在參加運動時，稍不留意就會扭傷到腳踝，扭傷到腳踝後，很是疼痛，還會影響到正常的學習生活，讓人好不頭疼。在許多人遇到扭傷腳踝後，第一反應就是用冷敷或者熱敷的方式來治療，達到緩解疼痛的效果，那麼對於扭傷腳踝來說，到底是使用熱敷的效果好還是使用冷敷的效果好呢？
查看傷情
在弄清楚是熱敷好還是冷敷好這個問題之前，最好先做到查看自己的傷情如何。
在扭傷腳踝後，先嘗試看看自己是否能夠站起來，如果還能走路的話，那就說明扭傷的程度並不是十分的嚴重，可以自己處理就行。
但是如果發現自己已經站不起來，甚至連腳踝都無法挪動的話，那說明很有可能已經損傷到了骨頭，這時一定不能大意，要立即到醫院接受治療。
冷敷or熱敷？
如果發現自己扭傷的程度並不十分的嚴重的話，就可以在家自己進行熱敷或者冷敷的治療，那麼熱敷和冷敷到底哪個效果更好呢？我們不妨先來看看冷敷和熱敷的都能給傷口帶來怎麼樣的影響。
首先說說冷敷，顧名思義，冷敷就是用毛巾包住冰塊敷在傷口處，這樣能幫助加快傷口處血管的收縮，幫助起到一定的止血作用，防止傷口繼續擴大。
而熱敷則是使用熱毛巾敷在傷口處，熱毛巾帶來的熱量能傳遞到傷口處，能起到幫助去淤血的作用。
其實熱敷和冷敷都有著各自不同的功效，不過在使用它們兩種方法時，一定要注意時間。
在受傷以後，最好還是使用冷敷的方式，來起到很好的緩解病情的效果，受傷初期是不建議使用熱敷的，在受傷後至少兩天後，如果傷口處存在淤血的話，這時可以建議使用熱敷的方式來達到很好的治療效果。
在扭傷腳踝後，除了進行冷敷和熱敷治療之外，如果想要恢復得更快的話，不妨還做到這些事情，能達到更好的治療效果。
靜養
腳踝受傷之後，最好要做到靜養。
首先要對傷口進行冷敷處理，然後不要經常的活動，要讓傷口得到很好的休息。
可以先將傷口包紮起來，能防止病菌的侵入，此外，還可以將傷口抬到稍高一點的位置，防止血液流通不暢，造成傷口處腫脹。
此外，在受傷兩天後，也能進行熱敷處理，可以起到活血化瘀的效果。
貼膏藥
如果傷口處疼痛難耐的話，不妨可以去藥店買膏藥，在諮詢過藥醫之後，選擇合適的膏藥，貼在傷口處，能起到消炎去腫的效果，幫助緩解疼痛，讓你恢復得更快。
使用拐杖
在休養期間，不妨考慮在行走時使用拐杖，使用拐杖能減少走路時對腳部的壓力，減少對腳部的傷害，也能讓你好得更快。
總之，當出現腳踝扭傷的情況後，一定不能大意，就算扭傷程度不是特別嚴重，也要自己也要採取方式進行治療，不妨採取上述的方法進行治療，相信能夠達到很好的治療效果。