隨著天氣的逐慚轉涼，秋季慢慢來臨了。秋冬季是人抵抗力最差的季節，學會養生保健是少生病的一個關鍵。那麼秋季如何養生呢？民以食為天，飲食是維持人體生命活動的根本條件。人的身體之中，陰陽的運行、五行的相生，都是因為飲食的作用。
要達到養生效果，就應從飲食方面入手，改善飲食習慣，養出健康的身體。秋季飲食調養應遵循「養陰防燥」，飲食應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主。中醫提倡五色養五臟，紅色食物養心，黃色食物養脾，白色食物養肺，綠色食物養肝，黑色食物養腎。
一，紅色食物：最常見的紅棗，有補氣血養心安神的作用。
紅棗中富含鐵，對防治月經性貧血和產後失血有重要作用，其效果通常是藥物不能比擬的。紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。當然還有櫻桃，花生紅衣，草莓、西紅柿等。
二，黃色食物：代表食物南瓜，它對脾胃胃腸道有非常好的調節功能，是健胃消食高手，能預防便秘，防止腸炎、腸癌等。
南瓜是高鈣、高鉀、低鈉食物，特別適合中老年人和高血壓患者，有利於預防骨質疏鬆和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素，是健胃消食的高手。南瓜中的果膠會結合人體內多餘的膽固醇，從而降低人體對於膽固醇的吸收，這樣就降低了血液中膽固醇的含量，也就是降低血脂。還有像黃薯、玉米、橙子、檸檬、菠蘿等食品都有非常好的健脾開胃的功效；對脾胃的健康有非常大的好處。
三，白色食物：代表食物有淮山藥，具有滋陰潤肺、有補益腎中精氣的作用。
淮山藥有著健脾、益氣、固腎、消除疲勞的作用。山藥能夠提供給人一種多糖蛋白質——黏液蛋白，具有健脾益胃、補精益氣、有提高免疫力、降低血糖的作用。此外，山藥還可以緩解更年期症狀，增強骨骼，潤肺止咳。白色的食品入肺，要多吃，例如白蘿蔔、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍、銀耳等等，都有非常好的滋陰潤肺功效。
四，綠色食物：代表食物西蘭花營養豐富，含有胡蘿蔔素、脂肪、維生素、蛋白質、糖類等，在蔬菜中營養價值相對均衡，可以補充人體每日所必需多數營養。
除西蘭花外，大多數的綠葉蔬菜，都有養肝排毒清肝火的作用，比如芹菜降肝火的功效非常顯著，比如黃瓜、綠豆、海帶等食品都有，非常好的清肝火排毒功效，蒲公英疏肝利膽等功效顯著，都是這方面的代表。
五，黑色食物：比如黑枸杞被稱為人體的加油站。常吃黑枸杞，可滋補肝腎，滋陰補腎，強身健體。黑枸杞含有大量的營養物質。具有極強的抗氧化功能，可延緩衰老，越吃越有精神。
黑色的食物還有如黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚、海參，這一類的食品大部分都有滋陰補腎的功效，能夠增強記憶力，改善腰膝酸軟等症狀。
保健是養生之道，藥補不如食補。 食物和藥物同屬於天然產品，性能相通，具有同一形、色、味、質等特性。健康從我做起，從今天開始！一個人越早改變不健康的生活方式，堅持健康的生活方式越持久，效果就越好，獲益也越大。