吸菸有害健康，這樣的話應該不止一次聽過，也在不同地方看過相關標語。雖說到處都能聽到、看到，卻不能讓吸菸人士引起重視。
長期吸菸的人，想要戒掉菸癮，確實是個比較困難的事情，若不能堅持到最後，就容易戒菸失敗。
當然，也有人為了自己的健康，也出於對身邊人負責，就會選擇去戒菸。可是，在戒菸過程中，卻產生一些問題，比如說本來身體很好，戒菸後卻總是被各種小毛病纏身，就有點懷疑，到底戒菸是好事還是壞事，別懷疑，下面就來告訴你答案。
為啥吸菸時身體沒啥問題，戒菸後，卻總出問題？
吸菸時，身體還好好的，戒菸後就被各種問題騷擾，不要覺得是壞事，戒菸後產生的不適現象，也許並不是壞事，而是身體在慢慢轉好。
吸菸時，身體好可能只是表面現象，沒有給身體做個全面檢查，就不一定是真的好。菸草中有害物質眾多，會給身體帶來傷害，這一點是毋庸置疑的。
至於對身體產生的損傷，每個人都會有不同表現，有人本身就對相關問題有較高的免疫，也就很難產生問題，還有就是吸菸量，平時對身體的保養，都會出現差異。
還有一點很重要，長期吸菸會給身體帶來危害，別覺得是小題大做，不要總是拿個別例子來安慰自己，能夠長期吸菸長壽的人，畢竟少數，勸你不要有僥倖心理。
至於戒菸後，身體總是出現狀況，別過早下結論，長期吸菸的人，一下子戒菸，會出現很多不適反應，並不是壞的表現，都是正常現象。
菸草中的尼古丁會讓人上癮，一旦戒菸，受到尼古丁的影響，會有很強烈的吸菸欲望，若不能成功吸菸，就會產生不良情緒、失眠、食慾變差的現象。
幾種異常表現，會讓人覺得渾身不舒服，就好像是生病一樣，其實並不是真正的生病。不要擔心，是戒菸過程中，一定要經歷的事情，對身體並無太大影響，只是戒菸前期的戒斷反應，熬過之後，戒菸會容易許多。
還有的人在戒菸後，容易出現咳嗽現象，就以為是身體出現問題，並不是，只是普通的咳嗽，而且是轉好現象，戒菸後，肺部纖毛會恢復運動，就會幫助改善肺部環境，在此過程中就會引起咳嗽。戒菸時間變長後，咳嗽也會逐漸消失。
長期吸菸者，該如何高效戒菸？
要保證環境良好，儘量減少接觸菸草，出門或者家中不要有打火機、香菸的存在，也就能有效控制吸菸衝動，最好少去參加應酬、聚會，也就能減少吸菸。
為了更有效的戒菸，可以尋找替代物品，或者找人監督自己，在想吸菸的時候，拿出別的小零食吃，或者做自己感興趣的事情，轉移注意力，也能幫助擺脫尼古丁的控制。
找人監督，可以是家裡人，也可以是專業的醫生，有人看住自己，也就能一點一點的戒掉煙。當然，在戒菸過程中，還要注意保養身體，記得多補充營養，可以提高身體免疫力，身體素質也會變強，就會更有動力去戒菸們，也能減少身體產生問題。