牛奶是生活中的必需品，尤其是對於孩子來說，每天都需要喝牛奶。牛奶中的營養很多，經常喝牛奶有助於身體的健康，對於某些疾病還有預防的作用。但很多的人都不知道牛奶可以不可以在早上空腹食用，早上空腹喝牛奶到底好不好？下面就來介紹一下。
牛奶中的蛋白質還有各種的維生素含量很高，能夠為人體提供一個所需要的營養物質。作為一種營養品，其實不管在什麼時候喝都是可以的。在早上選擇喝牛奶的，可以搭配一些其他的食物，比如麵包等，方便吸收。早餐是一天中最重要的一餐，提供了整個上午的能量。但是也有些人在早上的時候，喝牛奶會出現腹瀉等情況，可能是乳糖不耐受引起的，這一類的人在早上建議不要食用牛奶。
早上喝牛奶要注意什麼？
1. 要搭配其他的食物
人體在早上的時候，是需要大量的營養物質的，所以在早上的時候一定要吃好。早上喝牛奶是可以的，只是要注意不要只喝牛奶，會影響到腸胃的蠕動，營養物質不能夠被完全的吸收。可以在選擇喝牛奶的時候，搭配著一些其他的食物，例如饅頭，糕點等。
2. 不要煮沸後飲用
很多的人認為在早上的時候，喝一杯熱牛奶能夠暖胃，尤其是在冬季的時候，天氣比較寒冷。但是，牛奶在喝的時候，最好不要煮沸之後再喝，其中的營養會被高溫殺死。經過研究發現，喝牛奶的溫度可以和自己的體溫差不多，這個溫度最有利於人體的吸收。
長期喝牛奶的人與普通的人，是有明顯的區別的。女性長期喝牛奶，堅持到40歲的時候，身體和普通的女性相比，差別很大。具體有哪些差別呢，一起來看一下。
01骨骼問題
女性到了一定的年齡之後，隨著年紀的增長，骨骼中大量的鈣含量會丟失，很多的人都會面臨骨質疏鬆的情況。平時可以發現，人在到了中年之後都會有喝牛奶的習慣，就是為了預防骨質疏鬆。牛奶中含有大量的鈣元素，被人體食用之後，補充了身體中的鈣含量，減少出現骨質疏鬆等骨骼上的疾病。
02減少出現老年痴呆的情況
有研究證明，從小喝牛奶的人，出現老年痴呆的概率很低。這都是因為牛奶中的營養物質豐富，對於人體的大腦有很大的幫助。老年痴呆症，從名字上就可以發現是老年人很容易患上的疾病，患病之後的患者身體的各項機能都會降低。所以，長期喝牛奶可以降低出現老年痴呆的疾病。
03保護心臟
經常喝牛奶的人，能夠穩定住情緒，減少出現大起大落的情況，而且還能夠降低血壓。牛奶中有一種特殊的成分，能夠幫助降低血液中膽固醇的含量，從而來保護心臟。
04改善皮膚
長期堅持喝牛奶的人，皮膚的狀態一般都是很好的，相比於不經常喝牛奶的人來說，皮膚是光澤有彈性的。女性想要保證皮膚狀態良好，多喝牛奶有一定的幫助。