同學梅子，順產一個小公子，全家高高興興的從醫院回來後，婆婆精心準備各種各樣的大魚大肉做月子餐，希望梅子能坐個好月子。可是天不遂人，梅子的母乳卻並不多，還出現堵奶，奶水量變少了。孩子經常餓的哭鬧，婆婆看不下去了，說孩子沒吃飽，要添加奶粉！梅子氣不過，可是看到小傢伙一醒了就不停的四處找奶、吸手指，也不忍心。但自己奶水一時半會也沒法變多，於是就添奶粉吧。誰知道寶寶奶粉量越吃越大，梅子母乳還真的也越來越不夠了。結果才出月子不久徹底回奶了，母乳主食變零食。
在哺乳期很多媽媽，飲食上小心謹慎，韭菜、茴香、花椒、大料、香菜、苦瓜、西瓜、咖啡等影響母乳的食物，能一概規避。有人說大補的食物如鴿子、芹菜、大麥茶等，也是回奶利器，也統統不吃！然而會回奶的又豈止是飲食上這些食物。眾多母乳失敗的案例說明了一個事實：真正的回奶高手是奶粉！
的確，母乳並非僅靠大量脂肪、蛋白質的補湯，就能大量分泌！過量的營養不僅易堵塞乳管，也讓哺乳期媽媽發胖，下奶更是困難！而讓母乳變多最好的辦法就是寶寶的吸允！只有孩子的吸允刺激乳腺，媽媽大腦才會接收到信號，身體分泌出更多母乳！最好的催奶大招便是：寶寶多吸！
2個方法，讓寶寶吸出翻倍母乳！
夜間哺乳必不可少
夜晚是人體分泌各種激素的高峰期，泌乳素也是其中之一。尤其晚上12點-凌晨3點，是泌乳素的分泌高峰期。這個時間段讓寶寶吸允刺激，並及時排空乳房，泌乳素會加倍分泌！
夜間哺乳，做好2點。首先，小月齡的寶寶，由於胃容量有限，都需要夜間哺乳，所以晚上母乳同床睡覺最好；不僅方便媽媽照顧寶寶，更能方便夜間哺乳，刺激乳汁分泌。其次，就算寶寶晚上睡的香，沒有醒過來吃奶，媽媽也要把乳汁用吸奶器吸出來，及時的排空。這樣身體才也能接受到催奶信號，加大加快產奶。
高效高頻哺乳
有的媽媽，喜歡囤奶，想著囤多一點，寶寶能一次吃個飽！也有的媽媽，餵奶時，喜歡一次餵很久，認為這樣孩子能吸的更多，吃的更飽！然而這兩種做法都不利於催奶！首先，囤奶會給身體一個信號：供過於求！身體自然就會生產的少一點，以免囤貨！母乳產量只會越來越少！而哺乳過久，一來媽媽身體疲憊不堪，二來乳頭也有破損風險，這樣的身體如何高效產奶呢？其實，母乳並非越屯越多，也不是吸得越久越有！
高效高頻的哺乳是關鍵！一般寶寶吸單個乳房15分鐘左右，便能把乳汁的大部分排完，剩下的吸允多是低效的哺乳。因此，每次哺乳，控制在半小時以內結束；媽媽好好休息，身體產奶會加快。如果想更多催奶，下次提前哺乳即可，身體能接受到更多次的產奶需求信號，產奶量也會增大。
最後，好的睡眠和良好的心情也很重要！睡眠差和心情差都會抑制催乳素分泌。新媽媽在沒日沒夜的照顧孩子同時，更要學會調整好作息，抓緊時間休息，尤其是中午要午休。同時哺乳期，學會讓自己放鬆心情，凡事看開點，平時多吃愉快心情的食物，比如香蕉，能改善情緒；再者增加運動量，也能促進多巴胺的產生，讓媽媽心情改善，促進泌乳素的高效運作。
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