孩子不愛吃飯？家長請了解這四點，讓孩子愛上吃飯，長得快

總有家長詢問：孩子不愛吃飯，怎麼辦？會不會營養不夠？有什麼東西可以讓孩子吃飯好一點嗎？

在回答這些問題之前，我們需要耐心地梳理一下常見的引起孩子不愛吃飯的原因：

不好的餵養環境。

現在的孩子總喜歡在吃飯的時候看電視、看手機，然後家長就在一旁端著飯，一口一口地餵給孩子，有時候孩子還不樂意吃，離開了電視、手機，更加不肯吃飯了。

這是因為孩子的注意力集中在電子產品上，並沒有花在吃飯這件事，那麼吃飯就成了可有可無的事，解決這個問題最好辦法是讓孩子和大人同桌，給孩子營造吃飯的儀式感。

不要讓「零食」、「牛奶」等成為孩子不愛吃飯的原因。

孩子要吃零食，家長給還是不給，我的意見是可以給，但是要在適當的時候給，我們可以在兩餐之間讓孩子吃少許乾果類零食，既可以解饞，又可以為孩子提供能量。

但是，我不建議在飯前進食過多的零食。孩子的胃並不大，零食也屬於一種食物，而且容易有飽腹感，那麼到飯點的時候就不想吃東西了。

牛奶是很多家長忽略的一點，孩子一哭鬧要喝牛奶，無論是什麼時候，家長都會衝給孩子喝，因為他們覺得牛奶有營養，能多喝就多喝，但是牛奶同樣是食物之一，也是會影響正餐。所以，家長儘量在正餐前少給牛奶孩子喝。

過度餵養，損傷脾胃。

脾胃是運化食物的場所，也是動力來源，如果這個中心工廠出現問題，那整個系統就會出現停滯狀態，積食就隨之而來。積食狀態下，孩子的胃口必然受到影響。

很多爺爺奶奶覺得孩子多吃一口就多長一分肉，於是開啟「多吃一口」模式。看似對孩子好的愛，反而成了損傷孩子脾胃的因素。

育兒語「若要小兒安，常得三分飢」，這是照顧孩子脾胃虛弱的狀態。雖然家長很難做到孩子吃七成飽，那就吃八成到九成飽吧。

吃飯不是攀比。

記得有部分家長和我說：別人家的孩子每一餐能吃2碗飯，長得又高又壯，而我家的孩子卻吃一碗就飽了，太少了。

我聽到這樣的說法，頓時無語了，每個孩子的消化能力都不一樣，所以飯量也不一樣，生長發育情況同樣不一樣。

我們仔細尋找孩子不吃飯的原因，並及時調整，讓孩子愛上吃飯這件事。任何開胃的藥物都只有輔助作用，飲食和生活的調整才是重中之重。

我是鄭醫生，一名專注中醫育兒的中醫師，更多中醫育兒知識期待你的關注。

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