文/遠贏教育
繪畫分析是認識自我的一種方式，我們對自己的認識包括很多方面，身體感覺的認識當我們心情很好的時候，或者說叫做當我們很健康的時候，我們好像很少能感受到我們自己的身體感覺，而當一個人感覺身體不太舒服的時候，多數時候都是能感受到身體的難受的，會感受到身體哪裡不舒服，這種不舒服也會導致人的心情變得不好，所以這個時候我們也能知道，這就是身體在警告我們，在給我們發出信號，但身體健康的時候我們會忽略掉這些感覺，所以當我們在做繪畫治療的時候，就會表現出來你當時當下，此時此刻的一些身體的感受，這個很重要，這都是認識自我的一種方式
自我認同是指時空給我的一種延續感，我知道今天的我是昨天的我的一種延續，而明天的我是今天的我的一種延續，這就是時空的連續感，同時還有一種空間上的穩定感，比如工作上的調動，搬家等空間環境的改變，在這些變化當中就會有一種自體不太穩定的感覺，有的人的自體在非常不穩定的時候，就會有一種自體的破碎感，例如被動的工作調動，由於自己工作上的失誤導致自己覺得在這家公司待下去好像沒太大意義，覺得自己晉升的機會也不大，覺得自己並不被領導看好，才想要變動工作，所以這種工作上的變動不是自己想要的調整，而是沒辦法的辦法，是由於自己工作上的問題導致的，這種在新的環境裡剛開始的時候，都會讓人感覺懷疑，自己是不是屬於這個環境，有一種讓人不太穩定的感覺，這些都是屬於自我認同的一部分，
這種感受好多時候都會被我們給隱藏起來，有的時候我們會覺得說，大家都在這麼工作嘛，那我也這樣工作，我也不表現出來任何的不舒服，每天都很忙，用工作去掩蓋這些問題，就會導致自己常常忽略了這些身體的問題，你就不會活在當時當下，不去覺察自己的感受，那樣你就會問，你好好吃過一頓飯嗎，很多人吃飯的時候要看一個劇，或者跟朋友聊天，這個時候吃飯就會變成一個輔助的東西，你就沒有活在當時當下，沒有跟這頓飯在一起，你也會忽略掉很多當時的感受，其實有很多人都是這樣的一個狀態，平時工作很忙，自我的認同感很差，價值感很低，很多人忙到別人工作8個小時，而他要工作12個小時，依然還是覺得自己做得好不夠好，其實這就是一種自我價值感，認同感比較低的表現，這些都是可以通過繪畫來發現，一個人對於自我的認同感怎麼樣，都可以在畫裡面表現出來。
自我形象包括自尊，我們經常提到的就是合理的自尊，恰到好處的自尊，當一個人的自尊感是很健康的時候，就不會自戀，自大，自負，也不會自卑，其實這些都是一件事，只是不同的方面表現得不同而已。通過繪畫都可以表現出來，繪畫療法有的時候是指定主題的，有的時候是不指定主題的，通過你的畫的內容，可以反映出你對自我形象的認識
自我擴展是指除了我在這個社會當中，我有我的能力，我對自己的認識，我有價值，我的自尊，我的形象等等，我們任何一個人都是群居性社會性的動物，我們不可能是獨立生活的，一定是有朋友群體，民族，國家，一個人對自我的認識是能夠知道自己，在這個群體裡的位置是什麼，我的價值提現是什麼，這些也都是可以通過繪畫表現出來的，也是繪畫分析療法認識自我的一些方法。
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