【什麼是】青少年焦慮症與恐慌症?| 「現在的孩子心理承受能力都太差」源自不了解...

2022-01-03 紙飛機計劃

收錄於話題 #什麼是？ 12個

「現在的孩子心理承受能力都太差了，遇到一點點小事都克服不了，這樣的話他們長大工作怎麼辦呢？」 我曾在一些關於青少年焦慮情況的文章下多次看到類似於這樣的評論。從某種角度來說，隨著社會的發展進步，大家的生活水平確實在提高。可這難道就代表著當代青少年所承受的壓力和患有心理健康問題的可能性就會越來越小嗎？
每個人在不同年齡段所遇到難以克服的問題的機率是一樣大的，只是在每個年齡段都有各自不同的煩惱；換句誇張點的話說，對於三歲的孩子而言飢餓可能是一件很大的問題，而對於正在工作的成年人而言或許失業才會導致他們達到同樣程度的焦慮與恐懼。因此，重視青少年焦慮症，恐慌症這種來源於人體與生俱來正常情緒反應的心理疾病，並且將其常態化是一件很重要的事情。

 

焦慮症（Anxiety Disorder)以及其導致的驚恐症狀（panic attack) 通常發生於當我們要面對測驗／考試，進行公眾演講，見到害怕的動物，或是感到自己的生命安全受到威脅時。當然，一定程度下的焦慮和擔心可以在保證我們生命安全的同時，讓我們的學習、工作都更有動力---比如說對於錯過deadline的擔憂。但如果這種焦慮長期存在，或者當特定的危機已經過去後，焦慮的心情還在繼續影響自己的社交，學習，以及心理健康等方面的話，那麼這種情況通常會被概括為焦慮症。當焦慮／驚恐心理來襲時，患者通常會感到劇烈的擔心，惶恐，出現心跳迅速加速肌肉緊繃，產生「肯定會有不幸的事情發生」之類的想法。在通常情況下，焦慮症主要分為特定恐懼症，社交恐懼症，廣泛性恐懼症，驚恐症與分離焦慮症。其中，每一種分類都有不同的心理，生理反應與表現。

 

社交恐懼症（Social Anxiety Disorder）社交恐懼症是指患者明顯而持續地害怕一種或多種社交情境，患者很害怕自己會行為失當，於是選擇逃避這些場合，他們往往會出現心跳加速、面紅耳熱、顫抖、腦海一片空白、說話口齒不清、出汗、甚至呼吸困難、頭暈等反應。

廣泛性焦慮症（Generalised Anxiety Disorder）廣泛性焦慮症患者會經歷持續數天，甚至數月的焦慮感，感覺可廣泛地牽涉到日常生活的各樣事情，例如對工作、家人安全、經濟、疾病感染等的過度憂慮。患者的不安情緒難以控制並容易轉移。長期的擔憂使患者無法放鬆下來，出現容易疲勞、坐立不安、不能集中精神、暴躁或失眠等情況。

驚恐症是於沒有危險的情況下，重複出現原因不明和突如其來的恐慌突襲（Panic Attack），即是患者無故地感到萬分恐懼，而身體又出現恐慌反應，包括心跳急促、呼吸困難、冒汗、顫抖、胸口發悶、頭昏眼花等。患者往往會擔心這些恐慌反應是嚴重的身體疾病、害怕失去控制甚至即時死亡。

分離焦慮症（Separation Anxiety Disorder）分離焦慮症常發病於兒童時期。患有分離焦慮症的兒童很害怕與依戀對象 (例如父母或主要照顧者) 分開，並會出現過度、與其年齡及發展階段不符的焦慮反應。在思維上他們可能擔心被拋棄，或害怕父母遭遇意外，從而不願與父母分離。在行為上他們可能會在分開時異常頻密地致電父母以求安心，甚至直接拒絕上學。除兒童時期外，分離焦慮症亦可能發作於青少年或成年時期；分離焦慮的依戀對象除父母、照顧者外，也可以是配偶、子女等親近之人。

 

 

那麼這種青少年中比較常見的心理現象到底是怎樣導致的呢？雖然對於焦慮症的成因目前還沒有一個確切的解釋，但是生活中的壓力以及經歷過的創傷經歷多數時候是導致焦慮症，驚恐症發作的直接原因。與此同時，遺傳或許也和焦慮症有聯繫。詳細來說，這些壓力與創傷經歷之所以會給我們帶來焦慮，是因為當我們受到強大的壓力時，壓力所帶來的焦慮，恐慌的感受會刺激到我們腦部掌管害怕與威脅情緒的杏仁核，而大腦中負責掌控記憶的海馬體則會將這段記憶儲存起來。

 

了解了焦慮症的成因，那我們該如何正確預防並且對待這種心理現象呢？首先，通過每周按時參加有氧運動，包括散步，慢跑，遊泳以及瑜伽等放鬆身心的運動，可以有效的緩解焦慮症狀。其次，避免使用過量咖啡因以及煙，酒等成癮物，這些產品在刺激你的神經的同時也會給你帶來一定程度上的焦慮。情況嚴重時，可以去諮詢心理醫生，採取從認知，行為，心理，方面的認知行為治療，集中改善患者的一些災難性的想法以及焦慮現象，並且一起討論解決問題的方法。在生活壓力逐漸繁重的當今社會，我們無法完全避免焦慮的心情以及壓力的產生，但我們可以選擇去用正確的方式去意識到它。同時，在了解了這種常見的心理疾病後，我們可以選擇對周圍產生焦慮情緒的朋友，同伴進行理解。當周圍有人為了在我們眼中的小事而感到擔心時，不妨關心，理解他們的心裡想法，與他們多多溝通，陪伴。適當的焦慮或許會提高我們的效率，但過度焦慮反而會影響到我們的生活哦。

 

 

 

 

參考文獻

https://www.medpartner.club/anxiety-disorders-introduction/https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/https://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/anxiety-disordershttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961焦慮症一直都是一個被廣泛討論的一個心理疾病，但真正了解它的人卻寥寥無幾。就像本文所說的，焦慮可以是一個擁有兩面性的情緒：適當的焦慮有助於提高效率，而過度焦慮則會傷害到我們的身心健康。當我們知道了其背後的原理以及緣由的時候就會發現「焦慮」這種情緒其實最正常不過了，每一個人在遇到自己害怕或者不自信的事件都會產生這種情緒。只要知道如何去正確面對以及預防這樣的情緒，我們才不會在下一次「焦慮」的時候過分地驚慌失措。

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