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收到一位粉絲的私信，說孕早期孕吐反應很嚴重，到現在好容易緩解了一些，媽媽總勸她多動一動，不要總躺在家裡，每天散散步生產時少遭罪，可她還是整天懶懶的，不想動。
大概意思是，不知道該聽媽媽的還是聽從身體的，這種疑惑不少孕媽應該都有。
01孕婦每天散步到底好不好？
孕期多散步這點確實是有益的，有利於順產，散步屬於強度不高的運動，對場地也沒有要求，是種很不錯的選擇。
1、煅煉心肺功能
自然分娩除了要保證產力足夠，能順著宮縮的力量娩出胎兒，也需要強有力的心肺功能調整呼吸狀態，保證充足的給氧。
日常散步可以很好地鍛鍊心肺功能，增加肺的擴張力量，能配合宮縮調整呼吸節奏，縮短分娩時間，減少難產狀況。
2、增強產力
大家應該明白，想保證順產成功，產力至關重要。
倘若產力足夠，可以縮短產程、減少難產概率，還能避免用力不當而導致撕裂傷。日常散步能很好地鍛鍊孕媽的骨盆肌肉以及大腿肌肉群，是種非常不錯的方式。
3、調節心情，緩解壓力
總悶在家裡，孕媽的心情也容易受到影響，有些準媽媽懷孕後也在工作，每日面臨工作壓力使心緒煩躁。
閒暇時間散散步，欣賞風景，能緩解壓力，調整心境，有助於分娩。
孕期散步好處多多，但對時間、身體狀態和地點有要求，這些事項一文講清。
02關於孕期散步，你需要了解的知識：
懷孕初期以養胎為主，不適合經常散步。孕16周之前，胎兒在子宮內的發育還不太穩定，流產的可能性大。
散步計劃宜在孕中、後期進行，此時胎兒發育穩定，適當運動不會造成影響。但這事並非多多益善，也不能想走就走，需要穩妥的準備。
1、選擇合適的時間和地點
選個晴朗的天氣，能帶給你一個好心情，早晨或傍晚太陽不是很熱，紫外線也很弱，能避免曬傷或中暑。
但也不要太早或太晚，光線暗容易摔倒或磕碰。
不要去人群多的地方，選擇空氣好、場地大、人少點的地方，以防擠壓，小心車輛。
2、提前做好準備
衣物要選擇寬鬆方便的，材質要舒適透氣，也要防止褲子太緊繃，對身體裡的胎寶寶形成束縛。鞋子最好是平底的。尤其是孕晚期，肚子大會影響身體平衡。
走路時速度要慢而穩，保持均勻的呼吸。
3、散步要堅持，每天進行
孕媽們只要身體狀態良好，一定要堅持每天散步。
尤其是孕晚期，即使身體變得笨拙行動不便也別輕易放棄，每天三十分鐘的散步時間並不多，早上十五分鐘，晚上十五分鐘，有助於母子健康，但要有人陪同。
4、前後護理
夏季陽光太盛，選一款適用於孕期的防曬霜，散步前半小時塗好，還要備好遮陽帽、晴雨傘、水杯、噴水瓶，保持身體溫度，防止脫水，儘量選有樹蔭的地方或有空調的商場；
散步時不要低頭，看著前方，以免增加頸肩的肌肉負擔；
散步後先休息一會兒，用熱水泡泡腳，做做足底按摩放鬆。
03散步時如出現以下幾種情況，需停下休息：
1、感覺到宮縮
孕晚期時會出現明顯的假性宮縮，如散步時感覺到這類跡象，就要停下來休息，之後再繼續走。
否則可能會因過於勞累影響胎兒，引發早產。
2、私處分泌物增加
到了孕37周後，胎兒隨時有分娩的可能，若散步時感覺下體分泌物增多，要停下，找個地方觀察是否見紅或羊水破了，如有一定要立刻就醫。
通常來說，見紅後就代表著近兩、三天內會生產，羊水破了要立即去醫院，24小時內就要分娩。
3、感覺勞累
感到累了就停一停，孕晚期受子宮的壓迫，孕媽常出現呼吸困難等不適情況，此時不必勉強自己走完全程。
可以隨身帶個坐墊或小板凳，累了就歇會，調整好再繼續。
04媛媽寄語：
孕期適當運動能舒解心緒，也有助於順產，同時也要注意以上事項，保證胎兒和孕媽的健康。