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早上養生必備:營養豐富的五穀雜糧粥,不妨多吃這2種
養生和美食是我們健康頻道經常聽到的話題，其實這兩樣並不衝突，如果養生餐不能做的好吃，那要廚師有何用呢？酒肉固然好吃但是傷人，其真正是我們快樂的原理不是食物本身，而是刺激我們的大腦神經從而達到快樂，平和的養生餐雖然不能刺激我們的神經達到快樂，但是更易於我們的身心健康。五穀雜糧粥是目前更為有效的健康保養品之一。同時其優勢眾多：價格低廉、做法簡單、老少皆宜等等。
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曬曬90後上班族每日的減脂食譜,好吃又簡單,營養均衡,不用節食
曬曬90後上班族每日的減脂食譜，好吃又簡單，營養均衡，不用節食。減脂食譜的優點在於，沒有過多的熱量、油量，而且肉類、蔬菜、水果等食材能互相搭配組合、營養均衡。減脂餐裡的肉類都是低脂肪的肉食，攝入這些低脂肉類並不會過多對身體造成負擔，反而能帶給身體很好的營養補充。倘若減脂期間只食用蔬果是不可以的，雖然蔬果能夠保證維生素的補充，但機體缺乏能量的支撐，就會出現營養不良、身體消瘦、渾身無力的症狀，即使你段時間內瘦下來了，但是反彈會很快。
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五穀雜糧粥的做法
五穀雜糧粥以五穀為基礎，同時適當地加入紅棗、花生等其它食材煲煮而成的養生營養粥，能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。煲煮後的五穀雜糧粥清香誘人，作為暖暖的營養早餐也是棒棒的……By Lincf_v 【豆果美食官方認證達人】用料做法步驟1、所需食材: 紅豆35g、綠豆35g、花生35g、燕麥35g、黑米35g、小米35g、絲苗米45g、珍珠米45g、紅棗10顆、冰糖適量2、先將除紅棗、冰糖外的五穀雜糧洗淨3、接著放入適量清水浸泡2小時以上
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分享10道月子美食,坐月子,還是吃家常菜比較舒服,營養美味
月子餐是坐月子至關重要的一個環節，大家都明白，可是伺候月子也不比坐月子的產婦容易多少，洗洗涮涮，照顧大人和小孩，裡裡外外的特別是老大難的問題，要做月子餐，營養瘦身都得兼顧，不然產後媽媽出了月子減肥就成了老大難的問題了，所以吃一頓合理的月子餐很有必要，但是你知道有哪些菜適合吃嗎？
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早餐怎麼做簡單又好吃?最好控制在5分鐘內,1粥2雞蛋加上它更好
早餐怎麼做簡單又好吃？有人說煎完饅頭，煎雞蛋，最後再來碗泡麵。也有人說，電餅鐺煤氣灶，放上炒瓢開始造，一碗掛麵倆雞蛋，就著饅頭或麵包。一日三餐從早晨開始，早餐也是最重要的一頓飯，它要補充前一天晚上人體所消耗的能量，還要擔負著，早上到中午人體運動所需要的營養。
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藜麥和雞肉一起吃,清爽不油膩,營養均衡,好看好吃也不擔心長肉
藜麥和雞肉一起吃，清爽不油膩，營養均衡，好看好吃也不擔心長肉！最近一周都為自己做了減脂餐，不為別的，只為更好的控制體重，達到瘦身的效果。群裡的小夥伴們天天吵著要減肥，甚至為了減肥開始賣力的鍛鍊，有些甚至還節食。減肥，是女人一生中永恆不變的話題。然而，減肥真的就節食嗎？
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8月,晚餐就我就喝這碗湯,低脂鮮美,清熱解暑,還能瘦身
大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！ 今天給大家推薦一道適合減肥吃的晚餐，低脂，低卡，好吃不長肉，不用挨餓也能愉快的瘦身，這食材便是黃瓜，黃瓜是很好的減肥食材，生吃，熟吃都很棒，用來煮湯代晚餐，特別的容易飽腹。
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豆芽炒韭菜:低脂低熱量,清腸又好吃,做法超簡單!
導語：又到了小編為朋友們準時科普美食資訊的時間了，小編的每次出現，朋友們都會有所期待嗎？話不多說，正式進入今天的主題。今天小編要分享一道豆芽炒韭菜。這道菜營養豐富清脆爽口，做法簡單又好吃，烹飪過程超級簡單，只要加下班回到家花上十分鐘就可以做出一盤清脆又有食慾的豆芽炒韭菜。
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提高免疫力,五穀為養,五穀雜糧粥最好的吸收做法,口感香糯綿滑
北方人更喜歡喝粥，尤其早餐，來碗粥，吃點小感菜，蠻爽口好吃的哈，不過說到粥也是有很多說法的喲，今天來說一下，五穀雜糧粥吧，提高免疫力，五穀為養，五穀雜糧粥最好的吸收做法，口感香糯綿滑喲。【五穀雜糧營養粥】食材用料：糯米適量（無論換什麼五穀雜糧，最好是糯不要少，會讓整鍋粥更香糯綿滑）、紫米一點、綠豆適量、小黃米為主要、水適量 製作過程：1、首先我們先將所有食材的米類全部清洗乾淨，然後冷水浸泡最好時間久點更好。
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破壁機瘦身食譜,4樣食材扔進去,低脂又營養,出鍋濃香好喝
破壁機瘦身食譜，4樣食材扔進去，低脂又營養，出鍋濃香好喝。我是一個瘦了40多斤的美食博主，每天與美食打交道，有很多美食博主都是因為和美食打交道越來越胖了，但是我卻在做美食的過程中瘦了40多斤，主要是因為我合理搭配飲食的結果，平時很少吃油膩，而是選擇清淡有營養的食材來吃，既營養又不會長胖，真是一舉兩得。
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每天一碗五穀雜糧粥,喝出靚麗好氣色
每天去不一樣的餐廳，吃不一樣的外賣大多數吃的是精米精面，很少吃五穀雜糧。主食不夠多樣化，長期如此，會導致營養不均衡，不利於營養的攝入和保持身體健康。五穀雜糧除了有豐富的營養成分以外，還可以預防心血管疾病、增強免疫力，當然，對於眾多女性來說，更重要的美容。另外五穀雜糧都含有豐富的膳食纖維，常吃可以增強飽腹感，還可以排除腸道內的毒素，讓你擁有好氣色。
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雜糧養生粥的家常做法,營養美味,簡單易做,全家人都愛喝,過癮
，還具有美容養顏功效，是很多健身、瘦身朋友的不二選擇。今天給大家分享幾道我們家在平時最常喝的早餐營養粥，保證每天不重樣，簡單易做，營養美味，全家人都愛喝！苦蕎聽著名字苦，但是它的口感卻一點也不苦，它含有豐富的營養價值，是天然的保健食材，對高血壓、高血糖、高血脂患者都有很好的食療作用，苦蕎可以幫助祛火清熱、瘦身減肥。
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教你用剩米飯做美食,簡單家常,營養又美味,做法很簡單
教你用剩米飯做美食，簡單家常，營養又美味，做法很簡單哈嘍大家好，俗話說民以食為天，美食是不可辜負的，今天跟大家分享一道美食，食材非常普遍，就能做簡單可口的美食，快來跟我學習一下吧。今天我們就用剩米飯來給大家分享一道美食，學會這個方法以後，剩米飯以後再也不用發愁了。在剩米飯中打了兩個小笨雞下的母雞蛋，用筷子攪拌均勻，下面準備一點配菜，洗淨的韭菜切成末，胡蘿蔔切丁。紅椒去頭。對半切開，去籽。
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舌尖上的美食之廣東蘿蔔糕,家常做法製作簡單,香氣撲鼻,超好吃
大家好，歡迎關注萌蒂美食說。我們每天為大家分享關於美食的知識，如何選購食材、製作精緻美食，讓你的生活因美食而活色生香、有滋有味。導語：舌尖上的美食之廣東蘿蔔糕，家常做法製作簡單，香氣撲鼻，超好吃提起蘿蔔，在山東在北方這邊會想到很多關於蘿蔔的美食，像蘿蔔丸子，素餡肉餡兒的，一年四季都可以吃，香酥可口。蘿蔔水餃，蘿蔔餡餅，蘿蔔包子等，山東人都很喜歡吃。
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三色藜麥雜糧粥,早餐晚餐都適合,簡單還有營養
三色藜麥雜糧粥By 大海微瀾一個人的晚餐，我愛喝這粥，低脂低熱，飽腹感強，多吃也不胖。原料：三色藜麥、大米、小米、枸杞子。這粥看著就很有食慾吧，早餐晚餐都適合，簡單還有營養，多吃也不胖。來自 美食天下 大海微瀾 的作品。大家喜歡這個菜譜嗎？歡迎點讚、評論、轉發。歡迎關注美食天下，學好菜，跟我來！
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小米、紅豆加上適量的南瓜丁和燕麥片,香甜營養的粥就是這麼簡單
如今的人們是越來越重視養生之道，喝五穀雜糧粥已經不再是老人們的專利，可以說老中青少都積極參與進來了，今天我要給大家帶來的一款雜糧粥是小米紅豆燕麥片南瓜粥，此粥營養豐富還特別的香甜。一頓健康營養的美味早餐，填飽經過一夜消化空空的胃，又將會是元氣滿滿的一天，所以又有了"皇帝的早餐"這種說法，那麼我們這個「皇帝的早餐」就從一碗雜糧粥開始。粥就是我們老百姓俗稱的稀飯，是將五穀煮成稠糊狀的食物，粥是歷代中國人美食和養生的最佳「代言」。據資料記載，四千年前粥主要為食用，兩千五百年前引粥入藥。
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好吃到爆的幾款美食,營養價值高,做法也超級簡單!
青椒素炒杏鮑菇 ：青椒營養豐富，富含維生素c，杏鮑菇同樣是營養豐富的食材，富含蛋白質，維生素和多種礦物質，還具有降血脂、降膽固醇、促進胃腸消化、增強機體免疫能力、防止心血管病等功效。這道小炒素菜簡單方便美味又健康。
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美食素食家常菜推薦:幹煸扁豆角,香菇燒豆腐,蠔油炒時蔬
哈嘍，大家好~今天跟大家分享幾道被不少人稱讚的素食家常美食，營養均衡又美味可口，非常下飯，做法特別簡單，食材也是我們日常生活中常見的，就連廚房小白做起來也無壓力，非常特別適合上班族的首要選擇喲，喜歡的朋友快來看看吧。
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月子早餐:五穀雜糧粥的做法
五穀雜糧粥是以米類，豆類等雜糧，經過合理的營養的搭配，然後烹煮成的飯食，營養價值豐富，非常適合中、青、老及做月子內的新媽媽等人們食用。五穀雜糧粥傳統做法用黑糯米、紅薏仁、蕎麥、燕麥、糙米、紅豆、黃豆、白豆、綠豆、黑豆，根據人數取適量相同比例，先用熱水浸泡
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番茄豆腐羹,鮮香順滑,低脂瘦身,超簡單家常菜,減肥期可以吃
低脂、美味、有營養，效果還要好的家常菜最受大家的好評，不僅要吃得美味還要吃得營養。這道順滑鮮嫩的番茄豆腐羹，推薦給大家，晚餐即使不想吃主食，維生素、蛋白質、胺基酸卻不能少，有番茄、金針菇、豆腐、雞蛋，這一碗口味清淡、暖胃低脂又飽腹的湯羹，真是再適合不過啦！