在我十幾年的情感諮詢中，我常常會遇到這樣一些姑娘。逢人呢，她們就會說，「唉，我怎麼就找不著對象呢，怎麼就沒有人喜歡我呢？」但你要是問她，「你為了脫單都做了些什麼啊」？她又一臉苦大情深，「我身邊的人，不是結婚了，就是有對象了，有好的也輪不到我啊。」其實我想說，「姑娘啊，你不是脫不了單，而是被限制性信念給控制了」。
那什麼是限制性信念呢？簡單來說，就是用一種信念應付所有的生活場景。我們的某些信念呢，是在某個情境中，根據某一特定經驗產生的，僅僅適用於當時的情境。當有新的情境出現時，如果我們還在用之前的信念的話，那就陷入到限制性信念的怪圈裡了。像前面我們說的這個姑娘，她一直陷在一個信念裡面，「覺得身邊沒有可以脫單的人」，所以也一直沒有能脫單。
那麼我們的限制性觀念都是怎麼形成的呢？
1.自己找的一個藉口
有時候我們的限制性信念，就是我們給自己找的一個藉口。我記得之前在一個平臺看過這麼一個漫畫。漫畫裡有一個女孩，女孩她站在窗口，畫外音是「好想談戀愛啊，怎麼沒有人來搭理我呢！」這個時候，到了第二幅漫畫，然後一隻手過來拍她的肩膀，「請問，談戀愛嗎？」話音還沒落，女孩就回了一句，「滾！」。我對這幅漫畫印象特別深刻，是因為它把現在很多年輕人，想要談戀愛，卻還沒有做好進入愛情的那種狀態，特別形象地給描述了出來。
在我的諮詢室裡，我見過很多這樣的來訪。一方面呢，他們會嚷嚷著，「怎麼沒有人愛我啊，我怎麼就一直單身呢？」但等真的有愛情來敲門的時候，他們就緊緊地把自己的心房給關上，一點機會也不留給別人。「我只是嘴上說說啊，你可別當真啊」。
所以呢，是你脫不了單嗎，我猜不是，是你根本就沒有做好脫單的準備。俗話說，誰也叫不醒一個裝睡的人。那麼同理呢，也沒有人，能追到一個假裝想談戀愛的人。當我們覺得自己脫不了單的藉口變成一個信念以後，就會限制我們進入愛情的機會。可能緣分也就在這個過程中，被我們給錯過了。
2.受以前經驗的影響
我們在做事的時候，很容易受一個叫「行動—結果」的模式影響。什麼意思呢，就是我採取了什麼樣的行動，就會得到什麼樣的結果。這聽起來沒有什麼問題，但卻忽略了一個重要的事實：事物不是一成不變的，我們在行動的時候也受到很多因素的制約。
實際上，一次的結果並不能代表以後所有的結果，但很多人呢，就在有了一次結果以後，就以為自己已經有了足夠的經驗，就會形成一個信念，這個信念一直左右著他們的行為。
比如說，有的女生，她在讀書的時候，表白過一個喜歡的學長，但是學長無情又冷酷的拒絕了她。那麼她可能就會覺得，表白是一件很恐怖的事情，也不會有男孩子會喜歡她。等她以後，再遇到優秀的、心動的男生的時候，也會因為覺得對方一定不會喜歡他，不敢主動出擊，錯過大好的機會。
3. 受父母老師的影響
從小到大，我們在父母和老師的念叨和教育下長大。他們的做事方式和思維模式，也會多多少少影響著我們以後的做人和做事。
比如說，很多家長，習慣用指責和打壓的方式來激勵和教育孩子。「你看你，做啥啥不行，以後也不會有人喜歡你的。」「你看你這麼邋遢，誰還願意跟你玩呢！」那麼在這樣的家庭中長大的小孩，也多半是自卑的，不自信的。等他長大以後，在碰到喜歡的人的時候，也會因為自己內心的自卑，不敢去爭取想要得到的愛情。
這實際上就是我們的原生家庭，我們的養育者帶給我們的。像很多女孩，條件特別好，特別優秀，為什麼一直找不到合適的男朋友呢？就是因為從小太缺愛了，她自己有很強烈的不配得感，更不會主動去爭取、把握幸福。當真的有人出現在她身邊的時候，她可能也會反覆地去問自己，「他真的喜歡我嗎？」「我真的值得別人去愛嗎？」
那麼這樣的人呢，她的內在其實是很破碎的，還沒有學會去接納自己，學會去愛自己。關於愛的這一塊的功課，如果自己不去補上的話，可能很難進入到一段親密關係中去。
那如果我們想脫單的話，怎麼來擺脫這種限制性觀念呢？
01找到你的限制性信念
我們已經知道了，我們的行動，主要就是受限制性信念的影響。那麼如果想改變我們的行動，讓自己擺脫脫不了單的魔咒的話，就要從我們的限制性信念出發。看看到底是什麼樣的信念，影響了我們。
你可以去找到一些限制你脫單的言語，比如說，「我感覺這輩子都要孤獨終老了。」「我長成這樣，怎麼會有人喜歡我呢？」「愛情是奢侈品，我怎麼能得到呢？」這些話呢，可能你在平常不經意間就已經說出來了，你自己意識不到。那從現在開始呢，我們可以刻意地去留意一下。如果你自己覺察不出來的話，你也可以問問你身邊的朋友、同事，跟他們交流一下，你平常都說了一些什麼樣的話，說哪些話的頻率最高，你可以把這些話拿個小本本把它給記下來。
那麼這些話呢，可能受已有經驗的影響，可能受原生家庭的影響，也可能是我們催眠自己的一個藉口，你可以把他們分門別類的整理一下。
02創造新的信念
當我們找到了自己的限制性信念，也知道了信念背後的實際情況以後，我們就要採取最重要的一步，創造一個新的信念。用我們新的信念，去反駁原有的舊信念。
在前面呢，我們已經把這些話拿個小本本把它給記下來。現在，你可以打開你的小本本，在每一句話後面，寫下一個可以反駁它的理由。當你的腦海裡面中，再出現這些告訴你「脫不了單」的聲音，你就可以有力的回擊它們。
比如說，當你發現你在想「我長這麼大，都沒有人追我，看來是沒有人喜歡我了。」你可以跟它說，「是的，到現在為止，是沒有什麼人追我，但這並不代表，會一直沒有人喜歡我。」當你發現，你在想「我這麼糟糕，肯定不會有人喜歡我」的時候，你可以重新來想想自己的優點，「我喜歡笑啊，我的脾氣很好啊，誰說我一無是處，不值得別人喜歡呢。」
03找到可以改變的辦法
單單是我們擺脫了限制性信念，做好了脫單的準備還是沒有用的，我們還要去付出一些實際的行動。就好比是，一個人他想討一個女朋友，他天天躺在床上念叨，「老天啊，給我發一個女朋友吧，保佑我成功脫單吧。」這可能嗎，這是白日做夢，哪有這種天上掉女朋友的好事等著你。所以，我們要想脫單，還是要付出實際一點的行動，找到可以擺脫我們現在單身現狀的一些方法。
那麼首先可以邁出的第一步呢，就是讓我們身邊有幾個可以脫單的人。可能你會說了，我身邊哪有能脫單的人，要是有，我不就早脫單了。你身邊可能真的沒有，但是是不是可以創造一些機會，讓你的身邊出現一些這樣的人呢？比如說，你可以去擴大自己的交友範圍。通過爬山啊，參加展會啊，等機會去認識一些優秀的異性。
我有一個來訪，她聽了我的點撥後，到處旅遊。後來她在一次轉機的時候，認識了她的老公。現在他們兩個已經結婚3年，婚姻非常地幸福。再比如說，你可以重新去挖掘一下身邊認識的人，看看有沒有漏網之魚。那些你瞧不上的男孩子，就真的沒有你中意的？還是你從來沒有把心思放在這方面上。
第二步呢，就是提升一下自己經營關係的能力。很多人會覺得，我身邊也有一些追我的男孩子，可我就是沒看上。自己眼光高也沒關係，可以主動出擊啊。
比如說，我們可以通過暗示對方，引起對方的注意；給對方設置一些心錨，讓對方再次找你聊天；創造一些共同的話題，讓他對你越來越有好感。有些機會呢，是需要自己主動去爭取的。
像一些沒有什麼戀愛經驗的優質男，以前呢，你可能覺得是他高冷不好接近。那麼現在呢，你是不是可以主動出擊，用你學到的小技巧，悄悄把他給搞定了。
有些幸福呢，是我們自己爭取來的。我們需要有愛自己的能力，這是我們進入親密關係的第一步。在這個基礎上呢，我們還需要有愛別人，經營親密關係的能力。當你真的去打通愛情的任督二脈以後，你就會發現，原來幸福，就在我們身邊。