花生是我們平時非常常見的一種食物了，而花生的做法也有很多，在我們看電視的時候或者是聊天的時候，吃一些花生真的就是人生的一大樂趣了。
其實，花生不僅是一種零食，它還是一種非常不錯的養生食物。如果我們能夠堅持在每天晚上睡覺之前吃上幾粒花生的話，對我們的健康是很有幫助的。
睡前吃幾粒花生米，每天堅持，氣血足了，骨骼壯了，心情好了
1、增強飽腹感
花生當中含有的能量物質是比較豐富的，吃下去的話能夠很好的增強飽腹感，如果在睡覺之前覺得飢餓的話，那花生就是非常不錯的選擇。
不僅能夠補充能量，減少飢餓感，同時還能夠避免因為晚上餓而吃很多的宵夜，從而導致身體的肥胖。
2、補充氣血
有很多女性都會有不同程度的氣血不足的情況，膚色暗沉無光，身體無力，沒有精神，對於這種情況的女性，在睡覺之前吃一些花生是非常不錯的。
能夠幫助我們身體補充B族維生素，同時還能夠幫助補充一些微量的元素。而花生紅色的那層外衣還有著補充氣血的作用。
所以說，如果女性氣血不足的話，那麼堅持在晚上睡覺之間吃幾粒花生米，對我們身體是很有好處的。
如果女性在月經期間，有著月經不調、痛經等情況的話，也是需要補充氣血，那麼花生就是非常不錯的選擇。
3、強健骨骼
有很多老年人經常會說，年紀大了，硬不起來了。的確如此，當人到了一定的年齡以後，身體當中的鈣元素就容易流失，從而使得骨肉變脆，在這種情況下就很容易會出現骨折的情況。
而花生當中的鈣元素是比較豐富的，如果經常吃的話，那麼就能夠幫助人體補鈣元素，從而幫助降低骨質疏鬆的風險。
雖然吃花生有很多的好處，但也還是要注意食用的量，一次最好不要吃太多，畢竟很多食物都是過猶不及的。
4、心情更愉快
或許大家在平時吃花生的時候都沒注意到，花生當中含有一定量的維生素B，適當的吃一些的話能夠幫助改善心情，同時能夠促使人的心情變得更加愉悅。
而一般每天食用的量在25克左右就可以了，同時儘量吃一些水煮的花生，或者是吃生花生，最好不要吃油炸的花生，這樣話就會更有利於身體的健康。