為什麼管教孩子時，你屢屢情緒失控？--來自哈佛的神經科學研究

大多數父母都很疼愛孩子，希望能夠給他們幸福的童年。但在育兒過程中，常常會感到困擾。父母可能會說：「我並不想對孩子大吼大叫，但他們就是惹到我了，我很生氣，完全沒辦法控制自己。」有時候對孩子做出某些兇惡的行為，連父母們自己都沒有想到。

我們經常也會在媒體的報導上看到，情緒失控的父母毒打孩子，做出不可理喻的極端行為，為此感到不可思議。父母們怎麼會這樣？他們為什麼會情緒失控？真是孩子的行為讓他們情緒失控嗎？如何從失控的情緒中恢復呢？

來看一個情景案例：

一個一年級的孩子正在寫作業，媽媽在旁邊輔導功課。孩子好不容易把作業寫完了，媽媽覺得字寫得歪歪扭扭，要求擦掉重寫。孩子不開心，媽媽用各種哄騙手段，仍然沒有達到目的，孩子不但不配合還大哭起來。媽媽很生氣，開始數落孩子：學習態度不端正，不聽話等。孩子哭得更厲害了，媽媽的火氣也越來越大，對孩子大聲責罵：「不許哭，不聽話的孩子是壞孩子。」

這個媽媽的反應，看似因為孩子不肯重寫作業引發的，其實是來自她自身的問題。可能是她要求孩子重寫作業被拒絕，進而關聯到一件過去遺留下來的事情，那件事情對她的影響非常的大。小時候她的母親可能沒有能力滿足她的需求。她沒有得到母親的關愛，反倒因為要照顧母親的情緒而放棄自己的需求。而現在她被激怒了，覺得孩子在針對她，反抗她。這種被拒絕的感受在她心裡發生了一系列的變化，最後變成了憤怒，從而進入失控狀態。

在日常生活中，當忍耐的極限受到孩子的挑戰時，當安慰難過的子女時，當處於哄睡等分離狀況中時，父母就非常容易被激怒從而進入失控狀態。在失控的過程中，當事人情緒激烈，行為衝動，反應僵硬重複，並且缺乏自省能力，不考慮他人的看法。

哈佛大學的醫學博士DanielJ在人際腦神經科學中指出：失控狀態由四個階段構成：觸發，過渡，浸沒和恢復。

觸發是指過去沒有解決的問題或事件產生的作用。

過渡是指在進入失控狀態前瀕臨極限的感受，它可能是突如其來的，也可能是循序漸進的。

浸沒是指當事人被鬱悶或失控等強烈情緒控制，困於失控狀態之中。在失控狀態中，大腦靈活思考的技能停止工作。

因此尋求從失控狀態中恢復的方法，成為親子關係中的重大挑戰。

如何擺脫失控狀態？

一．了解我們的身體感受，是理解失控行為的第一步。比如感知在憤怒時肌肉僵硬，呼吸急促；在恐懼的時候有逃跑的衝動或是覺得肢體麻木無法動彈；在羞恥的時候感到面部發燒，胸口一緊等。

二．學習一些關於大腦的知識，了解它的構成以及相關功能，使你從自我審判轉變為自我接受。幫助你更好地接納自己的失控狀態。

三．進行自我反省，事後問自己：我為什麼會那樣做？為什麼我會覺得自己的行為對孩子有好處呢？這類問題幫助你進一步培養自省能力。

四．寫日記，把令你失控事件的起因，過程，身體反應以及你的所思所悟記下來。

五．尋找一個傾訴對象（有專業的心理諮詢師是最好的），可以從一個能夠支持你的可靠的成人通信或對話做起。

寫在最後：

1.要對失控狀態及其與過往的經歷有所了解。要解決遺留問題，就要回顧一些未完結的事件，思考它對你的人生，你的人際關係以及你所作的選擇造成了怎樣的影響。

2.不要指責自己。對自己有耐心，尊重你的感受和情緒，給出時間讓自己成長。

給自己的積極心理暗示：

你是最棒的

你很愛學習，樂於培養自己的各種能力

你很有天賦和創意，能處理各種棘手的問題