是含鉀量高的水果之一，利尿的效果非常好，可以幫助酒精排出體外，因此解酒的效果非常好。
最後，本家要說的是，水果含有豐富的維生素，吃水果益處多，可以補充營養、美容養顏、防病治病、瘦身減肥等。想要身體好，吃應季水果是最佳選擇。9月份上市的水果有很多，本家推薦給友們上面的幾種，愛吃水果的朋友不要錯過哦。
參考文獻
靈子. 適宜秋季吃的水果[J]. 科普天地(資訊版)
圖片來自網絡