智慧星光｜孕期為何要運動？

2020-09-09 大同星光職業培訓學校

運動可以讓媽媽開心、寶寶聰明，讓孕媽媽保持好心情；有利於正常妊娠和順利分娩；有利於產後恢復；還可以促進胎寶寶的大腦發育，讓寶寶養成良好性格。

孕媽媽每天運動與否以及運動強度，要根據當天的身體狀態和承受能力為考慮因素，一定不要疲勞，而要以不累、輕鬆舒適為限度。做動作時要注意把握運動量、運動頻率及動作幅度。此外，還要注意避免在夏天高溫溼熱的天氣下和炎熱的環境下做運動，以免出現胎兒缺氧進而損傷胎兒大腦的情況。雙胎的孕媽媽身體負荷不能過度增加，更要注意運動強度。

出現哪些情況時必須停止做運動呢？

做任何一項運動時，孕媽媽一定要注意聽從身體的警告，如果運動中感到疼痛、不舒服、暈眩或不能呼吸時，都要立即停止。如果停止後仍有不適感，則應立刻就醫。

在懷孕早期，要避免過於劇烈運動，運動方式以緩慢為主，儘可能使身體處於溫和舒服的狀態；在天氣過熱、過冷、潮溼的時候，最好暫停運動；運動時穿著舒適的衣服，運動前排空尿。

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