抑鬱症成人類第二殺手：不是矯情和軟弱……我們能做什麼？

多少人笑著卻想死去，被世人誤解最多的抑鬱症，已經不知不覺成為僅次於癌症的人類第二大「殺手」：

全球範圍內抑鬱症人數約有3.5億名，我國抑鬱症的患病率達2.1%。

2014年，著名美國喜劇導演、演員羅賓·威廉士的離世震驚了世界，以「帶給人們快樂」開始喜劇事業，留下無數經典佳作獲獎無數的他，誰能想到他會因為抑鬱症自殺身亡……

陳佩斯曾說過：「喜劇都有一個悲情內核」，羅賓·威廉士的離開讓更多人開始關注抑鬱症群體。

是不是常聽人說，「抑鬱症就是抗壓能力不行」，「抑鬱症就是逃避社會、軟弱無能的表現」，「我覺得你沒事啊，你平時看起來挺正常的啊」……對於抑鬱症存在的誤解真的太多太多了。

HealthHub總結了我們常見的對抑鬱症的一些誤解（Misconceptions）：

Depressionis about feeling sad.

抑鬱症就是感覺很悲傷。

Depressionis more than feeling sad. Persistent feelings of sadness is one of the symptomsof depression.

抑鬱症不僅僅是悲傷情緒。這類持續性的悲傷只是抑鬱症的症狀表現之一。

However, depression also involves physical symptoms such aschanges in appetite and quality of sleep, emotional symptoms such as feelingsof worthlessness and changes in behaviour such as theloss of interest in our usual activities.

其中還包括一些軀體症狀變化，如食慾下降、失眠；情緒上的症狀如覺得自己沒有價值；行為上如對日常活動失去興趣等。

Forpeople experiencing depression, these symptoms continue for more than twoweeks.

抑鬱症患者的這些症狀往往持續兩周以上。

Depressionis a sign of weakness.

抑鬱症是軟弱的表現。

Depressionis not a sign of weakness but a medical condition. Depression is a chemical imbalance in the brain that can be treated.

非也，它是一種醫學臨床表現，是由大腦內化學物質失衡引起的，且能夠被治癒的。

Depressionis temporary and will go away by itself.

抑鬱只是暫時的，久而久之自己會散去。

Depressionwill not go away by itself. It is a medical conditionthat requires treatment and support. In fact, the symptoms of depression arelikely to get worse if left untreated.

抑鬱症不會自己消失。它是一種疾病，需要相關的治療和幫助。事實上，如果沒有及時得到規範的治療，它的病狀會越來越嚴重。

Depressionis rare and will not happen to me.

抑鬱症很少見，反正不太會發生在我身上。

Depressioncan happen to anyone, regardless of sex, race or age. It is one of the mostcommon mental health problems.

不分性別、種族和年齡，任何人都可能患抑鬱症。它是最為常見的一種心理疾病。

如何知道自己得了抑鬱症呢？

一般而言，抑鬱症有這9大症狀：興趣缺失、注意力不集中、焦躁不安行動遲緩、胃口和體重變化、有抑鬱情緒、乏力、失眠、覺得自己沒有價值/有錯、自殺傾向。

這時候，如果你身邊有患抑鬱症的朋友或是家人，請幫助他們一起度過難關，一起克服負面的想法（negative thoughts）、找回生活的能量、樂觀和快樂（regaintheir energy, optimism, and enjoyment of life）。

你可以這樣說，來鼓勵他們：

你不是一個人，我會陪你一起度過這個難關。

也許現在很難相信，但你所感受的這些（負面情緒）會變好的。

請告訴我，我現在要怎麼做才能幫到你。

即使我不能完全的感同身受，但我真的很關心你，想要幫助你。

你對我來說很重要，你的生命對我來說很重要。

當你想要放棄了，對自己說再堅持一會，再堅持一天、一小時、一分鐘……盡你所能。

但千萬不要對他們說：

這只是你腦子裡的想法罷了。

每個人都會有艱難的時刻。

試著往好的一面看吧。

活著不好嗎，為什麼想要死去呢？

對於你現在的狀況，我可能無能為力。

打起精神不就好了。

你現在應該感覺好點了吧。

請試著這樣理解他們，包容他們：

Depressionis a serious condition. Depression drains aperson’s energy, optimism, and motivation.

抑鬱症是很嚴重的疾病，它會吸走一個人的能量、樂觀和動力。

Thesymptoms of depression aren’t personal. Depressionmakes it difficult for a person to connect on a deep emotional level withanyone, even the people they love the most.

對症不對人。抑鬱症患者很難與身邊的人產生很深的情感連接，即使是他們深愛的人也不例外。

It’s also common for depressedpeople to say hurtful things and lash out in anger. Remember that this is thedepression talking, not your loved one, so try not to take it personally.

抑鬱症患者通常會說出一些傷人的話，或者大發脾氣。記住，這是抑鬱症在作怪，不是你所愛之人的本意，所以不要針對個人。

Hidingthe problem won’t make it go away. It doesn’t helpanyone involved if you try making excuses, covering up theproblem, or lying for a friend or family member who is depressed.

直面問題，否則它不會自己消失。如果你試著找藉口，掩蓋問題，或是對抑鬱中的朋友和家人說謊，都無濟於事。

Yourloved one isn’t lazy or unmotivated. Have patienceas you encourage your loved one to take the first small steps to recovery.

你所愛之人不是懶惰或是對（工作等）興趣缺缺。多一點耐心，鼓勵你愛的人先跨出痊癒的一小步吧！

（常見的治療方式：心理輔導（一對一）、家人/伴侶集體治療+自救復原、藥物治療）

宮崎葵和堺雅人主演的電影《丈夫得了抑鬱症》中，當小葵飾演的妻子對得了抑鬱症的丈夫說：

「

不必努力也可以。痛苦的話，不必硬撐，順其自然就好了。

其中的治癒和感動瞬間叫人潸然淚下，對於抑鬱症患者而言，身邊人的理解真的是最大的救贖。

像花花為抑鬱症群體所創作的單曲《好想愛這個世界啊》中唱到的那樣，「當你的笑容綻開/這世界突然填滿色彩，」感知心的溫度，驅散憂鬱的陰霾，希望這個社會能給抑鬱症群體多一些愛和關愛吧！

今日互動：

你可有想要離開的時刻？

歡迎留言分享