催眠療法是預防抑鬱症的最好工具？年輕人該如何面對抑鬱浪潮

befrienders KL是馬拉西亞的一個自殺預防和關愛組織，根據這個組織的統計，在2019年全國健康狀況調查中，一共有約50萬馬來西亞人患有抑鬱症（馬拉西亞當年總人口約為3190萬），其中108919人是年紀比較小的年輕人。

這項研究的主要作者阿迪·阿亞達（Ardy Ayadali）表示，這些人的年齡在15-24歲之間。此外，他還說，befrienders KL在去年一整年收到的求助電話中，有33%的人年齡都不滿28歲。

在談及目前馬拉西亞抑鬱症狀況時，阿亞達表示，老年人正在經歷著精神上的折磨，因為新冠疫情，他們無法與親近的人見面，並且在經濟上也或多或少遭受了不小的損失。

然而，他補充道，事實上，年輕人更容易因為學業和社會鬥爭而產生競爭壓力，從而導致抑鬱症。

「但是抑鬱症的原因是複雜的，」他說。「對於年輕人來說，這可能包括自尊心低下和人際交往能力差。這些原因使他們難以與朋友和家人建立親密關係。」。

家庭支持在改善年輕一代的幸福感方面起到了關鍵作用，所以阿亞達建議學校將自我保健、心理健康問題和壓力應對技能等主題納入教學大綱，以在未來更好地應對年輕化的抑鬱浪潮。

對於這一觀點，倫敦臨床催眠學院的院長希拉·梅農（Sheila Menon）表示認同。她認為對於一個年輕人來說，家庭對他的心理健康影響是最大的。

希拉說，家庭若沒有能夠提供適當的幸福感，那麼這意味著孩子們從小就沒有一個安全的空間來探索他們的情緒。她還列出數據，指出近年來，年輕人產生自殺念頭的比例從7.9%上升到10%。

她說：「年輕人可能會因為感到被忽視和孤立，而與最親近的人建立起一種不信任感。有時候，年輕人可能會因為家庭矛盾而感到內疚，因為他們不知道應該如何幫助解決矛盾，這會讓他們感到很沮喪，導致更多的抑鬱情緒。」。

希拉說，缺乏穩定的家庭環境會促使年輕人熬夜，花更多的時間和朋友在一起，或者嘗試酒精和其他物質作為應對機制。

身為倫敦臨床催眠學院的院長，她表示，催眠療法是預防抑鬱發作最有效的工具之一，並補充說，倫敦相關衛生部已將催眠作為治療抑鬱症的一種治療方法列入2019年臨床實踐指南。

「人們對於催眠的一個誤解是：催眠會讓你失控，做你不想做的事情。但實際上並不是這樣，催眠中的人們完全可以控制自己。」。

「臨床催眠幫助病人重新找到一個積極的焦點，並且利用這個焦點進行恢復。這一焦點通常會被抑鬱症患者所遺棄、忘記。它可以扭轉悲觀主義的態度，有助於打破消極思維模式。」打破循環、改變思維模式，這是治療抑鬱症的一種核心觀點。

她建議家長們可以加入孩子的治療過程，學習如何更好地支持孩子，因為有時候，孩子們可能會羞於談論自己的問題。

隨著社會的發展，抑鬱症呈現出越來越年輕化的姿態，我們需要嚴謹地面對這股浪潮，準備各種對抗抑鬱症的手段。對於催眠療法，希拉沒有提供更多的資料和案例，但我們仍可以將其視為一種希望和參考。