老年人與青年人睡眠時間有何不同?睡前喝粥有益於睡眠嗎?

人的一生有三分之一的時間都是用來睡眠，從而睡眠對人體很重要，好的睡眠可以促進人體休息，從而使人體的器官得到修復，而且還可以促進人體緩解疲勞，促使體內的毒素和垃圾代謝。但是不同年齡點的人睡眠時間是不一樣的，那對於老年人來講每天睡多長時間才更有益於健康?

老年人，與青年人睡眠時間有什麼不同?

不同年齡段所需要的睡眠時間也是不一樣的，一般在13歲到29歲之間的人，每天睡八個小時左右就會比較合適。在這個年齡段的人，身體還正處於發育時期，睡眠就要保證充足，這樣身體才能補充到足夠的能量，也會有利於生長發育。而大於30歲，還在60歲之內的中老年人，每天的睡眠時間保證在七個小時左右會比較好，這個時期的人，精神狀態和身體狀態都還比較好，也屬於事業的發展時期，就需要有足夠的精力去應對生活和工作，睡眠就會比較重要，應該要減少熬夜，才會有利於身體健康。

而那些超過60歲以後的老人，身體機能都在衰退，體內的激素水平也會發生變化，就會影響到睡眠，很容易就會出現失眠多夢的現象，半夜總是會醒來，睡眠質量明顯會有下降。每天能夠保證有5個小時的睡眠就很不錯了，想要更好地守護好自己的身體，60歲以後，每天睡眠最好是保證在5個小時到7個小時。晚上睡得不夠，可以用午睡來幫助補覺，但不要超過一個小時，多了對身體健康也沒有好處。

充足的睡眠時間對人體有益，但是睡眠時間過長或過短對人體也存在很大的影響的，例如有些人總是認為睡得越久越好，當睡的時間超過一定的範圍，會增加發生不好的問題的概率，對大腦也會產生損傷，反應力就會容易下降，影響到記憶力。老年人睡眠要好，也要保證每天睡眠時間是合適的。

睡前喝碗粥，能幫助改善睡眠嗎?

經常會聽別人說，小米粥可改善睡眠，是真的嗎?小米當中含有的營養物質是很豐富的，可以幫助穩定心神，讓身體以及心理得以放鬆，這樣就可以更快地進入睡眠，而且睡得會比較香，能夠一覺睡到大天亮。老人如果想要擁有更好的睡眠，就可以嘗試在睡前喝一碗小米粥，需要提醒的就是不要喝過量，不是多了就是好，多了反而會增加身體負擔，從而影響到睡眠質量。

睡眠很重要，睡得好更長壽，但是不同年齡段的人睡眠時間有所差距，需要有所了解，睡眠的時間不可過短，也不可太長，若存在睡眠異常的時候，也可以通過運動、睡前泡腳、聽舒緩的音樂等方式促進睡眠，其次要保證睡眠時，臥室的光線、溫溼度都在適宜的狀態下，其次睡眠環境要安靜。睡前禁止劇烈活動，或喝咖啡、看電視劇、玩遊戲等易造成大腦興奮的事情。